超級學習法——記憶

超級學習法——記憶（一）

作者 / 張榮豪老師

記憶也是我們每個人最珍貴的財產。它是通往過去的橋樑，能夠幫助我們回溯往昔的歲月，從而讓我們可以從昨日汲取力量以充實今日的生活，還可以讓我們將現在的信息留存來作為未來的參照。

良好記憶的三大規律

一切知識都離不開記憶，中小學生的學習尤其如此。學習離不開記憶，現在的考試很多程度上就是考你的記憶，死記硬背只適合小學三年級以下的學生，假如你已經是高年級的學生甚至是中學生，還在死記硬背，無異於在走向學習的絕路。

1.大腦越用越靈

每個人都有記憶力，正如我們每個人都有大腦一樣，只要大腦是健康的，作為大腦功能記憶就是正常的。正常人腦的記憶潛能都非常巨大，人的大腦原則上能容納1020個信息單位，這就是說，我們每個人能記住數千萬冊圖書的全部信息。在正常人之間，並沒有明顯的記憶機制差別。

那些善於利用記憶的人，他們的記憶能力得到發揮，越用越會顯示出威力無窮；而不善於利用記憶的人，就像一架長久不適用的機器會生鏽，一旦使用反而會更費力，要是經常使用，依然會很流暢。

2.按規律複習

實驗研究表明，遺忘有一定的規律，那就是遺忘在學習後出現，最初很快，以後逐漸減慢。德國心理學家最早研究了遺忘的發展進程，他採用自然科學的方法對記憶進行了實驗研究，以重學時所節省的時間或次數為指標，測量了遺忘的進程，經過多次的實驗與計算，得出了不同的時間間隔所保持或遺忘的百分數如下：

可以看到。遺忘在學習之後立即開始，遺忘的過程最初進展很快，以後逐漸緩慢。在學習結束後的20分鐘，會忘掉42%的內容；在學習結束後的一個月，會忘掉79%的內容。這個規律要求我們要及時複習，在將忘未忘或忘記很少的情況下對所學的知識及時進行鞏固。

針對零散的知識，完全可運用這個遺忘規律曲線來進行複習，安排如下：

第一次：記完之後隔20分鐘；

第二次：在第一次複習後的1小時；

第三次：在第二次複習後的8小時；

第四次：在第三次複習後的24小時；

第五次：在第四次複習後的2天；

第六次：在第五次複習後的6天；

第七次：在第六次複習後的31天。

3.掌握有效的方法

教育心理學研究者指出，以科學有效的心理學理論為指導，以心理活動規律為基礎的記憶方法，才是科學有效的記憶方法。美國心理學家指出：只要學會正確的記憶方法，就能提高記憶力。

學者們比較一致的看法是：只要你掌握了正確的方法，並付出辛勤勞動，就能收到異乎尋常的效果。你要學會使你的記憶輕鬆的運轉，避免大腦不必要的疲勞。你將為你的記憶力越來越忠實可靠而驚嘆不已。

好的記憶需要好的方法。鏈式記憶法就是一種高效記憶方法，這套記憶非常適合學生。它不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力。

超級學習法——記憶（二）

作者 / 張榮豪老師

好的記憶需要好的方法。鏈式記憶法就是一種高效記憶方法，這套記憶非常適合學生。它不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力。本次分享為大家介紹鏈式記憶法的基本步驟，教會大家這種記憶方法！

鏈式記憶法

1.簡介鏈式記憶法

鏈式記憶法不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力，引起了國內許多教育專家、學習專家和思維專家的高度重視。運用這種方法，中小學生每小時可識記180個漢子，或可記60-100個英語單詞。鏈式記憶法除了結合及時複習理論外，還融合了多感覺學習通道理論，最初運用這套技術的時候先是練習套路，剛開始運用時，可能花費的時間會多一點，但按照步驟一步步進行記憶，練到技藝純熟後，就能發揮出最大的作用。

2.記一五步，步步相連

第一步：看清。

要求看清、看準記憶的單個材料的形象，看清楚材料的結構和特徵，這就是初始印象，看的時間大約3-5秒。

第二步：熟讀。

在完成第一步的前提下，緊接著連續朗讀，次數為2-3遍，時間約為3-5秒。

第三步：釋義。

第三步緊接第二步，在連續讀後立刻理解和朗讀所記材料的釋義，時間在10秒左右。這一步是為了明白所讀材料的意義，非常關鍵。

第四步：書寫。

第四步要求把看、讀過的材料寫3-4遍，書寫時，邊讀邊寫，時間約為15-20秒。

第五步：再現。

再現即回想，這一步要求讓眼睛離開材料，將前面四步所記單個材料的形、音、義全部回憶一遍，如果出現回憶不清的現象，要立即重複一遍，時間約為3-5秒。

3.套記套習，遞增遞減法

按照以上「記一五步、步步相連」法記完第一個材料後，接著用同樣的五步識記第二個材料；當記完第二個材料，立即回頭複習第一個材料，接著再複習剛記過的第二個。複習完第二個，立刻記憶第三個，記完第三個則回頭複習第二個，接著再複習第三個。複習完第三個，立刻記憶第四個，記完第四個則回頭複習第三個，接著再複習第四個。複習完第四個，立刻記憶第五個，記完第五個則回頭複習第四個，接著再複習第五個。複習完第五個，則回頭複習第一個，接著再複習第五個。（五個一組）最後將第一個至第五個從頭到尾再複習一遍。

連記五個的公式為：

記一接記二，複習一和二；

記三複習二和三；

記四複習三和四；

記五複習四和五；

記完複習一和五；

最後複習一至五。

4.鏈式複習法

鏈式複習，按時按段是指識記五個以上材料，比方連續識記幾十、幾百、幾千以上各材料，所採取的一環扣一環的複習方法。

①．材料的準備工作

將學習目標，即將要記憶的單詞整理列成單詞表，亂序或有一定規律的都可以，列出每個單詞的音、形、義、詞性等，把單詞編成組、單元、階段等。即5個單詞為以小組，5個小組為一大組，五個大組為一單元，五個單元為一階段。

學習時按編好的組、單元、階段逐個識記。這樣做的目的就是給大腦編好一套記憶程序，來保證大腦的信息輸入、貯存程序化，使整個過程輕鬆自如。

②．遞增遞減

當記完第一小組，緊接著用同樣方法去記第二小組，回頭複習第一和第二小組，接著記第三小組，複習第二和第三小組，以此類推。小組記憶完，記憶大組、記憶單元、記憶階段的複習方法和小組的複習方法相同。

5.按時按段法

按時按段的含義指集中精力進行大量的強化記憶，按時間、按階段總複習的方法。需要注意以下幾點：

①．按時複習的要求是：記過的材料，當時一定要複習。上午記得，上午全部複習一遍。下午記得下午全部複習一遍。今天記的，今天要全部複習一遍。

②．按段複習的要求是：每記新的材料前，都應複習一下已經學過的材料，要快速，一閃而過，不要拖拉。

③．識記與複習的定律是：套記套習，隨記隨習。

④．複習的最佳時機是：將忘未忘，不早不遲。

超級學習法——記憶（三）

作者 / 張榮豪老師

學習了一種方法之後，能夠將方法運用到實踐中，才是真正掌握了這種方法。本次的分享，我會為大家講解鏈式記憶法在記憶單詞的具體應用中，希望你在學習這種方法後，能夠將它自動應用到各門學科中。

運用鏈式記憶法記憶英語單詞

1.材料的準備階段

2.一詞五步，步步相連

第一步，看清詞形。

Treat：五個字母t—r—e—a—t

第二步，正確讀音，讀4-5遍。

treat—treat—treat—treat—treat

第三步，明了詞義。讀相應的漢語2-3遍，明白單詞代表的中文意義。

treat：招待—treat：招待—treat：招待

第四步，拼寫。邊讀邊寫，邊理解漢語意思3-4遍。

treat—treat—treat—treat

第五步，再現。回想，不看單詞和漢語，將單詞的形、音、義都在腦子裡清晰的過一遍。

Treat：t—r—e—a—t treat 招待

3.套記套習，遞增遞減法

記完第一小組第一個單詞後，就接著記憶第二個單詞，同樣是這五步。

記treat，接著記solve，複習treat和solve；

記song，複習solve和song；

記dream，複習song和dream；

記hard，複習dream和hard；

複習treat和hard；

複習第一小組全部單詞：treat—solve—song—dream—hard

4.鏈式複習法

用上面的方法識記第二小組，識記完之後複習第一小組和第二小組；識記第三小組，複習第二第三；識記第四，複習第三第四；識記第五，複習第一第五。複習第一、第二、第三、第四、第五小組。

5.注意事項

①．快速記憶單詞，既要踏踏實實，又要膽大心細。在剛開始識記過程中，10%左右單詞記不住，是正常現象，對少數難攻的「碉堡」，可暫時不管它，在全部記完後，將他們集中起來，如初記一樣去記，這樣重點突出。

②．每個方法步驟都是根據記憶的規律和法則進行的，並已經過實踐檢驗。因此，學習中不可隨意省略步驟或減少複習次數。

③．學習時要集中精力，保持精神振奮、心境向上。樹立堅強的信心，要相信自己的記憶能力。

④．要刻苦努力，敢於用腦。相信自己的大腦絕對可以記住你所需要記憶的東西。

超級學習法——記憶（四）

作者 / 張榮豪老師

每個人都渴望有出色的記憶力，並希望獲得成功，但許多人並不了解如何做才能具備良好的記憶力。心理學家猛對記憶的規律、特點及各種高效記憶的方法進行了大量研究，已經有了非常深刻明確的認識和發現。好的記憶除了需要好的方法之外，還需要好的身體、好的大腦。

運轉聰明的大腦

1.音樂提升大腦智能

人的大腦分為左右兩個半球，左腦負責語言、閱讀、書寫、思考等等，右腦負責形象、空間、情感、音樂等。我們平時的學習基本上都是在運用左腦，而右腦處在閑置狀態，如同平時走路只用一隻腿另一隻腿不用一樣，學習的速度就比較慢。

如何調動右腦提升學習效率呢？國內外許多專家認為：音樂具有開發右腦潛能，調整大腦兩個半球功能的奇特功效。

那麼，什麼呀的音樂能夠提升大腦的智能呢？

保加利亞心理學家，世界超級學習法創始人羅扎諾夫通過長期研究發現，巴洛克音樂最能讓人的大腦進入高效學習的狀態，他讓學生在巴洛克北京音樂中學習外語，學生每天能夠學會1200個單詞，平均記住率是96.1%。

著名的巴洛克音樂有：

維瓦爾第：《四季》

亨德爾：《水上音樂》

巴赫：《勃蘭登堡協奏曲》第四號

貝多芬：《第五交響樂》（命運）

肖邦：《第一鋼琴協奏曲》

格什溫：《一個美國人在巴黎》

……

2.催眠暗示強大腦能量

選擇一個安靜、安全的場所，確保在20分鐘內不會被打擾。

可以坐著或躺著；調整好姿勢後，眼睛微閉，深呼吸，呼吸緩慢均勻，感受自己腹部的起伏。保持一分鐘左右。

在心中默默數數，從10數到1，慢慢的數，當你數到1時，會感覺自己進入非常放鬆的狀態，然後在心中默默告訴自己：

「我的頭腦越來越聰明，

我的注意力越來越好，

我的記憶力越來越好，

我的理解力越來越好，

我是一個聰明的人，

我能學會各門知識。」

默念後，在心中數數，慢慢的從1數到10，然後睜開眼睛，恢復到清醒的狀態。

3.增強大腦智慧的放鬆法

採用坐姿，讓自己儘可能以舒服的姿勢坐著，當你感覺舒適時，輕輕的閉上眼，深深吸一口氣，慢慢的呼氣，再來一遍……在這個過程中，你把自己的注意力集中在自己的呼吸上，感覺並想像一下自己的呼吸過程……當你把注意力集中到自己的呼吸上時，你會感到自己的身體在放鬆……

4.提高大腦智能的靜心健腦法

這是一種基於我國傳統文化的自我體驗方法，通過排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的調整，從而有效的提高大腦智能。

靜心健腦法的目的既在於排除雜念、凈化大腦，使大腦得到充分的調整，從而提高智能。我國道、佛家極為提倡「定能生慧」。分為獨步靜心及靜坐功兩種。獨步靜心為獨自漫步，以緩慢而有節奏的步伐結合深而慢的呼吸練習，獨自漫步於幽靜之處，然後想一個美好的願望來排除雜念。另一種方法為靜坐，即閉門獨坐，頭靠後，眼半閉，取自然舒適的位置，然後開始慢而深的呼吸調整或結合默念，逐漸誘導入靜，此時入靜絕不等於大腦皮層抑制，入靜後必須積極的進行內視意守，內視於腦，意守百會下三寸（相當於腦垂體部位，為生命中樞）。然緩緩睜眼洗面後，自有一種大腦清新感覺油然而生。這時開始學習，腦力自然倍增。

不論採用哪一種方法，都需要長期堅持練習，克服心浮氣躁，經常讓大腦保持清醒的狀態，提高大腦智能，才能高效率的學習。

作者介紹

張榮豪：專註於親子關係調解，全國家庭教育先進個人，參與並輔助與注意力，記憶力，學習能力等青少年素質課程的開辦教學，為上萬的學生家長解決親子，家庭素質教育的難題。