那個進入健身房就給你測試的體測分析表到底再說啥

03-06

「嘿小哥，來健身吧，今天我們這裡可以免費給你做體質分析，而且還有免費的私教課，你快來啊，我等著你。」健身房裡美麗漂亮的小姐姐給你發來動人的語音，你一聽免費而且還能夠了解身體，當然要去了，不去都吃虧啊。

你興高采烈的走去健身房，可愛的小姐姐帶你走進一間測試的房間，讓你脫掉外套和鞋子，你聽要脫衣服巴不得把內褲都脫下，不過卻只脫了外套和鞋子，小姐姐讓你光著腳站在一個奇怪的儀器上面，還讓你把兩手放在儀器旁邊的兩個手柄上，小姐姐問題你年齡，姓名，性別之後，微笑的告訴你等一會，之後拿出一張紙來，你瞟了一眼體重上面顯示90公斤，你嚇壞了，不好意思的笑著說我這可能晚上吃多了。

那麼上面提到的這個東西是什麼呢？

他的學名叫做In body，主要是通過生物電阻技術來測試出身體的成分，要注意：有心臟搏起器的人禁止使用這個設備。

那個出來的一張紙是這個儀器對你身體的分析，包括的基本信息有體重，肌肉量，脂肪量，身體水分含量，身體質量指數，體脂百分比，腰臀比，基礎代謝。

注意這裡面對於小白的我們來說有幾個重要的信息，首先是身體質量指數，腰臀比，體脂百分比，基礎代謝。體重為什麼不是那麼重要呢？因為有些體重即使在100kg的人可是人家的體脂比是8%啊，可以想像一下一個八塊腹肌，大胸肌，大壯腿的男人站在你面前，是不是春心蕩漾了，別逗，還是要看臉的。所以這裡我說體重不是很重要，還是臉重要，畢竟這是一個看臉的世界。接下來解釋一下上面說的比較重要的點吧。

1.身體質量指數，是用來衡量身體是否肥胖的一個重要標誌，計算是用體重千克除以身高米的平方，這裡注意男生在20-25之間都是正常的，女生在19-24也都是正常的，如果超過這個範圍就是超重或者肥胖，一般身體質量指數在22最為合適。

2.體脂百分比，我相信健身房的很多健身教練都會把這個指標進行重點的講解，我記得當我還是一個無知少年的時候健身房的小姐姐說我14%的體脂比很渣，我想了想她可能見過太多的健身大牛了，我自認為在普通人中當時的那個體脂比還是可以的，至於體脂比正常範圍男生是（15%-18%）女生是（25%-28%）過大和過低都不好。

3.腰臀比：通常來說腰臀比也是測量一個人是否健康的一個重要標準，如果男生大於0.9那麼就可以認為有些肥胖，如果女生大於0.85即可被定為肥胖。

4.基礎代謝，一般來說基礎代謝指的是你一動不動就像一個白雪公主睡著了一樣只保持基本的生命活動所消耗的能量，這個值也有一定的評價範圍，一般基礎代謝在1738-2042之間就是可以的。

以上就是這個分析表中最常見的幾個指標，同時也是我們生活中要注意的幾個指標，以上的幾個指標都可以進行計算，你可以根據計算方法看一看自己是不是肥胖，免得被健身房這張紙唬住。我認為健身運動最重要的一點就是保持健康，其他的一都是浮雲，要什麼八塊腹肌，可是，我還是想要啊，努力努力在努力吧。