百年百城百課丨普納傳承班研習課課程介紹

關於普納

【普納總院起源】

我1937年來到普納開始在這裡的瑜伽課程。當時不管什麼時間，什麼地點，只要有課我就去上。於是我持續的來往於不同的區域之間。命運把我的妻子從我身邊帶走，也是命運為我做出決定：以我妻子的名義建立一所瑜伽學院，她對我的瑜伽之路幫助良多。（節選於《艾揚格傳》）

普納總院環境一覽

關於普納傳承班

一個國家的艾揚格瑜伽進入發展期，需要培養人才來進行更好的引導和規範時，艾揚格大師就會為這個國家專門開設這樣的強化班，進行持續若干年的錘鍊打造，讓這個國家的未來艾揚格瑜伽老師們，獲得對瑜伽的最為純粹和最高標準的體驗和認知。目前世界各國所有知名的艾揚格瑜伽核心導師們，都出自這個普納總部的強化班，也就是我們現在所知道的普納傳承班。

這個傳統，為艾揚格瑜伽在世界上的大多國家奠定了充分的導師群體基礎之後，自從上世紀90年代初就停辦了，而艾揚格大師則更早於80年代末便不再親自參與學院的常規教學，而改由他的子女來主導。然而為了中國瑜伽的健康發展，艾揚格大師決定重執教鞭，為我們重新恢復這一傳統。這是中國瑜伽之幸，更是我們所有參與者之幸！

我們理解到這是大師對於中國的期待和厚愛，因此，我們不敢把這樣珍貴的知識和體驗私藏起來，而是應該要和所有中國愛好艾揚格瑜伽的朋友們，分享我們所學到的一切寶貴知識，所獲得的所有珍貴體驗，和對於瑜伽的全新理解。我們認為，這樣對於瑜伽習練的精準、安全和循序漸進的理念的分享和理解。

關於普納傳承班研習課

【課程要點】

1.回歸本源，夯實經典

在體式結構、身體肌肉骨骼正位的基礎上，攫取艾揚格普納總院教學精髓，從多視角和新維度加深和充實對「根基」和「正位」的理解，通過科學的序列帶領學員進入身心的整合。

2.學習「技術」，獲得深度和廣度

綜合不同技術維度，深入雕琢體式，打破對體式的僵化認知和對身體認知的局限，挖掘身體的新覺知;

培養和加強身體及意識在習練中的長度、寬度和內在空間;

從身體的點、線、面著手去理解序列中體式之間的連接性。

3.打破慣性，提升習練質量

教學內容不限於身體層面的習練，而是更多引導和體驗身體、呼吸、和心意的整合性，在習練中理解和體驗這三者彼此支撐和服務的內在關係，從而打破思維慣性，提升習練的質量。

4.學習和掌握自我習練的技巧和方法

學習自我觀察、自我分析、自我診斷及自我調整

【課程特點】

1. 課程源流經典、本源、高養分

本次課程的老師通過參與總院的Yoganusasanum、普納傳承班，直接師承普納總院艾揚格家族及總院老師，最本源的艾揚格瑜伽的熏陶和學習，領悟其中的精髓。在普納總院，老師們接受由承襲艾揚格大師衣缽的長子Prashantji，長女Sunitaji（他們目前均為普納總院院長）、外孫孫女Abhijata Sridhar以及跟隨艾揚格大師及其家族35年以上的Nawaz，Rajlaxmi，Abhay，自幼師承艾揚格大師的Raya等高級老師的授課，在最本源和最經典的課程中進一步提升自己。其中2012年的普納傳承班更有Guruji艾揚格大師本人授課。

普納傳承班研習課的素材源自2012-2017多屆普納傳承班，以及2014-2015 Yoganusasanum Geetaji的密集課，課程內容極具豐富。是瑜伽習練者特別是艾揚格瑜伽習練者、教師、准教師參與學習汲取養分，鑽研學習與教學的良好機會。

2.教學團隊和教研系統專業、系統、嚴謹

本次教學團隊由學院從參與印度普納總院傳承班及Yoganusasanum的認證老師中遴選；由學院教學主任、教研組長帶領，嚴格傳承艾揚格瑜伽教學，對課程進行有組織的研討、吸收、實踐和系統梳理與整合併最終新構建本次普納傳承班研習課，以不負艾揚格瑜伽傳承為使命，向學員嚴謹且深入地分享正統、本源艾揚格瑜伽。

3.課程的多元性

課程包含體式、呼吸法，理論（瑜伽八分支）融入到課堂教學

主題包含兒童瑜伽課、女性瑜伽、修複課程、調息法…

【課程內容】

第一期：Do（做）

本期著重學習做各組類別的體式（站立、坐立、前屈、扭轉、後彎、倒立等），體驗紮實的根基、正位及序列性，探索身體和認知當中黑暗和僵化的區域，從而學會更全面和深入地觀察、分析、診斷自身問題；打開瑜伽習練認知的新視野。

第二期：How to do（怎麼做）

本期學習著重於體式的雕琢，通過「點線面「的技術性引導，建立體式與身體之間的溝通與對話，學會調試體式、讓體式作用及服務於身體；為更為整合的瑜伽習練做充分的準備。

第三期：Why to do（為什麼做）

通過全面的觀察分析診斷調試，破除體式中力與力的對立關係，學會轉換成彼此貢獻、相互合作的協調關係，讓身體、呼吸、覺知、心意進入到體式中來；讓自己的瑜伽習練更具開放性、接納性與包容性。