用瑜伽style教你秒破節後綜合症

春節長假已經過去了，上班族和學生黨重回到各自的崗位，但是，再次走進辦公室的人無心工作、頭昏腦漲、做啥都提不起神、總覺得疲倦、心情煩躁、想專下心來工作，都無法集中精力。針對這種所謂的「節後綜合症」，我們早早的為你準備了一劑良藥，教你節後迅速滿血復活！

四大節後綜合症，請對號入座

煲劇狂人：「看劇看到血紅眼，欲罷不能好激動」

病症：此類患者人稱「追劇狂人」，痴迷於各類劇點開第一集後根本停不下來。

夜貓子：「春節長假越夜越high森！」

病症：此類患者人稱「都市小熊貓」，平時作息晝伏夜出，白天無處可尋，晚上嗨翻全場！

旅行達人：「世界那麼大，就趁春節長假去看看外面的世界。」

病症：此類患者人稱「旅行達人」，一到假期就追隨陽光遊山玩水，樂此不疲！

懶癌末期：「能躺著就不坐著，能坐著就不站著！」

病症：此類患者人稱「懶癌晚期」，每逢假期大門不出二門不邁彷彿人間蒸發。在家不洗頭、不洗臉、不保養，怡然自得。

一劑良藥，讓你節後滿血復活

調整生物鐘：春節期間大睡特睡、或通宵達旦瘋玩的人不在少數。在長假結束時，合理安排起居，讓自己的生活有規律，睡前最好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些。

飲食規律均衡：及時清理腸胃，注意調整飲食結構，避免攝入過多油膩食物，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多吃新鮮水果、麵條湯、疙瘩湯等「清火」食品，適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息和調整。

運動調整精神狀態：春節長假期間，有些吃貨終日宅在家裡，運動減少，會使人變得懶惰。開工後，可以進行瑜伽習練，幫助身體恢復能量，重新獲得元氣。

下面為一組恢復能量的修復序列

▼橋式肩倒立

Setubandha Sarvangasan（用交叉抱枕）

功效：緩解偏頭痛、壓力性頭痛、神經衰弱和失眠，改善消化不良，強健腹部器官。

▼下犬式

Adho Mukha Svanasana（頭部有支撐）

功效：此體式可強健和放鬆神經系統，有助於緩解抑鬱症和焦慮症，使血壓和血率變得平穩。

▼仰卧束角式

Supta Baddha Konasana

功效：此體式可緩解下背部疼痛，改善消化不良和脹氣。

▼椅子上的支撐肩倒立

Salamba Sarvangasana-chair

功效：此體式起到減壓，緩解神經疾病的功效，減輕偏頭痛和壓力性頭痛。

▼半犁式

Ardha Halasana

功效：此體式消除疲勞，提高能量水平，恢復腹腔器官的活力，改善消化功能。

▼椅子上的巴拉瓦伽式

Bharadvajasana-on chair

功效：此體式可改善肝、脾、胰腺、腎以及腸道的功能，同時還能提升能量水平。

▼橋式肩倒立

Setubandha Sarvangasana（用長凳）

功效：緩解偏頭痛、壓力性頭痛、神經衰弱和失眠，改善消化不良，強健腹部器官。

▼倒剪式

Viparita Karani

功效：此體式有助於治療壓力性頭痛和偏頭痛，減輕消化不良、腹瀉和噁心。

▼挺屍式

Savasana

功效：此體式有助於進入恢復精力的無夢睡眠，特別是對那些有睡眠面問題的人更有益。