2018東京馬拉松·燃燒指南

東馬看點 | 你不可不知的十件事

1.東京馬拉松財團 （日文：東京マラソン財団）

一場賽事要牽涉的面太多太廣，於是政府專門成立了一個常年運作的法人機構——東京馬拉松財團，來處理東馬相關的所有事兒。該機構理事包括東京警視廳、產業勞動局、文化局、建設局等諸多部門。這些部門的官員常駐該機構，每年根據既定辦賽細則，協商「東馬」的舉辦事宜，如今在各方協同工作的努力下，東馬已然成為一場全體市民大party。

東馬的志願者，有一個共同的名字：TEAM SMILE。不論是一路不絕於耳的「乾巴爹」（日語的「加油」）之聲，手拿膠袋守在路邊化身人肉垃圾桶，還是逾萬人規模和比賽當日「五步一哨，十步一崗」的密集分布，精細化的分工組織和專業程度，東馬的志願者無不令人印象深刻。

志願者招募早在前一年的十一月末就開始了，根據不同的職責崗位會提前組織不同的培訓，發放不同的制服，保證訓練充分，分工明確。雖然東馬的報名費不菲，但是所有志願者和市民臉上的笑容和貼心的服務會讓人覺得，這絕對物有所值！

3.「零」跑者死亡案例

東馬被譽為「世界上最安全的頂級馬拉松賽事」，自第一屆起至今從未發生過一起「跑者死亡案例」。

這不僅益於東馬對於醫療服務的大力投入，還有足夠細緻的安排：每隔約3分鐘的路程就會有2人一組的志願者，攜帶心臟除顫儀在路邊待命；配有騎自行車的移動救助人員攜帶心臟除顫儀；還有與參賽者一同在賽道上跑步的醫生，他們身穿特殊標記的馬甲，會按照一定的配速，等間隔地跑在跑道上，以應對跑者的突發事故。這些移動救助人員都會攜帶GPS定位系統，總指揮部會對他們所在的位置進行實時掌握。

4. 耶穌哥Live Show

日本作為cosplay的發源地，東馬自然也就成為了coser大放異彩的舞台。其中，無人不知無人不曉的耶穌哥，2010年初登東馬秀場，就以其身背十字架的造型震懾了全場。

耶穌哥本名ララバイ，並非教堂的神職人員。本人是東京獨立樂隊The

每年東馬賽後當晚常會安排一場演出。耶穌哥跑完全程後並不換裝，休整片刻便登台噪翻全場，用音樂轟擊耳膜把最後一絲體力也徹底發泄掉，著實瘋狂。

5. 一家贊助了東馬10年香蕉的公司推出了一款筆

東馬補給站的香蕉均來自都樂(Dole)公司，都樂不僅贊助香蕉，還送筆！「Banapen」是一款能在香蕉上寫字的可食用無色墨水筆，在香蕉上書寫後靜待5分鐘，棕色字跡就會慢慢顯現。

雖然這是一款「沒事兒找事的腦洞大開之作」，但是作為東馬應援物品，官方給出其正確的使用範例，是對馬拉松跑者的祝福，也這著實讓跑者暖心了一把！

6. 難以抗拒的美食誘惑

東馬的官方補已經足夠豐盛，水和運動飲料人均各10杯以上，水果不只有香蕉，還有番茄和橙子，能量補給也是種類繁多，然而這些在民間補給的對比之下瞬間黯然失色，自製點心、壽司飯糰、麵包蛋糕、烤物味增湯……除了一些食肆店家供應，更多的是東京市民自髮帶來的。曾有跑友回憶道：「一邊呼喊著加油，一邊招呼跑者過來吃東西，要是跑者經過拿了他們的食品，他們興高采烈至極「。

7. 大馬拉松節 （日文：東京大マラソン祭り）

日本人深知馬拉松不只是運動和比賽，不僅展示歷史人文，更是一場全民參與的狂歡節，人民素質的大秀場！比賽當天的相關附屬文體活動被歸於「大馬拉松節」目錄。

沿途的文藝節目是通過互聯網向全民徵集、篩選出來的，各種市民團體報名參演音樂、歌曲、舞蹈、傳統節目，使整個東京融為一體。當天參與其中的群眾最高竟達200萬之多，摺合賽道附近每米47人，可以說這42.195公里就是有這些觀眾人挨人排成的。

日本男子長跑界的代表人物，不只有那一個「勤奮的公務員」川內優輝，還有箱根驛傳第五區的「山神」今井正人。2015年他在東馬以2:07:39的成績榮獲日本第一，這也是日本選手時隔三年之後，又一次跑進2小時8分大關。

9. 微笑，拍照

東馬賽道攝影點精心選擇在很多標誌性景觀處，為參賽者留下紀念照。

每個攝影點的最前方都有高舉寫有「微笑」」攝影中「提示牌的工作人員在提示選手，而手持相機卡通模型的工作人員則在歡呼吶喊，提醒跑者記錄這極具紀念意義的瞬間。

由Allsports公司拍攝大量照片，囊括了豐富的機位和角度，照片可以花錢買，但也可以免費看略圖。

10. 難忘的衝線後

東京市長會一直在終點等候選手們到達，直至最後一人在關門時間內跑完，就像是為了完成在這場儀式中他的使命。

在衝過終點線之後，迎面而來的是東馬暖人心的人文關懷。有齊刷刷的掌聲，祝賀完賽；東馬獎牌，每一塊都是由志願者微笑著用雙手掛上的；存衣包甚至不用自己跑去取，有志願者看清了號碼牌後就會主動且快速找到並交到你手中。

在比賽結束後東馬會給每個人郵寄信函，裡面有成績單，還附有當天報紙，報紙上是所有完賽選手的名字和成績供你留作紀念。

東馬看點 | 精英選手一覽

1.基普桑 Wilson Kipsang Kiprotich

雖然在2016年柏林馬拉松上創造了自己2:03:13的PB，但以十秒之差被貝克勒擊敗未拿到冠軍。去年在東馬上跑出2:03:58賽會紀錄成績，今年基普桑繼續參戰，也聲稱自己會按照世界紀錄的配速參賽。

2. 特斯法耶·阿貝拉 Tesfaye Abera

2015年完成自己的首馬，在孟買馬拉松上跑出2:09:46的成績，之後2016年的迪拜馬拉松上成績取得大幅進步，跑出2:04:24的PB成績。

3. 迪克森·春巴 Dickson Chumba

作為前東馬賽會紀錄的保持者，春巴無疑是基普桑的頭號勁敵，雖然PB比基普桑慢了一分鐘，但春巴擁有熟悉東馬賽道的優勢。他還是2015年芝加哥馬拉松冠軍。

4. 井上大仁

在2016年的第71屆琵琶湖每日馬拉松比賽跑出2:12:56的成績，位居第九位。2017年東京馬拉松上跑出2:08:22，位居全場第八名。

5. 設楽悠太

2017年東京馬拉松跑出2:09:27，位列第十一位。半程最好成績1:00:17，是當前日本半程馬拉松的最快紀錄。

6. Ruti Aga

來自衣索比亞的優秀長跑運動員，在2017年的柏林馬拉松上跑出自己的PB成績2:20:14。

7. Purity Cherotich Rionoripo

最好成績實在2017年柏林馬拉松上跑出的2:20:55，2016年在芝加哥馬拉松跑出2:24:47，排名第四。

8. Shure Demise

2016年曾在東京馬拉松上跑出過2:25:04的成績，排名第六。PB成績實在2015年迪拜馬拉松上跑出的2:20:59，排名第四。

東馬看點 | 出行指南

1. 簽證類型

a. 單次簽證，有效期三個月，逗留15天；

b. 多次簽證，三年多次簽證及五年多次簽證。

p.s. 2015年1月後，三年多次日本簽證的門檻被大大放寬，但對收入的要求、對首次去的首發地的要求都發生了變化。

2. 如何辦理赴日單次簽證

日本使領館只接受旅行社辦理個人單次簽證，在淘寶上搜索日本簽證便會出現多如牛毛的商家信息，選擇一家成交多、評價好的店，一般報價都在300元/人左右。

各家淘寶日簽代理要求的材料各不相同，但基本核心的材料大致一樣：護照原件，身份證及戶口本全本複印件，在職證明，資產證明，稅單原件等，同時還需要在指定銀行繳納5~10W的保證金（視提交材料和地區而定）。

Tips

a. 特別注意辦理簽證時所需提供的照片尺寸要求：2寸（4.5cm×4.5cm）白底彩照。

b. 護照有效期在行程結束後至少還有6個月，至少有2頁空白簽證頁。

c. 簽證辦理通常需要5-15個工作日，請注意出行時間，提早辦理。

赴日出行必備

1）Suica 西瓜卡

• 西瓜卡由JR東日本發行，刷卡機普及度幾乎已達到了「一卡走天下」的程度。
• 全部交通工具通用：東京所有巴士，地鐵，輕軌，機場線，計程車，渡船均可使用。還可以用西瓜卡內的餘額為他人買票。
• 便捷支付功能：便利店、自動售貨機，車站內的商鋪，食品店均可使用。商場內的餐館、書店，連鎖飯店等也有不少可以刷西瓜卡。
• 其他便民服務：自助存包箱、抓娃娃機，亦可使用西瓜卡。

2）支付方式

• 刷卡：銀聯卡／信用卡（Visa/Master/JCB）
• 現金：建議在國內兌換日幣，匯率會比在日本兌換好。
• 支付寶：國際機場、各大百貨、便利店、葯妝店等部分店鋪已可以使用支付寶支付。

3）其他須知

• 電話通訊及網路WIFI：國內開通國際漫遊服務即可電話通訊，租賃移動WIFI性價比最高，長時間在外請隨身帶好移動電源。
• 在新宿/銀座/淺草等遊客較多的地鐵站能搜到免費WIFI；酒店內多可免費上網。
• 日本的電壓為110伏特，國內的兩孔扁頭插座在可直接使用。三孔插頭需要轉換器。
• 公共場所的廁所，多備有水溶性衛生紙，可以直接沖走。
• 東京街頭公共垃圾桶很少，出門請自行攜帶垃圾袋。日本實施垃圾分類，在扔垃圾時需要看清楚對應垃圾桶上的標籤符號。
• 公共場所一般都是全面禁煙的，吸煙請找特設的吸煙區（喫煙所Kitsuenjyo）。大多數餐廳也會分吸煙區（喫煙席Kitsuenseki）和禁煙區（禁煙席Kinenseki）。

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