堅持365天練瑜伽是一種怎樣的體驗？

2018年1月20日，是小毛女堅持每天早起練習瑜伽的第365天。

365天以前，決定挑戰一下自己，從2017年1月21日開始，堅持100天每天早起半小時練瑜伽，希望能克服早上起不了床、平日懶散不自律、健身不能堅持的問題。沒想到100天很快就過去，一轉眼就到了第365天。

「堅持了365天，有什麼感受？」

曾經以為，到了第365天，肯定是熱淚盈眶、感慨萬千；可真的到了這一天，內心卻是滿是質疑和茫然。

「堅持練了365天，有什麼了不起的？」

剛開始堅持到100天時，覺得自己很厲害；可是越到後面越覺得，365天真沒什麼了不起。那些真正的阿斯湯加瑜伽練習者，每天早晨從5點練到7點、每周練六休一、連續練1000遍以上的比比皆是。

而我，每天只不過練半小時左右，也並非每天都是高強度，練的也只不過是阿湯的體式，偶爾也練練陰瑜伽，或自己設計一個小的序列練，或只練冥想而已。並非名門正派，沒有定期的老師指導，只是由著好奇心與直覺前行著，像一隻四處亂撞的貓。

儘管終於完完整整地練了一年，體式上確實有不小的進步；可面對著高手雲集的瑜伽圈，也只敢說自己是個初學者，遙望著瑜伽的高峰。儘管早已放棄了以追求拍照好看的高難度體式的目標，為了讓身體更健康、經絡更通暢，也還有太多太多的不平衡需要去解決，也許需要3年，5年，10年，20年。

「為什麼一定要連續練365天？生病醉酒生理期，幹嘛還要練？」

想要堅持365天, 起初是想證明給自己看，也想證明給別人看。證明自己也能夠堅持不懈的做好一件事情，能夠養成一個新習慣。

在堅持之路上，確實有不少時間是在硬撐死磕，有段時間也感到練習的強度超出了身體的可承受範圍，犯了瑜伽八支中第一支yama（持戒）的ahimsa（不傷害）。對於那些硬撐死磕，我的內心一直是糾結的。一個聲音告訴我，今天似乎有點累，再練瑜伽可能對身體不好? 另一個聲音卻說，為了養成習慣，再堅持一下吧，哪怕是在墊子上坐五分鐘。也許是太要面子，怕中途放棄了被人笑話，也許是恐懼，自己一旦偷懶放鬆了，就想要墮落回去，不想要再堅持了。被自己的內心忽悠之後，有時只是開始冥想了五分鐘，或是簡單的練了三組拜日式A，就感覺身體會想繼續練下去，久而久之，有時是因為身體有了慣性，有時是因為習慣了這樣一種早起的儀式感，每天早上也就自然的想要去墊子上呆一會兒。

為了不再犯ahimsa（不傷害），為了保護好自己的身體神殿，在生病醉酒生理期，選擇了冥想或幫助身體修復的陰瑜伽。儘管有時練著練著，好像就睡著了，如同在夢境中練習。

在堅持了300多天之後，開始覺得打卡其實也是一件很累的事情，不想再為了秀堅持秀毅力而繼續打卡，於是慢慢退出了幾個打卡的地方，只保留了最初打卡的一個群。原來沒那麼多監督和可炫耀的地方之後，自己也依然會堅持練習。原因是，我可能真的愛上練瑜伽這件事了——愛上在一呼一吸中感受自己的身體，愛上身體被拉伸和扭轉的痛感，以及練完之後的輕鬆感，愛上偶爾挑戰自己身體的局限，愛上身體變得越來越輕盈的感覺。

一起打卡可以分享練習感受、進步的喜悅，也可以分享偶爾的灰心喪氣。可是瑜伽終究還是一個人的旅程，一個人在墊子上體驗自己的身體、情緒和內心念頭。就算沒有人陪伴，這條路還是要走下去。

不想鼓勵大家去嚴格的自律苦行，鼓勵所謂的精英文化，因為那並不適合所有人，也不一定能帶來快樂。但我想鼓勵的是，去體驗一下堅持的過程本身所帶來的感受。

我自己的感受是，原來堅持一件事，就是在練習瑜伽。在堅持的過程中，體驗自己的狀態在好與壞中波動——有時想要刻苦精進，有時想要偷懶放棄；有時進步飛速，有時又長時間停滯不前；有時想要努力，卻發現怎麼也使不上勁，有時沒刻意努力，進步卻不期而遇。堅持這個練習，原來是為了讓自己學著別太不執著於結果，而是享受過程本身，不論好與壞。

「這365天，瑜伽讓你真正收穫了什麼？」

對於這個問題，我的內心感到一片空白。

那些看得見的收穫——例如更好的身材，更好的生活習慣，更多對瑜伽理論認知層面的收穫等等，之前已經用文字記錄下了很多，成為過去時。那些曾經以為會讓自己覺得充實的東西，此刻卻如同雲霧般散開了。

也許，還是因為頭腦的認知太多，而下降到身體層面的感受卻太少。理解和認同一些道理很簡單，讓頭腦的想法改變很容易；真的要去身體力行的做，讓情緒和感受達成認同，卻很難。需要日積月累的練習，練習，再練習。

真正的收穫，或許是開始明白，該去練習去接納真正的自己。

一開始，是學會接納自己的身體的不完美。不去和同學比身體有多柔韌，體式練得有多好，每天能練多久，而是終於承認我的腿就是比別人短、胯比別人硬，身體素質比別人差，沒法長時間高強度的練習。

然後是接納自己的想法。尤其是那些想要隱藏在心底里的，害怕被別人認為是不好的念頭和需求。

最後是接納自己的身體感受和情緒。對於我來說，這確是最難的部分，難的地方在於，承認自己的錯誤。經過頭腦層層邏輯思考的結論明明覺得對，而身體的感受卻非常不好；難的在於，不允許自己有不好的情緒，覺得這是很不應該發生的事情，想要逃避讓自己不舒服的情緒，而不是敞開自己，去接納和面對情緒本身帶來的身體感受。

而練習瑜伽，其實就是練習接納這些真實自我的反饋——身體、感受和情緒，練習與真實自我的連接。

當去除了那些華麗虛偽的光環和泡沫，去除了別人眼中的期待，去除了頭腦中的自大之後，我的本來面目是什麼？我需要的是什麼，恐懼的又是什麼？如果周圍擁有的一切都坍塌，身邊的所有人都離開，我還剩什麼？

面對真實是很殘酷的過程，但也只有這樣，才能更好的加強自己的根基，才能看到真正屬於自己的方法和道路。

「365天結束了，接下來何去何從？」

對於瑜伽的感受，已從瘋狂的迷戀過度到了冷靜與理性，熱情之火已轉化成為心底的一座溫暖燈塔。興奮與好奇之後，接下來更需要的是刻意練習。

好好練習身體力行瑜伽。依然要每天練習，但不僅僅是體式，更要把頭腦中的認知，下降到身體的感受中，下降到每一刻的生活中。

好好練習對瑜伽理論知識的學習。需要直覺與感受帶路，也需要有計劃的系統學習，從浮於表面，往更深處探尋。

好好練習寫作。瑜伽是個好東西，可卻不知該如何將看似專業晦澀的內容，拆解成簡單平常的文字，把關於瑜伽的啟發分享給更多人。只能繼續以不執著於結果的方式，練習，練習，再練習。

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原文來自個人公眾號：小毛女的瑜伽實驗室（ID：iloveyogalab)

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