「瑜伽毀了我的生活」 | 漫談瑜伽視角下的時間管理

嗯，沒錯，瑜伽的的確確毀了我的生活。

因為，在練了瑜伽之後，我感到自己的生活變得越發的單調與無趣。

沒練瑜伽時，晚上可以看電影到12點後，早上可以睡到7-8點，享受賴床的快樂；練了一段時間瑜伽後，晚上10點半就困到不行，早上6點左右就自然醒。

沒練瑜伽時，好像能有很多時間可以追一部部的美劇；練了一段時間瑜伽後，除了神劇《冰與火》外，似乎已經沒了看美劇和電影的時間與興趣。

沒練瑜伽時，很多事情可以拖到最後一刻再完成；練了一段時間瑜伽後，無法忍受腦子裡還有未解決的問題。

沒練瑜伽時，覺得還是有一些慵懶的時光來打發消磨；練了一段時間瑜伽後，覺得每天都過得好快，時間越來越不夠用……

瑜伽大師Richard Freeman說：「Yoga is ruining your life」。直到最近，我才開始理解，瑜伽究竟是如何毀了一個人的生活的。

一開始我以為，瑜伽的體式練習主要是為了修正身體的不平衡（例如不正確的姿勢、僵硬或缺乏力量的部分等），最近才明白，其實練瑜伽也是為了練習對自己的覺知，或者說，練習與自己的連接，讓自己能夠經常敏銳的撲捉到自己的身體和情緒的真實感受。例如，我此時此刻身體的每個部分是否都舒服？我的心情是否愉快通暢？我的感受是好是壞？我們平時總是習慣用大腦思考決策太多，用心感受自己、讓身體自己來決策卻太少。而持續的瑜伽練習，會讓自己的覺知變得越來越敏銳，當用心，而不是用腦來感受時，會越來越忠實於自己真實的感受和需要，也漸漸發現，很多事做了之後，其實並沒有想像中的那樣感覺好，於是也就漸漸不做了。於是，瑜伽通過改變一個人的決策系統，讓一個人的選擇變得與從前不一樣，最終體現出一個人生活狀態的重構。

對於我來說，瑜伽之所以治好了我的晚睡和拖延症，是因為，隨著對自己的感受越來越敏感，會感到晚睡和拖延讓自己的身體感覺特別的不舒服。晚睡晚起即使睡足8小時，一天下來依然感覺頭昏腦漲；但如果能夠做到10：30-11：00睡下，基本第二天6：00不到就能自然醒，整天精神飽滿；拖延，讓我感到整個人無論做什麼都心情沉重，所以很多事情儘管此刻不情願做，為了讓自己身體更舒適，還是想要提前完成它。瑜伽之所以讓我對看美劇和電影失去了興趣，是因為，一方面我發現自己看完之後感到越發的空虛和不舒服，另一方面，我也漸漸地通過感覺的雷達捕捉到，一些新的事情（例如專研一門技藝、例如怎樣更有創意的帶娃）不僅能放鬆工作中的壓力，更能感到快樂與充滿能量。

沒錯，瑜伽可以通過讓人變得對自己更有覺知，從而更進一步地發掘到自己隱藏在深處的需求——拋開那些外界的評判標準，我真正需要的是什麼，不需要的又是什麼。

可是，新的難題又出現了——想做的事情太多，而且似乎都很有意義？可以放棄的事情，似乎看起來又太少？？

作為一個股票分析師，每天本來就要對大量的信息進行搜集、學習、思考與決策；作為一個母親，每天需要花時間陪伴孩子；作為一個瑜伽練習者，除了每天早上的體式練習，也需要額外的學習；此外還有其他要學的東西、要讀的書、要見的朋友；最近又給自己挖了個坑開了個公眾號……想做的事情太多，而時間與精力卻是有限的，每天只有24個小時，還需要7-7.5個小時的睡眠保證第二天的效率。於是，每天都像打仗一樣，從早上的6點多一直到晚上11點都被排得滿滿當當，每一個環節，都需要嚴格控制時間和效率。

然而，最近小毛女遭遇了一系列大型水逆事件（筆記本電腦主板燒壞一周不能用、手機罷工、差點兩次誤飛機、騎單車剎車失靈、與朋友溝通失誤……等等），感覺是老天在冥冥之中提醒浮躁的自己，該慢下來了，也該重新思考有關時間管理的問題了。

重新思考時間管理，小毛女首先想到的是奴隸社會（公眾號ID：奴隸社會）的李一諾姐姐於今年10月發表的時間管理文章（點此看原文鏈接），以及文末Laura Vanderkam關於時間管理的TED演講。人生開掛了的一諾姐姐，作為一個「有馬甲線的三娃媽媽」、曾經的麥肯錫合伙人、蓋茨基金會中國負責人、70多萬讀者的「奴隸社會」公號創辦人、一土學校創辦人，她分享獨特的時間管理理念讓我深受啟發———時間管理不是去想辦法如何擠出時間，而是：

• 明確什麼才是真正重要的事。每個當下，只有重要和不重要之分，只做當下內心深處覺得最重要的事，而不是去做外界認為重要的事，也不要先去定義每類事情（例如工作、生活等）的優先順序。

• 如果很想做一件事，那就馬上去做。不給自己的頭腦設立限制，不要認為自己太忙沒時間就做不了，而是先讓重要的事佔據時間，不重要的事自然會主動讓步。例如很忙的一諾姐姐想再生個孩子，不是糾結有多少時間可以帶孩子，而是決定先生了再說，之後自會找到解決時間的方法。

• 每一件事都設立時間的界限和限制，並利用外部的人與事協助自己堅持。

• 管理時間的終極目的，是為了最大化我們的人生價值。 時間管理，其實就是管理我們的生命，以及我們社會關係的生命。

最近再讀此文，覺得簡直太有意思了，這不就是瑜伽嗎？！因為以上最關鍵的兩點就是：1）明確什麼是真正重要的事；2）破除頭腦的慣性。我覺得瑜伽，就是一套指導時間管理的方法論啊！

為什麼說瑜伽可以幫助和指導時間管理呢？我的感受是這樣的：

1、瑜伽通過鍛煉覺知，讓人更加了解真實的自己，從而明白什麼才是真正重要的事。

時間管理的目的，是為了能夠在有限的時間限制之下，做到最大化的自我實現。所以首先要解決的問題其實是：我究竟想成為什麼樣的人？我想要過什麼樣的生活？什麼樣的狀態，會讓我更充實快樂？這些問題回答起來，真的不容易。因為這是屬於自己獨一無二的問題，沒辦法參照別人的人生來回答。有人想要錢，有人想要愛，有人想要體驗。目標是成為像某某一樣的人，或是成為別人眼中期待的樣子，內心是否真的快樂，只有自己才知道。每個人的人生都是獨一無二的，每個人都有權選擇自己的活法。

這些問題，也不可能有著恆定不變的答案。因為一個人對自己的認識，也是在不斷的變化和拓展中的，或者說，我們活著，經歷很多事，其實也就是在不斷的接近和看到那個真實自己的原貌。因為對自我的認識是在不斷變化中的，所以更重要的，是不自欺欺人、不評判自己，是無比真誠的面對自己。如果覺得家人比賺多少錢更重要，就該把陪伴家人給予重要的時間，並努力提高工作的效率；如果覺得在工作中尋找自我實現更重要，就沒必要成為所謂的賢妻良母；如果覺得家庭教育、父母素養對孩子更重要，就該把更多的時間花在家庭教育和自我提升上，而非花在努力攢錢買學區房上，等等。

我覺得，瑜伽就是一個很好的工具，幫助人更好的發掘自己。瑜伽的體式練習，可以讓一個人通過感受身體不同部位的問題，從而建立起對自己身體和情緒的覺知。在體式練習之後，這種覺知的習慣，也會很自然的帶到墊子之下；瑜伽的冥想練習，可以讓人通過觀察自己的念頭，發現自己內在的執著和需求所在。因為更加忠於自己的感受和現狀，瑜伽最終會讓人變得更加的踏實和落地，更容易接納自己真實的一面，而非飄在大腦理性思維中「我覺得自己是怎樣」或「我覺得我應該怎樣」的不夠真實的想當然的狀態中。

因此，從時間管理的角度而言，瑜伽通過提升覺知的方式，讓人發現並將時間注入那些真正重要的事；為了想辦法做成這些事而提高效率，並自然而然地做出斷舍離，放棄那些不重要的事。

2、偷走時間的，還有自己慣性的模式，而瑜伽的目的也是為了破除慣性

當發現很多事情都很重要，變得難以取捨的時候，也許該問問自己，是否被「慣性」綁架了。慣性真的是很可怕的東西，而且真的無處不在。例如，每天必須喝一杯咖啡，是慣性；微信群跳出來一定要馬上點開看，是慣性；每天走同樣的路線回家，是慣性；30歲之前必須結婚，是慣性；結婚必須買房、有娃了必須買學區房，是慣性；某某大佬推薦的書和講座一定要去看，是慣性；我必須用和他們一樣的方式才能做好事，是慣性；我必須和他們一樣才成功快樂，是慣性……但是，一定要這麼做嗎？難道真的不能做出別的選擇嗎？

當然，慣性對於保持生活與工作中的穩定性很重要。好的慣性，可以提高效率；可是不好的慣性，會讓自己頭腦和思維僵化，感覺越來越不自由，更可怕的是，偷走時間。

反思自己，最近老覺得時間不夠用，也是因為陷入了各種各樣的慣性之中。例如：

• 沒主見。別人覺得重要的事，好像也是重要的事。別人覺得好的方法，好像也是好方法。
• 沒覺察到一切都在變化。以前覺得最重要的事，現在已不是重要的事。以前覺得高效的方法，現在已不是高效的方法了。
• 覺得沒有時間做我想做的事，就不做。
• 這件事明明沒那麼重要，卻非要現在做。
• 這件事自己做，而不是藉助別人的力量做。
• 被他人綁架，不好意思開口拒絕別人的要求。
• 被小的慣性綁架時間。例如每天必須喝一杯咖啡，儘管不好喝而且不利於養生養顏；例如每天早起都要先刷一下朋友圈和公眾號。
• ……

隨便羅列一下就這麼多了，真的很可怕。原來覺得沒時間，也是因為懶——懶於反思，懶於感受和覺知自己的當下，被各種各樣的慣性推著走了。

被各種各樣的慣性綁架，其實也是被記憶中的「過去」和頭腦中的「未來」給忽悠了，可是過去的已經過去，未來也只是想像，過去與未來，似乎都是虛無的夢幻泡影，唯有此刻，才是能抓住的真實存在。

一切都在變化之中，時間在變，事情在變，人心在變，自己也在變。

而當下此刻，我覺得最重要的事是什麼？對於我的身體、情緒、決定和想法，我的感受怎樣？從瑜伽的角度而言，每次感到被「慣性」綁架的時候，往往也是與自己身體感受失聯、呼吸不順暢的時候。身體、情緒和直覺會給出信號，而處於慣性之中的自己，卻也習慣性的忽略了這些友善的提示。

瑜伽，其實就是一種活在當下、安住於當下的狀態。在此刻，覺知到最真實的自己。瑜伽練習，無論是體式還是冥想，都是為了能夠讓保持覺知的狀態更多一點、時間更長一點、更接近真實的自我一些。

當徹底的活在了當下，也就破除了慣性。

當破除了慣性的枷鎖，也就擁有了新的時間和自由。

時光在永不停息的流逝，可我們永遠不會知道，自己到底真的還有多少時間，能夠做自己愛做的事，陪伴自己愛的人。

就讓那心中的熱情之火熊熊燃起，散發光與熱，燒掉障礙，照亮腳下的路。

-END-

【延伸閱讀】：

• 瑜伽到底是什麼？練瑜伽會給人帶來怎樣的改變？
• 如何從零開始練瑜伽?怎樣在家自己練瑜伽？
• 如何堅持每天練瑜伽？堅持100天到底是一種怎樣的體驗?

原文來自個人公眾號：小毛女的瑜伽實驗室（ID：iloveyogalab)

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