日本雅虎創意部部長：你不是懶，只是大腦染上了壞習慣……

03-06

我們的行為有90%都是由大腦支配的，它讓你的身體幹啥就得幹啥，因此可以說大腦君是身體的大boss。

大腦也是需要好好「伺候」的，日本雅虎創意部部長內田伸哉認為，我們每天被工作和學習弄得筋疲力盡，如果不去鍛煉大腦的思考力，就會讓大腦慢慢染上壞習慣，不僅會越來越懶得思考，還可能會在我們需要集中注意力時突然「離家出走」。

如果你覺得最近有些懶散，總是無法集中注意力，那麼很可能是你們家大腦君在鬧彆扭啦。適當的鍛煉大腦思考力，會對你的學習和工作有很多幫助。

內田伸哉先生著的《脳のコンディションを良くする88の挑戦（讓大腦保持良好狀態的88個挑戰）》中寫了很多鍛煉大腦的方法，接下來mika就為大家總結幾個簡單實用的方法吧~

いつもと違う道で帰ってみる

回家時試著走一走不同的路

大人になればなるほど、未知なることへ挑戦する機會が減り、好奇心がなくなっていきます。一方で、子どもは好奇心の塊。常に刺激的なことに取り組んでいますよね。どうすれば脳が活発に動く自分に戻れるのでしょうか？

成為大人之後，去挑戰未知的機會就減少了很多，好奇心也逐漸消失了，而孩子擁有強烈的好奇心，經常去挑戰各種刺激的事情。怎樣才能讓大腦活躍起來呢？

ベストは、大人の遊びを追求していくこと。よく「趣味を持つと良い」といわれますが、言い換えれば「仕事だけではなく、未體験の情報を脳にインプットして刺激を與えたほうが良い」ということなのです。難しいという人は、脳に少しの刺激を與えるところから始めてみましょう。

最好的辦法是去追求適合大人的放鬆。經常有人說「有興趣的話就好」，換句話說，就是「不僅要工作，還要把沒體驗過的信息輸入到大腦中，這樣刺激大腦才會更好」。如果你覺得難，剛開始可以給大腦進行小一些的刺激。

毎日違う道で帰ってみるのも簡単な方法のひとつです。自分の通勤ルート以外の道を歩いたことがないという人もいるでしょう。些細なことでも「いつもと違う発見」を脳に入れるクセをつけると良いのです。それに慣れてきたら、段階的に刺激の度合いをあげていきましょう。

每天走不同的路也是簡單的方法之一。有些人甚至沒有走過除上班路之外的路線對吧？即使是細微的事情，腦袋裡也會記住「不一樣的發現」，逐漸養成習慣的話是很好的。習慣了這種小刺激之後，就開始階段性地提升刺激的程度吧。

他言語で自己紹介文をつくる

用另一門語言寫自我介紹

數時間でできる頭の訓練方法を紹介します。それは、他言語で自己紹介文を書いてみることです。言語は、脳の一番根底部分に存在するベーシックな思考のひとつです。脳の無意識な階層にあり、この部分を鍛えると、脳の基本力をあげることにもなるのでオススメです。

為大家介紹一種幾小時之內就可以鍛煉頭腦的方法，那就是試著用另一門語言寫自我介紹。語言是一種基本的思考，存在於大腦最基層的部分。鍛煉大腦無意識的層次的話，也可以提高大腦基本力量，牆裂推薦哦~

まず日本語で自己紹介文をPCやスマホに書きます。名前、出身など基本的なことでかまいません。それが終わったら翻訳サイトを立ち上げ、その自己紹介文をあらかじめ決めておいた言語に訳して音で聴いてみます。次に自分で翻訳された文章を発聲してください。間違っても良いので「自分は自己紹介をしているんだ」という気持ちで発聲する行為が大切です。

首先用日語（我們就寫中文就好啦~）在電腦或者手機上寫下自我介紹、名字、出身等基本內容都可以。寫完之後複製到翻譯網站上，將自我介紹翻譯成其他語言，然後聽一下網站的發音。接下來自己朗讀翻譯之後的文章。即使錯了也沒關係，帶著「自己正在做自我介紹」的心情出聲朗讀的行為是很重要的。

他言語で発聲することによって、自分が赤ちゃんのころに刺激されていた原始の脳を呼び起こし、脳を鍛える訓練になるのです。是非試してみてください。

通過用其他語言說話，可以激發自己在嬰兒時期被刺激到的原始腦，從而鍛煉自己的大腦。一定要嘗試一下哦~

最も避けていたものに挑戦する

挑戰最想逃避的事情

視野が狹くなるもっとも大きな原因は、ストレスに感じることを無意識に避けてしまうという點にあります。一番やっかいなのが、この「無意識に」という點です。ビジネス本を購入するほとんどの人は、「考え方や頭を鍛えたい」という思考を持っていると思います。しかし、効果が出るかどうかは読んだあとの行動にかかっています。読むだけで満足するのではなく、実際に行動してみることが大切なのです。

視野狹隘的最大原因是無意中避開了有壓力的事情。最棘手的部分就是這個「無意識」。大多數購買商務書的人都希望可以「鍛煉思考方式和大腦」，但是，是否有效果還是與你讀過之後的行動有關。光閱讀是不行的，試著做出實際行動才是最重要的。

ストレスになることに挑戦しているとき、脳は一番熱を持ちます。そしてやり始めたらやり始めたで少しずつ面白さも生まれてくるはずです。問題は「導入」を避けてしまうこと。できればこのタイミングで逃げていたことと対面してみてはいかがでしょうか？

挑戰有壓力的事情時，大腦中是充滿了熱情的。這樣開始做的話，慢慢地就會產生趣味性，但問題是你總在逃避「導入大腦」的過程。如果可以，趁著這個機會試著去面對總在逃避的事情怎麼樣？

わざとつらい狀況に自分を置く

故意將自己置身於很艱難的狀況中

人は自然と楽な方向にいきます。社會人になってから、仕事が忙しくて勉強を怠っているという人もいるのではないでしょうか。脳が自然と逃げる狀態にならないためには、自分が辛いと思うことをする時間を、毎日30分間でも確保するという方法です。

人們自然會朝著輕鬆的方向前進。進入社會之後，不是有一些因為工作很忙而在學習上偷懶的人嗎？為了不讓大腦自然地處於逃避狀態，要想一想自己是很辛苦的，每天至少三十分鐘。

「辛い」を克服するための最良の手段は「習慣」です。人は辛いことから自然と逃げてしまうので、ルールを作って縛らないとなかなか定著することがありません。しかし、逆にルールを作り30日間我慢してください。すると今度は逆の現象が起こるはず。辛い行為の中にもだんだんと楽しさを見つけることができるでしょう。

克服「艱苦」的最佳手段是「習慣」。因為人們會自然地逃避辛苦的事情，如果不制定規則來限制自己的話，最終就會形成定性。但是，反過來在制定規則的30天之內一定要忍耐，那麼下次就會出現相反現象，你可以在艱苦的行為中漸漸找到樂趣。

堅持鍛煉大腦，效果比吃腦白金還管用，儘管這個過程看起來十分麻煩，但只有這樣，大腦才有存在的價值。人類與生俱來的能力之一就是思考，擁有如此美麗的大腦，不能只用它來思考晚上吃啥對吧~

有人說煩惱的根源就是思想，所以時常處於大腦放空的狀態，這樣雖然會感到很輕鬆很安逸，但一旦養成習慣，大腦逐漸「生鏽」，最後你在鹹魚界都混不下去。

最後祝大家都能擁有一個超強的大腦！