職業運動員所達不到的訓練成果，瑜伽能幫你做到！

日前，網曝一位60歲拳手為保持競技狀態每天頭撞輪胎，這樣高強度的訓練也讓體育迷感到驚訝。正所謂台上三分鐘台下十年功，運動員取得輝煌成績的背後必定充滿了艱辛和汗水。

一般來說，職業運動員的身體訓練以發展速度、力量、耐力、精確和敏捷的高強度訓練為主。但當身體的肌肉部分發達時，往往內臟器官仍會虛弱或堵塞，並且實際上心也可能變得獃滯，所以運動員無法長時間在他們的領域保持霸主地位。當能量消耗到達最大限度，復原能力就很難再發展出來。然而瑜伽可以幫助運動員們······

目前，有多板球隊員、田徑運動員、長短跑選手等職業運動員，正接受艾揚格瑜伽訓練，以維持自身的競技水平與身體狀態。通常而言，職業運動員的練習項目包括收縮和伸展肌肉。舉重、跑步、游泳等，可以發展身體的解剖結構層面，但沒能關注生理或器官的層面。我們常常看到身大力虧的運動員，他們的內臟器官小且發育不良。

瑜伽不是簡單地滿足於外在肌肉的發展，它相信人體內部器官以及生理結構之間恰當的溝通。通過用來發展肌肉相同的收縮和伸展過程，瑜伽給予脾臟、胰臟、肝臟、心臟、腎臟和所有其他器官以自由和力量······

而瑜伽士對身體的理解和掌控，遠比運動員要複雜。人類身體有五個層面：結構層，包含骨骼和肌肉；生理層，由呼吸、神經、循環和消化系統組成；心裡或情感層；精神或智性內在層；以及存在的最終喜樂層。沒有其他系統能如此精確地開發並制訂出有關人類的各個層面。

同時，在倒立體式中，內臟器官對抗地心引力的劣勢，比如頭倒立或肩倒立，由於地心引力的拉力變化，促進了血液循環，使器官重新恢復生機。

最後，關注缺乏張力的器官以及它們對肌肉動作的反應，更容易讓那些器官快速進入放鬆狀態，並通過體式練習產生能量，迅速充電。同時，這會給肋間肌、肋骨關節、脊柱以及肺部帶來彈性。通過呼吸控制法的技巧，增強呼吸能力。（編輯時文章有節選）

文章來源：《艾揚格瑜伽精進習練指南》

編輯：Dylan

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