越來越多的女性開始到健身房鍛煉，那麼女士們在健身房應該注意什麼呢？

隨著現代生活水平的提高，女士們對於健身越來越趨之若鶩，很多女性健身的目的都是為了保持或改變體形，以為進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。

　　健身運動是一項持久活動，想依靠短時間的突擊來實現是靠不住的，即使在健身時效果很明顯，但一旦停下來，很快反彈更厲害的反面教材片比比皆是，擁有一個良好的心態和一訓練計劃才是女性健身的關鍵所在。

　　訓練前體能測試，填寫個人圍度表（腰、腹等尺寸以及體脂、體重的情況），教練則會根據數據變化來調整每月的訓練計劃。

　　的教練會根據測試表來制定計劃，開始的時候計劃強度不會過大，開始第一周三到四次有氧運動，隨著體能增加時，再加器械鍛煉，以彌補運動量不足。

　　女性健身最常的就是有氧運動。比如慢跑、爬坡、騎自行車等，減脂後還要做一些器械。器械運動，幫助消耗多餘熱量，就能起到鍛煉與減脂的雙重目的。在健身房中，除了如何在教練的指導下完成健身計劃外，自己能否每天堅持也是減肥成功的指數之一。

　　女性到健身房鍛煉要避免以下錯誤認識：

　　1、啞鈴就是增肌，只要不是刻意的苦練，增肌並不容易，甚至比減脂更難。所以啞鈴並不意味著肌肉。

　　2、快速突擊，短期內就像看到完全不同的自己，欲速則不達，凡事循序漸進。過量的運動還會導致女性關節受損。

　　3、三天打魚，兩天晒網，三分鐘的熱情。健身必須要持之以恆，每周三次左右是正常數值，那些隨時給自己找借口，不能堅持的女性，也不會見到良好的健身效果。

　　　　總之，女性健身應該是操類、器械、營養進餐來有效搭配，操類的大量流汗會減脂，器械能幫助塑形，而營養的食物搭配可有效控制攝入體內的熱量，三者合一才能減肥成功。必須堅持不懈，持之以恆，才能具備並保持優美的體形，健康的身體。