才知道體式名稱中Asana的含義，原來竟是如此微妙而美好

「每個體式都姿態優美、高貴大方、賜予我們力量，讓練習者既像鑽石一般堅固，又像花朵一般柔軟。」

「Asana既指座位也指姿勢。Asana這個詞來自詞根asa，是指坐著或者躺著。它指的是呈現並保持一個兼有描述和定義的特定姿勢。它同樣也指存在、當下、存在於和持續停留。」

Asana是一種狀態，在這種狀態中，一個人調整並保持在一個特定姿勢或形態，或者塑造並重塑姿勢或形態，通過研習（svadhyaya）以求獲得一個正確構架。為擺出姿勢調整身體的位置就是動作，重新擺出姿勢是指反思性動作（reflectiveaction）。

所以，在做動作之後，一個人必須觀察、重新思考並反思身體哪些部位參與了動作，哪些部分沒有參與。同樣地，一個人必須觀察心意貫穿了身體的哪些部分，沒有貫穿哪些部分。還有，一個人必須察看身體的伸展、擴張和收縮，並覺察在伸展、擴張和收縮中，心意和智性是否同時均衡地佔據了整個身體。這就是反思性地重擺姿勢。

在做一個體式時，動作、反思和反作用使練習者敏銳和精準地重新調整其智性，讓智性從頭到尾遍布周身。

如果一個人學著連同真我一起，均衡地向身體所有部分延展智性的敏銳度，那麼體式也就轉化成了沉思或冥想的體式。

在所有體式中達到終極描述和明確的狀態，應當是每個練習者的目標。這樣他的練習就成為了神聖的練習。

RIMYI的外牆雕塑。古魯吉建議：「這些圖片就是為了給你們去看和觀察的，從中明白他們的深度。他們是於人體框架中運用建築學元素的原形圖符。」

「需要不斷地研習和嘗試，才能將肢體訓練並調試到符合每一個姿勢的正確構架。」

Parivrtta Trikonasana

扭轉三角伸展式

「雕琢身體的寶石，如同一顆完美切割的鑽石。通過在關節、肌肉和皮膚中創造出空間，讓身體的精微結構與體式絲絲入扣。這有助於感官知覺去認知動念。這種行動器官和感官知覺的結合，帶來了反思，同時主觀理解也開始迅速重新調整。於是，人們便開始行動，反應，反思，重新調整，校正並做到做好……」

1.以山式站立，跳開進入四肢伸展式，左腿和左腳向內轉60度，右腿和右腳向右轉90度，保持雙臂向外伸展，眼睛看向前方，打開胸廓。

2.呼氣，整個軀幹轉向右側，左側向前、右側向後，保持雙臂和雙腿伸直並延展。

3.呼氣，將軀幹左側帶向右腳的方向，將左手放到靠近右腳外沿的地板上。向上伸展右臂，與雙肩在一條直線上。打開胸廓，眼睛看向右大拇指，保持20-30秒，均勻地呼吸。吸氣，以相反的步驟回到四肢伸展式，在另一側重複這個體式，結束回到山式站立。