春天要小心肝!養肝秘方竟然如此簡單

春天到,萬物生,氣候溫暖多風。天人相應,同氣相求,這種生髮的氣質與身體五臟中的肝最「氣味相投」,就像找到了組織一樣,興奮又蠢蠢欲動,所以在春天肝氣最旺盛,反應最強烈。正因為如此,春天是個養肝的好季節哦。

之前喵咕有和大家聊過肝的一些小八卦,它指揮身體里的交通運輸,主疏泄,所以養肝的重要一條就是助肝疏泄

如果肝氣沒有得到有效地疏泄,就會氣機鬱結,進一步氣滯血瘀,導致女性月經不調、痛經、有血塊等癥狀;

時間久了還可能會變為內熱,肝火上浮會造成上火、頭暈、耳鳴甚至失眠的情況;

肝火長期不降,損耗肝陰,又會引起一系列疾病,如肝陰不足、肝風內動;

如果疏泄太過就會肝氣橫逆,肝木克脾土,導致脾胃功能變弱,沒食慾,消化不良;

等等。

可見肝氣疏泄功能正常有多重要。

那麼怎樣才能讓肝老老實實地做好疏泄工作呢?我們都知道怒傷肝,而在春天發脾氣,又最傷肝氣。平時肝火旺的人,更要注意,少發脾氣,保持心情舒暢,以便順應肝氣的生髮。

另一方面,我們也要懂得愛惜肝,減少它的負擔

睡眠不足、熬夜,肝超負荷工作,非常容易引起肝供血不足,也是傷肝的一大利器。建議大家晚上11點前入睡,保持充足的睡眠。

酒性剽悍滑利,活動力強流動迅速,能增溫增濕,喝多了也會造成肝的巨大負擔。適量飲酒,慢慢喝,不空腹喝酒,都是保護肝的方法。

此外,愛吃油膩及高熱量食物、暴飲暴吃、久坐不動等,都是傷肝的做法,在平時的生活中,一定要引起重視。建議大家飲食清淡,多吃些應季的綠色蔬菜已經溫性食物,比如大蔥、大蒜、韭菜等,多出去走走,運動能生陽通陽。

除了在飲食起居上注意外,喵咕這裡也有一些小方法幫助大家對肝的養護。

養肝三大穴

每天按揉兩側太沖、魚際和太溪,不拘時間,每穴3分鐘,具體方法是:早起先按揉肝經上的太沖穴,肺經上的魚際和腎經上的太溪3分鐘,晚睡前用熱水泡腳,然後依次按揉魚際、太沖、太溪穴,每次每穴3分鐘,再加按肺經上的尺澤穴。對於預防和調節肝病有著不錯的保健作用。

蓮花逍遙式

坐在硬床上,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。

剛開始練習時,很難完全展開,可以靠著牆,背、腿和手臂都貼著牆,這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘,就會感覺有一股暖流流向肋部,好像陽光照進來一樣。不論男女老幼,每天練習幾分鐘「蓮花逍遙式」,可以增強肝經的解郁能力。

推肝經

平時空閑時可以推肝經,從大腿根部推至膝關節,反覆推動四五十遍,或者是側壓腿,做劈叉,拉伸到大腿內側的肝經,可以疏肝理氣、活血化瘀,改善面部氣色。

揉地筋

將腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋,對於保養肝大有益處。

春天養肝最當時,治療肝病也最是時候。一年之計在於春,新一年的健康行動,就從養肝開始吧~

更多中醫健康養生內容,歡迎關注微信公眾號「貓眼知健康」哦~


推薦閱讀:

寧願花1萬洗屁股,也不願花1千做….
【陽虛體質】畏寒怕冷,火力不足
春天刮肝經,無病一身輕。
洗髓功修鍊方法,洗髓功修鍊的條件
傷寒論之、太陽、陽明病。(一)

TAG:中醫 | 養肝護肝 | 中醫養生 |