春天要小心肝！養肝秘方竟然如此簡單

春天到，萬物生，氣候溫暖多風。天人相應，同氣相求，這種生髮的氣質與身體五臟中的肝最「氣味相投」，就像找到了組織一樣，興奮又蠢蠢欲動，所以在春天肝氣最旺盛，反應最強烈。正因為如此，春天是個養肝的好季節哦。

之前喵咕有和大家聊過肝的一些小八卦，它指揮身體里的交通運輸，主疏泄，所以養肝的重要一條就是助肝疏泄。

如果肝氣沒有得到有效地疏泄，就會氣機鬱結，進一步氣滯血瘀，導致女性月經不調、痛經、有血塊等癥狀；

時間久了還可能會變為內熱，肝火上浮會造成上火、頭暈、耳鳴甚至失眠的情況；

肝火長期不降，損耗肝陰，又會引起一系列疾病，如肝陰不足、肝風內動；

如果疏泄太過就會肝氣橫逆，肝木克脾土，導致脾胃功能變弱，沒食慾，消化不良；

等等。

可見肝氣疏泄功能正常有多重要。

那麼怎樣才能讓肝老老實實地做好疏泄工作呢？我們都知道怒傷肝，而在春天發脾氣，又最傷肝氣。平時肝火旺的人，更要注意，少發脾氣，保持心情舒暢，以便順應肝氣的生髮。

另一方面，我們也要懂得愛惜肝，減少它的負擔。

睡眠不足、熬夜，肝超負荷工作，非常容易引起肝供血不足，也是傷肝的一大利器。建議大家晚上11點前入睡，保持充足的睡眠。

酒性剽悍滑利，活動力強流動迅速，能增溫增濕，喝多了也會造成肝的巨大負擔。適量飲酒，慢慢喝，不空腹喝酒，都是保護肝的方法。

此外，愛吃油膩及高熱量食物、暴飲暴吃、久坐不動等，都是傷肝的做法，在平時的生活中，一定要引起重視。建議大家飲食清淡，多吃些應季的綠色蔬菜已經溫性食物，比如大蔥、大蒜、韭菜等，多出去走走，運動能生陽通陽。

除了在飲食起居上注意外，喵咕這裡也有一些小方法幫助大家對肝的養護。

養肝三大穴

每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘，具體方法是：早起先按揉肝經上的太沖穴，肺經上的魚際和腎經上的太溪3分鐘，晚睡前用熱水泡腳，然後依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。對於預防和調節肝病有著不錯的保健作用。

蓮花逍遙式

坐在硬床上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

剛開始練習時，很難完全展開，可以靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鐘「蓮花逍遙式」，可以增強肝經的解郁能力。

推肝經

平時空閑時可以推肝經，從大腿根部推至膝關節，反覆推動四五十遍，或者是側壓腿，做劈叉，拉伸到大腿內側的肝經，可以疏肝理氣、活血化瘀，改善面部氣色。

揉地筋

將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，對於保養肝大有益處。

春天養肝最當時，治療肝病也最是時候。一年之計在於春，新一年的健康行動，就從養肝開始吧~

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