腰酸背痛頸椎病，真兇竟是你的午休姿勢不對

中午午休能緩解一上午的疲勞，以更加充沛的精神投入到下午的工作中去。但是，並不是所有單位都能有合適的場所提供給你午休，許多職場人士都是趴桌子小憩一會兒。這樣的休息真的能緩解疲勞嗎？

事實上，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病。那麼，什麼樣的姿勢才最科學？

專家建議，午睡最好是躺在床上或沙發上睡，理想的姿勢是仰卧或者側卧，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發，上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處於完全鬆弛的狀態。午睡後，如果肩頸部發酸勞累，千萬不能使勁地轉動搖晃頭部，那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

如今很多公司中午休息時間只有1個小時，去掉吃飯時間外，最多只剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那麼職場人士該如何利用這半小時，睡個高質量的午睡呢？

一、正確的午睡方式

1. 盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

2. 每次午睡時間不要超過20分鐘。

3. 佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

4. 睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

二、謹記三條午睡禁忌

1. 忌坐著或趴著打盹

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。

2. 忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

3. 忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

工作重要，但是身體健康更加重要，因此，上班族們在午休的時候一定要注意自己的身體健康哦。

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