周末必備：10個既不花錢又能減壓的辦法

又到周五了，小夥伴們準備好怎麼過這個周末了么？千萬別告訴我你是在加班，或者宅在家裡睡大覺，周末就要輕鬆一下，釋放一下一周辛勤工作的壓力對不對。每個人釋放壓力的方式都不同，有人喜歡去KTV裡面唱歌嘶吼，有的人喜歡在田徑場上飛速狂奔，那麼有哪些既不花錢又能釋放壓力的辦法呢？雙手奉上：

一、寫出來。在紙條上寫出你的不同壓力及其原因，每寫一張壓力條就把它團起來，寫完之後隨機挑選一張，然後想出三個最直接的解決辦法，把紙條丟進垃圾簍里，將三個辦法嘗試解決。

二、給親朋好友打電話。傾訴是一種最快捷的壓力釋放方式，但是千萬不要把對方當成一個垃圾桶，注意分寸，但如果是特別好的朋友，那就可以暢所欲言。

三、阿Q激勵法。適度的有點阿Q精神還是很有必要的，在自己低潮的時候自吹自擂一下，給自己保持自我良好的感覺。

四、適當」推脫責任「。如果出了問題不要一味的責怪自己，要學會分析原因分拆責任。

五、簡化人際關係。我們之所以太累，就是面對的人際關係太多，所以剔除那些沒必要在你的世界裡晃來晃去的人。

六、給失敗找個借口。不要總盯著成功，要想想成功者之前的哪些失敗經歷，所以給自己暫時的不成功找個借口，讓自己心理上有個台階下。

七、當斷則斷。有時候壓力來自於事情的堆積，所以當斷則斷不斷則亂，越亂壓力就會越大，所以不用想那麼多，直接去做。

八、看段子。目前有很多搞笑的視頻和段子，花上三五分鐘就能讓自己一樂，緩解一下緊張的神經，既省時又不費錢。

九、睡上一覺。睡眠不足會讓自己的壓力更大，不禁事情越做越亂，還會增加更多壓力，所以選擇睡覺也是一件特別有效的事情，但千萬不要昏睡。

十、聽大聲音樂。聽音樂對我來說是一件特別有效的事情，戴上一副好耳機，放大聲音，隨著節奏舞動，不禁釋放壓力，還鍛煉身體。

至於其他的減壓辦法，歡迎你來補充哈。

另外，根據壓力的分類，可以選擇對應的減壓方式。如果是短暫性的壓力，那就是需要 快速激進的方式排泄掉，如果是長期性的壓力，那就需要追根溯源查明原因了，必要時需要心理醫生的幫助。

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