被同事孤立，感覺工作心情很差，每天上班都不開心，怎麼辦？

03-05

本人去年新加坡本科畢業，現在在一間新加坡公司工作。有一批和我一起進公司的畢業生，十幾個人。其中一個女生，叫sheryl，和我的關係非常差。具體原因我完全不知道。表現就是：
（1）我跟她在一起的時候，她會完全無視我的存在，當沒有我這個人。
（2）我跟她說話，她會很勉強的應一句。但是從來沒用眼睛看過我。
（3）開會的時候永遠會公開反駁我的所有觀點，電話會議也會打斷我，不讓我說下去，說「what are you talking about？」，而且是很不友好的語氣，總之處處針對我。非常不友好。
（4）有一段時間，我和她還有另一個男生在一個部門輪崗，三個人挨著坐。她永遠只和那個男的兩個人小聲說話，從來無視我的存在。而且我們需要一起做一個project，也是他們兩個私下決定，然後通知我。我很生氣。

（5）我曾經覺得，是不是我哪裡惹到她了，於是試圖對她更友好一些，主動幫助她做一些事，翻譯中文什麼的，她是新加坡人。不過完全沒有用，她用了你完全不領情，覺得理所應當。
（6）不過她對別人卻不這樣壞，對別人都很不錯，包括各個部門的領導，因此人緣不錯。
（7）在我們這批畢業生里，她也拉幫結派，什麼活動都不叫我，完全孤立我。我懷疑她在我背後說我壞話。因為我見過她當著我們所有人面一直講另一個畢業生的壞話。她是那種很小心眼的人。
我
覺得現在我很尷尬，每次遇到她心情都很差，因為在她的影響下，我覺得我們這些畢業生里有一些人是她的好朋友，也開始跟我疏遠。我現在很不舒服。比如今天，我和這些人當中的一部分一起吃飯，還挺好，回來路上碰到了sheryl，於是其他人想過去和她們（sheryl和她的好朋友）聊天，我也只好走過去，然而她們兩個就完全無視我，只和別人講話。本來很好的心情，完全搞壞了。所以想請教職場老手們，這種情況怎麼辦？如何防止被人背後捅刀子，如何能夠改善同事關係。我為人很隨和，謙遜，而且經常幫助別人。感覺實在難受，以前實習的international公司就沒這種感覺。btw，同事包括這些畢業生，只有我一個中國人，其他都是新加坡人。
十分感謝！

無論是在職場，還是在學生時代，這種情況都存在。

被孤立這件事對人的傷害是很大的，並不是所有人都有強大的內心選擇不在乎，真正不在乎的人會主動遠離人群。但被動的被孤立跟主動被孤立是不一樣的，前者渴望群體的認同，後者更喜歡離群索居，前者是被動接受，後者主動選擇。在與人相處的時候，最好做一個主動者，主動選擇你們之間的關係。

孤立其實更接近於一種心理感受，是對於集體歸屬感缺失的情感彌補，這幾乎是植根於基因的存在，我們需要把自己的情感寄托在他人身上、群體身上，抱團取暖是大都數人都有的心理傾向，這讓我們感覺安全。而被孤立意味著無法獲得陪伴、認可、幫助，從而帶來內心的不安全感，這種不安全感又可能加強敏感度，讓人們更容易去加工周遭環境當中的負面信息，把他人對自己的敵意轉化成自己對這個世界的敵意。

被孤立不是一個獨立事件，它跟很多事情聯結在一起，形成連鎖反應，它會導致自卑、性格孤僻、情緒低落、社交能力發展的阻滯甚至社交迴避。如果你已經感受到了被孤立，或是擔心自己會遇到類似的情況，有幾件事是可以思考分析和調整的。

第一，反思

一般而言，被孤立的人大多是三類情況：你比絕大多數人優秀、你比絕大多數人差、你跟絕大多數人（尤其是孤立你的人）不同。

這三類人有一個共同點，就是跟正態分布的居中者比，區分度非常明顯，被孤立的人身上一定有一個或者多個特質是在正態分布的兩翼的。

特別優秀的人易遭嫉妒，群體的嫉妒攢在一起自然會生出一股向外排擠的推力，如果你是這一類，千萬不要妥協，被孤立的理由正是你優秀的原因，你不要妥協，不要向下探索，因為只有你跟孤立你的人一樣平庸，他們才能接納你，這個代價太大，不值得。

跟大多數人不同的人也會被當做「異類」被孤立，人們總是習慣遠離跟我們不一樣的人，這裡面有包容缺失、理解不能的心理。

或許是你的著裝與眾不同、愛好特殊、甚至是性格迥異，都可能讓別人不願意接納你，如果這些不同之處正當又無害，不必勉強去改變，修剪自己身上的枝杈變得跟大多數人變得一樣筆直，是奪走自己的特點，也不值得。

如果是因為特別優秀或是與眾不同而被孤立，我的建議是堅持做自己，同時尋找同類，尋找跟你一樣曲高和寡的人，尋找跟你一樣與眾不同的人，自然會走成一個新的群體。

你在其他群體里無法獲得的歸屬感、安全感和無法滿足的人際交往的需求，完全可以在他處獲得，千萬要堅定，珍惜自己突出的獨特性，泯然眾人是暴殄天物。

雖然不願承認，但事實是的確有人因為「弱於絕大多數人」而被孤立。

我為人很隨和，謙遜

題主是這麼形容自己的，在對方已經選擇攻擊性地狀態，拉攏一些人和你形成相對勢力的情況下，你的隨和、不計較、甚至主動示好的行為，都可能更讓同事選擇傾向於你的對立面。因為欺軟怕硬、趨利避害是一種人的本能（就像動物食物鏈一樣），如果你偏弱勢，你的對立面又強勢，那麼明哲保身的人很容易做出選擇。

從題主經歷的事來看，如果沒有特殊的事件來促成你和那位同事的「不同」，那麼她區別對待你的點，很可能就是兩個：1、你不是新加坡人；2、你看上去好欺負。

第二，剖析他人

被孤立，絕不是單方面的原因，選擇孤立你的人身上也有問題。儘管自我分析是為了改變現狀，但改變同樣需要明白造成現狀的原委。

人類的社會屬性驅使人們去尋找集體歸屬感，所以當部分人形成群體的同時，也就意味著有其他人被置於群體之外，這是客觀上的結果，造成的主觀感受就是被孤立。除了集體歸屬感的驅動，孤立他人也有其他心理動因，分別對應著三類人：嫉妒心強型孤立、自視甚高型孤立、從眾型孤立。

嫉妒心強的人會排斥比自己優秀的人，防止自尊心受挫，這是一種自我保護機制。但這種保護機制是用孤立來打壓他人，可以說是損人利己的。

自視甚高的人會拒絕跟比自己差的人來往，他們用自己設定的「高門檻」來踩低他人，抬高自己，除了集體歸屬感，他們還通過孤立他人獲得優越感。

這兩種類型都可能去孤立與自己不同的人，只是心理動因不同，前者是嫉妒與眾不同的人可能帶來的關注，後者是通過貶損他人的與眾不同之處獲得價值感。

從眾型的人，並不會根據自己的價值取向去決定孤立什麼樣的人，他們通過跟從來保護自己，可以說這種跟從是無腦的，為了獲得集體的認同也是身不由己的。

分析他人孤立的原因，最重要的作用是體會人性、理解人性，不激化自己內心的憤怒，同時也能釋放焦慮和無助，然後平和的去提升自己。

你可以選擇不原諒這些給你帶來傷害的人，但你不能選擇放棄去面對現狀、改變現狀。

第三，環境因素

孤立其實也是人與環境的相互作用，在不同的情境場合下，人們的判斷和選擇可能都不一樣。如果身處一個有抱團傳統的地方，無論是職場還是學校，這可能都是一條走得順又容易的路，沒有人敢於第一個吃螃蟹打破這種傳統。

所以，仔細想想你身處的環境，如果覺得不適合久留，也別戀戰，走就是，別問我走到哪去，遼闊天地不愁遇不到同道之人，成長空間寬厚亦不懼一時低谷和落後。所有被孤立的人都有容身之處，只要你找到適合自己的位置。

最後，想提一點：「施暴者」也是某種程度上的「受害者」

但你有沒有想過，那些「施暴者」也是某種程度的「受害者」。儘管你沒有惡意，但有時「獨特」將成為平庸者的毒藥，他們所感受到的威脅、嫉妒...都來自於你。而孤立你不過是他們所能保護自己最笨拙的手段。當然，你可以說，「那也不能用傷害他人來保護自己啊」。我同意，我只想說，你不必原諒他們，但你需要理解他們，

因為只有站在平等看待雙方的立場上，才更容易守住自己的「獨特」。

最後的最後，答主給出建議是，要麼在業務上精進自己，把這段鬥智斗勇當做逆境中的自我鍛煉，把重點放在專業工作能力上而不是人際交往上；要麼強勢起來，不要再一味示好，而是建立自己的人際關係圈子（這比較難）；要麼，離開公司，尋找新的更好的環境。

祝好。

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我覺得我們的處境很相似，每天上班都很尷尬，前提是只要有那個人的存在，最簡單的方法就是無視她，自己又不比別人低人一等！關鍵是咱們太會為別人著想了，太有良心了，要是能夠沒心沒肺點就好了！

這種人，社會上多了，只是你剛遇到可能會在乎這個梗，其實你完全可以忽視她，你難受是因為你在乎她，不在乎就好了，她又不是你親人，也不是朋友，而且你現在有點被動，處處讓她牽制著，你應該主動點，再看到她首先無視她，你也可以跟別人處的很好呀，然後忽略她，其實大家也沒有孤立你，只是你感覺被孤立了，因為你是一個善良的人，不喜歡傷害別人，但是對於這種人，就別手下留情了，不然別人會覺得你好欺負！

如果她不是因為氣場跟你不合的話，那就只有一個答案，她歧視你，她是新加坡人而你不是

建立自己的社交圈，當然前提是你自己把工作做好，真正無懈可擊的話，她的評價就毫無意義。另外，不要太在意別人的看法，但我怎麼覺得你好像很喜歡她的樣子？

原因就是因為你是中國人，這個人表現的比較明顯，你不需要示好，找到一群願意和你做朋友的人，至於她就禮貌性打打招呼OK了

我也遇到了和你一毛一樣的情況，我是在香港工作，幾個月前不知道怎麼得罪了一個同事，這個同事也是大陸來的，我們辦公室一共就只有六個人，兩男四女，其中三個人是港人，三個港人平時就比較冷漠，各玩各的，只有三個人是大陸來的相處比較好。我三年前進公司，她們都比我來得早。之前一直都相處的挺好的，我也是性格比較內向，喜歡下班的時候宅家裡，但是幾個月不知道怎麼得罪了一個女同事L，她對我態度跟你所描述的那個同事對你一模一樣，就是和她單獨相處的時候她就不和你講話擺個臭臉給你看。以前都是一起出去吃午餐，現在她也不叫我一起了，最讓人受不了的是她居然突然和另一個大陸的同事關係搞的格外好，然後現在的狀態就是，兩個大陸的孤立另一個大陸來的，三個港人看笑話，兩個男的不參合。我特別能理解題主的心情，因為我現在每天去上班心情都很不好，甚至都有想辭職回家的念頭了。這是我畢業後第一份工作，我其實也不太會處理這樣的qing?k