大腿脂肪怎麼減？

03-05

對於很多想減肥的妹子來說，大腿脂肪確實是一個難以減掉的地方，因為大腿脂肪太過厚，而且是沉積了很久的。那麼，有什麼辦法可以減大腿的脂肪呢？我來說說我自己減大腿脂肪的辦法吧！

跑步運動

跑步是可以燃燒大腿脂肪的一個重要途徑。因為大腿脂肪過於厚實，如果不經過強烈的運動，很難達到效果。

具體的步驟：跑步前需要對自己的腿粗進行按摩、熱身；跑步的過程當中需要堅持30分鐘以上；跑完步以後給自己有一個調節的過程，放慢速度走幾圈；進行運動之後壓腿、拉伸自己的大腿，對大腿部分再進行按摩。

跑步運動注意一點：必須要長期的堅持，一周必須達到四次及以上的運動量，不然是沒有效果的。如果自己一個人跑到沒有堅持的耐力，可以找一個同伴陪著自己跑，兩個人互相鼓勵也是減肥堅持的辦法。

通過強度的瑜伽動作或者減肥操來減大腿脂肪

如果想通過比較簡單、不累的方式減大腿脂肪，就只有通過瑜伽了。你可以根據一些減肥APP軟體或者微博視頻，通過學習減肥教練的視頻，來減大腿脂肪。

主要的內容有：鄭多燕的減肥操，她的減肥操其實是很有用的，而且強度很大，不過簡單易學，適合自己在家裡面練習；深蹲操等等。

如果你懶到想要躺在床上減大腿脂肪，我給你推薦幾個動作：蹬自行車（100-200個）、交叉運動等等。

以上就是我減大腿脂肪的辦法。我認為不管是什麼辦法都需要自己堅持，沒有一蹴而就的減肥，只有通過長期的努力才能瘦下來。加油吧！相信你能夠成功！

想要減大腿上的脂肪，就要多運動，最主要的就是要多走路，經常性的做高抬腿或者側抬腿，還有就是多跑步，加上腿部的鍛煉。

其實最難減的就是大腿脂肪吧，因為這一塊總是頑固的存在在那裡，但我覺得這一塊是很難被發現的，也算是比較藏肉的一塊地方，或許跑步是一個好的方式。

大腿脂肪怎麼減，可以控制自己的飲食，少吃高熱量的食品，少喝碳酸飲料，平時，多鍛煉身體，散步或者跑步都是可以的。

大腿的脂肪想要減掉的話，實際上就是需要多運動一下比較好，因為運動減肥是最好的辦法，自己多注意些，腿部的鍛煉比較好。

大腿減肥還是比較困難的，一定要多做運動才可以，可以做瑜伽，瑜伽有很多動作都是減腿部脂肪的，我堅持了三個月，很有效果。

如果是想減掉大腿上的脂肪那麼我覺得你不應該盲目的去減肥，你應該去健身房找這麼的健身教練，他們會告訴你怎麼減肥可學的，減肥。