為了重要場合快速瘦身，可以嗎？

03-05

減肥，總有人想著一夜暴富。一周之內體重能有比較明顯的變化嗎？

不是不可以，但也有條件。

年會/婚禮/前任婚禮/重要晚宴，這都需要讓我們在短時間內光彩照人，怎麼辦？

快速減重：可以

有的姑娘在臨近年會晚會婚禮晚宴之前，通過節食（比如不吃晚飯）想要變漂亮，那麼恐怕達不到目的：

會顯得面黃肌瘦、非常憔悴那又有什麼意義呢？

一周快速降體重，並不是難事，但是效果有限，而且因人而異。只要開始控制一下飲食（不需要節食），並且執行飲食清淡的原則就可以了，對於原本口味比較重的人，清淡飲食本身，就可以讓體重有一定下降。為什麼僅僅清淡，就能控制體重？其實道理很簡單。

第一，吃的咸飯量大，這是最淺顯的道理。

一小碗鹵，就能讓有的人吃一大盆的麵條，特別容易吃撐，鹹味就是會刺激我們的食慾。研究已經發現口味重和肥胖有正相關了。

第二，吃的咸容易讓身體發生輕微的水瀦(zhū)留。得最直白，就是喝水多了，身體會保留更多的水分，體重自然就大。體重穩定不波動。

所以，吃得清淡，並略微控制飲食量，在不節食的情況下也可以科學降低體重，而且還有健康的長期影響。

但是！體重降了，身材就變好了嗎？這可不一定，體重降低的人可能身材變化並不明顯。**通過以上的辦法，體重雖然降低了，但降低的體重可能來源是一部分水分和很少量的脂肪。所以Isa教你第二招：

優化體態

這一招也許不能幫你馬上瘦，但能迅速配合體重讓你的整體姿態變挺拔，效果顯著。辦公族很多人都有諸多體態問題，比如圓肩、骨盆前傾等等，通常稍稍提醒自己，就能有比較不錯的改變。

贏在氣質，比體重更有效，看起來挺拔、挺拔的人就顯瘦。

也許偶爾提醒你能夠暫時糾正，想要改善卻需要一定的時間，在有限的時間內，優化你的體態也許會有意想不到的效果哦！

第三招，贏在精氣神。

有些精氣神兒的狀態，會讓一個人順價容光煥發，光靠化妝——粉底口紅可是永遠無法達到那個境界的！

精氣神兒靠什麼？

足夠的睡眠是一切的基礎。

如果距離重要事件還有一周的時間，也許你可以嘗試清淡飲食，調整作息。

但如果你只有一天了，踏踏實實睡個覺比什麼都強。除此之外，運動也可以給你非常積極向上的精神狀態。

那麼運動多少呢？如果只是為了獲得良好的精神狀態，並不需要太劇烈的運動，哪怕是5分鐘的瑜伽、拉伸、熱身，都能給你的身體注入活力。只要不要運動過多讓身體疲勞就可以了。

運動是一個核心習慣，開啟運動計劃本身，可以引領一個人的飲食、心態、作息、飲水等諸多生活習慣，讓你在短時間內充滿活力。

快速總結

如果年會/婚禮/前男女友婚禮/晚會/宴會已經迫在眉睫了，

只有一周：運動、優化體態、清淡飲食、調整作息；

只有一天：舒緩情緒、舒舒服服睡一覺；

只有一小時：對著鏡子調整自己的體態，練習微笑。

然後——出發！相信自己，你一定能容光煥發！