熱點生產 震驚！高血壓出新標準，瞬間多了1億「病人」，我們該如何預防高血壓？

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。

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基礎性措施

首先應該適當的放鬆自己，不要有太大的壓力。隨著時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放鬆，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放鬆自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅遊一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利於身體健康。

其次應該保持良好的睡眠。睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。最後要做的就是要做到低鹽、低脂肪飲食。食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

最重要的就是要控制自己的體重。體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。還有就是要服用一些有利於血管運行以及凈化血液的保健品。如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。

總的來說想要預防高血壓的發生，就是要保持良好的生活習慣。特別是要注意平時的生活衛生習慣，並且學會給自己減壓，讓自己處於一個比較平和的舒服的環境中，這樣才能夠減少或者避免發生高血壓。