微廉美：冬去春來養生六字訣！

03-05

冬去春來，又是一個養生的季節。剛剛如春，要謹記保暖、和胃、養肝六字口訣，為一年的身體打下好的基礎。

1、保暖

剛剛如春，天氣仍然有點寒意，此時就減衣物，冷空氣很可能引起身體的感冒不適。保暖，要注意腹部、背部、足底部的保暖，背部是陽氣所在，保暖背部就能夠減少患感冒可能。

腹部的保暖，可以讓消化功能更高效，避免寒涼腹瀉發生。寒從足下起，說的是我們腳下神經十分敏感，把足底部保暖做好，身體就真正陽氣充沛。

2、和胃

春季養脾和胃，可以煮點粥。此時，容易出現脾胃虛寒，酸辣的食物要避免，最好吃點甜一點的食物，如木耳、百合、山藥等。喝粥可以養胃健脾，百合有清熱潤燥功效，薏米與大棗可以和胃。黑木耳有理氣，補腎作用。

3、養肝

在中醫範疇，肝與五行木呼應。所以，春季養肝可以伸伸懶腰，不抽煙不喝酒，還要懂得舒展筋骨。尤其是，人困時，血氣運行不暢，伸懶腰可以順暢全身肌肉，呼吸得當，有行氣活血功效。另外，伸伸懶腰，還可以把肝臟機能激發出來，有養肝益處。