刷牙的正確方法，你每天刷牙的姿勢正確嗎？

帶著惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢，來到洗手間，把漱口杯裝滿水，牙刷沾點水，擠上牙膏，準備就緒，開始刷牙……慢著！「牙刷沾點水」——好像有哪裡不對。那麼你知道刷牙的誤區有哪些嗎？

生活中為了保持口腔，牙齒的衛生，我們要每天刷牙，刷牙可以去除細菌威脅，有效的保護牙齒的健康。但是你真會刷牙么？刷牙的習慣、細節也會影響到牙齒的健康

下面教你幾種正確刷牙方法。

刷牙的好方法

1、豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

辨認菌斑的附著部位

這是取得刷牙效果非常重要的環節。菌斑顯示劑法是辨認菌斑的可靠方法，但家庭很少使用。通常菌斑容易滯留的部位有托槽周圍和齦緣處，這兩個部位是格外需要刷乾淨的部位。

刷牙緊貼牙面

口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它做清刷。托槽周圍可以將刷毛稍微傾斜致其包圍托槽並嵌於弓絲下方，做輕微顫動。齦緣部位則要將刷毛傾斜，使刷毛頭部輕入齦溝，輕輕顫動。

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