熬夜的危害到底有多大？

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在快節奏的現代社會中，許多人不得不加班加點去工作，除此之外，還有人不願早睡早起，認為晚上才是豐富的生活的開始。熬夜，對身體有危害，這許多人都知道，但是又不能做到早睡，我認為，這是許多年輕人還沒有感受到身體的變化，還沒有感受到身體機能的下降，如果步入中年，這種體質的變化會更加的明顯，所以，作為一名和醫學打交道的人，我有必要列舉一下熬夜的危害。

視力的下降。許多人熬夜，做的做多的一件事是打遊戲吧。在眼睛需要休息更新的時候，熬夜會對眼睛造成巨大的傷害，造成眼睛的乾澀，眼睛的發脹，眼睛長期聚焦於電腦，會使人的眼睛晶狀體變形收縮，久之，眼睛的變形就不能復原，這就容易造成近視。更有嚴重的人，會引發一系列的眼睛疾病，眼睛的紅腫等等。
容易疲勞，精神不集中。這許多人都有體驗，晚上熬夜，第二天整天都會無精打採的，毫無力氣去幹活，容易昏昏欲睡，相信不少人在辦公的時候被老闆捉到吧。一個人的正常睡眠應該每天有8個小時才算正常，這才能滿足正常生活的需要。熬夜，第二天容易打哈欠。這就是疲勞的表現，說明你需要睡覺了。
記憶力下降。熬夜，對人的神經系統作為毒害，晚上人的神經興奮應為最小，但是人為的強制的熬夜，會對神經系統持續的興奮。晚上，神經會對今天的記憶進行整理和歸納，但由於人為的熬夜，就會損傷到了神經系統，造成人內分泌失調.
皮膚髮黃，長痘痘。皮膚也是需要保養，在神經系統受到損害的，人的內分泌系統也會損害，這就造成了人的分泌失衡，一些毛囊就會堵塞，造成了長痘痘的發生。這是應該多睡覺，少吃煎炸的東西，否則會更加嚴重
容易上火，便秘。熬夜，違反了人的自然規律，出現了功能性的混亂，這就會造成人的肝火旺盛。
總的來說，多睡覺，才是保養身體的好方法，只有身體的好，才是真的好.

我跟你們說，熬夜最大的害處，還不僅僅是傷身體，而是影響情侶之間的感情。

請大聲地告訴我，上圖是不是你們的常態？

每一個寂寞的深夜裡，你們都與手機作伴，什麼時候刷手機刷到上下眼皮打架，你們才會意猶未盡地放下手機。

如果此刻的你還是單身，也許問題還不大。

但如果你明天就戀愛了呢？你能夠在夜裡放下手機嗎？如果這張床的另一半躺著你的愛人呢？深夜時分，卧室門緊閉，窗帘低垂，幽幽暗暗的屋裡，散發一抹若明若暗的光，而你的手機就是那光源，你的另一半能睡好嗎？

他睡不著，肯定也要陪你玩手機吧？如果不陪你玩手機，他躺在床上，忍受著光的刺激，心情一定很不好吧？天長日久，一定會對你心懷怨言吧？

再者，你習慣晚睡，而你的另一半不習慣，那你們的性生活都會出現問題。

你兩點睡，他十點睡，你們什麼時間過性生活呢？

9點嗎？過完性生活，你還是不睡，你的另一半做何感想，會不會認為你沒有盡興？會不會覺得自己無能啊？

1點半過嗎？他睡得迷迷糊糊的，你把他推醒，他的表現能好嗎？你能滿意嗎？

早上過嗎？你還沒睡醒，他已經精力旺盛了，再擔心上班遲到，你們能全身心地投入嗎？能盡興嗎？

不過嗎？總不過性生活或者性生活過得少，你們的感情或多或少會出現問題。

所以我說，晚睡會影響情侶之間的感情。如果你很愛，請不要晚睡成為你們愛情的雷區。

說到熬夜這個事啊，我想大家應該都知道是百害而無一益的，但是依舊是有很多人依舊是不管不顧的熬夜啊，那麼熬夜的危害到底有多大呢？我想很多人應該都知道，卻依舊忍不住的去熬夜，這是對自己的身體極度的不負責任啊。

說到熬夜的危害我就不得不跟大家分享一個小故事了。

兩個主人公都是我的同事，這裡就用A和B來描述吧。

A是部門的經理，30多歲的女人，做什麼事都特別的有條理，特別的注重自己的身體，熬夜這件事對她來說簡直是不可理喻的，她自己是絕對不允許自己熬夜的。

B呢是一個前台小職員，22歲如花的年紀，喜歡熬夜，每天都是不到凌晨是不允許自己睡覺的。

A雖然是30多歲的女人，但是看起來卻像27.8歲的人，皮膚說誇張點就是吹彈可破，身材也是特別的好，完全看不出來是一個五歲孩子的媽媽。而B雖然是在如花的年紀，卻並沒有如花的容貌和身材，這裡的容貌並不是說她的五官長得怎麼樣，而是說她的皮膚狀態，完全看不出來是22歲的女孩的皮膚。臉上長了很多痘痘，每天臉上都是油光滿面的，整天上班都是一副無精打採的樣子，特別是有一段時間，她每天都是凌晨2點以後才睡覺，那段時間她臉上的痘痘更加的多了，本身就油光滿面的皮膚是更加油了，每天都用很多定妝粉卻依舊是油光滿面，而卸了妝之後的她皮膚蠟黃蠟黃的，完全看不到一點22歲女孩該有的皮膚的狀態。而且因為經常熬夜她的腸胃也並不好，經常性的便秘，這就更加導致她的皮膚狀態不好。那段時間我們大家都勸她早點睡，可是她依舊是每天都忍不住，她說凌晨之前她睡不著，後來我們大家說得多了她不聽所以我們都不再說了。

所以看了以上的故事，我想大家應該也都清楚了，熬夜有哪些危害了。

首先，熬夜對皮膚的影響肯定是很大的，熬夜時間久了，會導致內分泌失調，從而導致臉上冒油冒痘痘。有時候脾氣還會變得暴躁。

長期熬夜還會導致疲勞，影響工作學習生活，而隨之而來的就是免疫力下降，而免疫力下降就會導致各種各樣的病入侵。

我想大家都應該知道正確的睡眠是最晚23點就要進入熟睡狀態，因為從這個點開始就是五臟六腑的排毒時間，所以要在熟睡中進行，而熬夜就是讓五臟六腑錯過這個排毒的時機，時間久了毒素排不出去，我想這其中的危害肯定不用我說大家都清楚了。

所以從現在開始，喜歡熬夜的都要改掉自己的這個壞毛病，為了自己的身體。

作為一個長期熬夜者，每次我都是很討厭看到這些問題的，熬夜猝死的新聞越來越多，社會對熬夜危害的宣傳也越來越可怕，我不是一個醫務工作者，也不是健康保健師，我只是作為一個長期熬夜者來談談自己的感受。

我大概是從初中開始熬夜的，那個時候我跟爸爸兩個人住，我爸是個早睡的人，所以基本上到了晚上九點鐘，家裡就沒人管我了，那個時候我可以跟朋友打電話打到十一二點，或者是一邊寫作業一邊看閑書，磨磨蹭蹭到兩三點，有時候大半夜心血來潮地大掃除，把我的房間拖一遍又抹一遍，反正對我來說，晚上的時間可以好長好長，也可以好短好短。後來到了高中，熬夜就是被逼的了，十點半下晚自習，回到家洗漱好就要到十一點半了，再整理整理筆記，抄抄錯題，也就很晚了。後來心思又跑偏，跟朋友做文學報紙，然後做自己的雜誌，除了每天的學習任務，還得多花好幾個小時用在興趣愛好上，兩點鐘睡覺簡直是早睡了。後來上了大學，想重新調整自己的作息規律，卻發現自己睡不著了。

這就是長期晚睡的第一個危害。我室友總說我每天睡得那麼晚，白天精力怎麼夠用啊，我自己知道白天精力當然不夠用，但是我晚上是真的睡不著，生物作息長期被打亂之後就很難調整過來，白天會覺得很累，午覺睡得再怎麼健康或者再怎麼長，都還是覺得沒有力氣。

其次就是皮膚問題，長期熬夜的皮膚容易長斑容易鬆弛，我算皮膚底子比較好的了，但是我也還是能感覺到自己的皮膚變得越來越敏感脆弱，特別是有時候晚睡了又要早起，那一天的皮膚就會很容易變油，現在我媽都開始嫌棄我糟蹋了她給的好皮膚底子。

還有一個問題也很重要，那就是晚睡會嚴重影響早餐質量，放假在家的時候，不管我晚上多晚睡早上多晚起床，我奶奶都會給我準備早餐，不管我愛吃不愛吃，她都要我吃下去。在家的話，有家人監督，早餐這頓重要的一餐還是可以保證吃下去的。但是在學校的話，不僅晚睡，而且我們外國語學院要早起上早自習，每天早上起來都是匆匆忙忙的，根本沒有時間好好吃早餐，就算有時候多出幾分鐘吃包子的時間，也會因為沒有胃口而吃不下去。

總之，熬夜危害多，沒有入坑的朋友要保重身體，不要入坑，入了坑的小夥伴還是要積極調整作息時間，養成良好生活習慣。

現在很多人認為熬夜沒什麼，其實熬夜相當於生命的殺手鐧，當自己年輕力盛時熬夜，到了一定年紀後身體的「報復」會讓自己措手不及的。下面我們說說熬夜對身體的危害。

一、長期熬夜會提高患癌症的機率；熬夜會讓自己的身體在該休息的時候得不到休息，導致身體在夜晚排毒的時間段得不到排毒，長期下來身體的內分泌紊亂，細胞代謝異常，這是細胞很容易發生突變。夜晚身體很多細胞在發生分裂，分裂的過程中遇到別的因素很容易分裂成異常細胞，久而久之就會形成變異的細胞，變異的細胞在長期的熬夜過程中，會進一步的變異。

二、身體疲倦，產生頭暈等癥狀；這個現象會讓你在日常的工作中，工作效率低下，有時會出現耳鳴，長期這樣下來，記憶力衰退、大腦的細胞死亡。

三、失眠；失眠有時也是因為長期熬夜大腦得不到調節造成的。失眠的人很容易產生抑鬱症，抑鬱症是一種很可怕的疾病，每年全國很多人就是因為抑鬱症自殺死亡的。失眠的人會出現白天犯困、神經衰弱等問題。

四、皮膚問題；熬夜的人皮膚是特別差的，因為夜晚人在入睡的過程中，人體分泌的物質會自動修復皮膚的，如果熬夜，皮膚就會流失水分，出現皺紋、長暗瘡、黑眼圈等問題。對女孩子來說，白天再化妝對皮膚的傷害就更大了。

五、心腦血管疾病；據資料顯示，全國猝死的的人很多是因為心腦血管疾病，其中熬夜猝死於心腦血管疾病的人占的比重最大。熬夜的人血壓比正常睡眠高血壓患者的血壓高。

六、食慾不佳；熬夜的人身體的消化酶比正常情況下的發揮的作用低，熬夜的人經常性餓，在夜晚顛倒作息時間，時間長了，會的胃病。胃病目前並沒有很好的治癒辦法，只能靠藥物和按時按量吃飯來調節。在熬夜的過程中腸胃不能得到休息，腹痛和腹脹也是一個嚴重的問題。

為了身體健康真的不能熬夜，因為熬夜實在損害自己的生命，長期的熬夜會讓人臉色暗黃、易怒、脾氣暴躁，健忘、焦慮等一系列的癥狀。本來在經濟快速發展的今天，人們面臨的壓力本來就很大，再加上熬夜這是對身體的更大打擊。希望熬夜的夥伴們能早一點入睡，讓自己新的一天能換髮活力。

這個我深有體會的，因為我就在熬夜，對於熬夜我也習慣了，我也對熬夜的危害很有了解。

1.記憶力退化

因為熬夜傷身，對大腦有一定的危害，今晚熬夜，第二天是犯困的，有的人熬夜起來後，對昨晚的事什麼都不記得，即使到了第二天也因為精神不好，幾乎不能集中注意力，讓自己的記憶效率大大減少。

2.失眠

這個我已經是這種情況了，以前經常熬夜，現在，即使我想要睡覺，也睡不著，真的很難受，睡不著，又要熬夜，這樣形成了噁心循環，真的很頭疼這種情況，

3.各種疾病

熬夜對身體不好，這是眾所周知的，熬夜還可以提高這種疾病的發生率，癌症，心臟病，心腦血管，腸胃疾病等，

4.皮膚

熬夜會使體內內分泌失調，嚴重影響體內新陳代謝，會使人出現皺紋，黑眼圈，皮膚鬆弛等，

5視力

熬夜的人一般就是玩手機（比如我），因為熬夜在超困的情況下使用眼睛，對眼睛有極大的損傷，超負荷使用眼睛，甚至使眼睛視力退化。

6猝死

這不是說著好玩的，已經有很多事例了

2012年6月，煙台某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜；

2012年11月，成都大學學生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網上留言：「10天4個半通宵順利完成作業。」

說到熬夜我就很害怕特別是因為工作又要費腦力還得需要時間，關鍵是對身體傷還是非常的大的，這樣的錢我不想賺，給我多少我都不想賺這樣的辛苦錢，真的是深有體會呀。不過現在一個在高速發展著的社會裡面，對於很多在城市裡面的人來說熬夜就成的家常便飯了特別是年青人，他們總是有過不完的夜生活，逛不完夜市，喝不完的酒巴，卻沒有想過伴隨著這五彩生活的背後有什麼壞處。

我記得我們上高中的時候有些同都瘋狂的愛上了網吧拼了命都在想法子怎麼從學樣出去，怎麼最快的找到一個網吧那時很多男生就因此學習成績一落千丈，也許我們只能把這個叫做青春的迷茫與叛逆總是得有人付出的代價才會讓身邊的警醒，最有印象的就是有一個同學就是偷偷的翻牆去網吧上網，連續熬夜三晚上家裡學校的人都瘋了一樣的找他，後來老師發現了就去網吧抓他，我還記得他被抓回來的那天真的像是從山裡帶回的野人一樣的，那就一個瘦臉上沒有一絲的血氣，眼睛沒有任何的神情，只讓人看了就感覺眼睛睜不開了，沒有一點點人的氣味了，結果沒過三天就那樣死在了學校的學生宿舍的。

具體有哪幾點我話我們一起來說說看：1.表現最明顯的就熊貓眼，俗稱黑眼圈的，眼睛裡面的會顯得特別的乾澀帶個人看上去就是特別人沒有精神，眼睛睜不開。2.臉部的膚色暗黃沒有營養更有甚至會長斑，長痘及水腫問題非常的可怕。3.長期的熬夜還會使身體內的內分泌失調，激素不正常，女性的話可能導致月經不調，經疼及不孕不育等。4.還會導致記憶力下降頭腦空空蕩蕩，長期如此會影響智力。5.還會導致整個人的免疫力下降容易生病，還會引起腸胃感染。所以如果不是非常情況下一般不要隨便的熬夜，所以我自己總結了一下這個熬夜就是皮膚的殺手及身體健康的定時炸彈。當然萬一工作需要非得要熬夜的情況的話，可以吃一些水果，然後喝一些牛奶，多吃一些季節性蔬菜然後一定要記得補充睡眠這樣才能有效果的改善一下這個加班帶來的影響，希望能幫到您。願每個人都不要因為加班熬夜工作很重生命更是只有一次的，好好的愛家人愛朋友。

長期熬夜等於慢性自殺。這是一句真命題。生活節奏的不斷加快，導致社會社會壓力的加大，在工作的人會一直熬夜，為了完成工作，提高工作效率，拚命加班。而學生們更是喜歡上夜生活，酒吧，網吧成為留戀的場所。但是熬夜對人體傷害真的非常大。

經常熬夜的人就會知道，熬夜第二天很難集中注意力，頭腦昏漲，那是因為睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，會導致工作效率低下，很難集中注意力去學習，當老師在講台上滔滔不絕的時候，而你卻在與周公的交談中若即若離，長時間記憶力會下降。

經常熬夜的人更容易感冒，還會導致腸胃疾病。熬夜對女生有極大的壞處，經常在晚上開電腦熬夜，會加劇黑色素的產生，皮膚會變得暗黃，生長雀斑，還會因休息不夠導致皮膚堵塞，起痘痘。因為晚上11點到凌晨3點事美容的最佳時間，也是肝膽充分的休息時間，如果不能得到充分的休息，就會在皮膚上表現出來，愛美的女孩子休息了啊！想要皮膚自然美白，可不能再熬夜了啊！而且還有一個更重要的原因，據美國研究人員研究，每晚睡眠時間少於5小時的人，平均體重比睡眠時間達到7小時的人胖2.3磅，所以美女們想要保持好的身材，還是不能用再繼續熬夜了！

經常晚睡，且長期對著電腦的人，容易導致皮膚分泌油脂過多，吸一些有害的細菌，易長痘。長期熬夜，缺乏足夠睡眠，腎氣會被大量消耗，發質容易流失養分，頭髮枯黃，易斷，而且最容易脫髮，你感覺自己脫髮嚴重，是因為自己經常熬夜嗎？還沒找到脫髮的原因嗎？

對於青少年來說熬夜可是會嚴重影響發育的，你也不想年紀輕輕就戴上厚厚的眼鏡片，太丑了！千萬別因為學習熬夜，雖然偶爾你會感覺越學習越興奮，其實不然那是在透支你自己。長期熬夜還會內分泌失調，脾氣嚴重暴躁。

對於現代社會來說，身體亞健康十分嚴重，不管是在校學生還是已經參加工作的人身體亞健康十分嚴重，所以，杜絕熬夜，從現在做起。只有保證充足的睡眠，才能第二天精神充沛！少年們，別再熬夜了！好好愛惜自己的身體，為明天努力吧！

我認為熬夜的最大危害就是視力下降了。我就是一個很好的例子，結婚後一直閑置在家，白天沒有什麼使人容易疲勞的工作，再加上中午休息時間有時會達到兩三個小時，導致晚上一點困意都沒有，所以我現在的生物鐘基本就是顛倒了。白天睡覺，晚上玩遊戲或者看小說。有時到天亮了，也不知道。一熬就是一整夜。由於晚上開著手機，一直有強光照射眼睛，所以近期的視力比較模糊，應該是散光了。散光的度數還不小，用電腦打字的時候，也是模模糊糊的。戴上眼鏡會好些。

還有些身體的其他變化就是，皮膚暗黃粗糙。雖然每天晚上也做保濕和面膜，但是由於晚上不睡覺，皮膚一直處於活躍狀態，所以略顯蒼老了些，不過還好，化了妝就看不出來了。

最關鍵的是我的月經不規律了，一直處於提前狀態，連續小半年了。很想抓緊要個寶寶，可是偏偏就沒有，而且不規律的月經，我根本就摸不準哪天是排卵期，真的超級鬱悶。

看來熬夜對女人的健康影響確實很大。其他的狀態我倒是沒出現，像臉上長痘痘，焦躁，抑鬱，頭疼，注意力不集中等等，不過這樣已經影響很大了。看來我要調整我的作息時間，過上規律的生活了。

我覺得以後應該多參加些戶外活動，不僅能增添生活樂趣，還能很好的鍛煉身體。最重要的是把生物鐘調整過來。睡前適度的慢跑，和跳廣場舞都能起到愉悅身心，產生疲勞感的作用。這樣在睡覺時，就能安心入睡，保持健康的身體狀況。

別拿生命去熬夜，現在越來越多人在晚上十一點以後才準備上床，真正準備熟睡的時間就更晚了。看電視劇、刷微博和朋友圈、加班工作、複習成為人們越來越玩睡的原因也可能是借口。據統計，有一萬人說自己天生就是熬夜族，早睡就是睡不著。超過五成的網友說自己通常都是在零點之後才入睡，甚至大約20%在凌晨一點之後才睡覺。由於長期熬夜缺少睡眠，越來越多人的都會在自己的假期中開始惡補睡眠，從早睡到晚。其實這根本就沒有用的，反而浪費了一次你可以外出運動的機會，這使得自己的健康情況愈發差。

都說熬夜就是慢性自殺，人家說晚上十一點不睡是不要臉，那麼凌晨一點不睡就是不要命了，想想就知道熬夜的危害有多大了。

女生都是愛美的，所以晚上十一點到第二天凌晨三點是非常重要的，一定要睡覺，因為這一覺就是美容的覺，省錢又省事。熬夜，你的肝、膽負荷過大，就會出現皮膚粗糙，臉色偏黃，長斑、青春痘的現象。而且女性長期熬夜會導致內分泌失調，嚴重的會誘發腫瘤並影響生育能力。也許你的一生就因為熬夜而毀了，想想就可怕！

熬夜還有其他一些可怕的危害，造成你視力模糊，誘發心血管疾病，腸胃道功能紊亂，免疫力下降。

根據「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。所以我們經常熬夜，就算熬夜了也不能惡補，一定要合理的睡眠，不要讓自己的一生匆匆結束。

1、讓自己變「丑」變成沒人愛的黃臉婆

熬夜傷身，熬夜對於女孩子來說最大的傷害就是會讓皮膚變得暗淡、發黃、長痘痘。比如我最近因為追劇，追小說，常常晚上熬夜到2、3點才睡覺，晚上越熬夜越興奮，結果白天就打瞌睡。直接的後果就是臉上長了好幾顆痘痘，然後花了好多錢買各種祛痘的，但是效果也不見好。還有就是眼睛黑眼圈越來越嚴重，黑眼圈還不容易消下去，白天頂著黑眼圈出去見人，不知道的還以為國寶出沒校園。所以，熬夜傷身體，也傷顏值。

2、第二天學習、工作沒有精神，記憶力下降

因為晚上熬夜了，沒有休息好，然後第二天精神不足，不管是看書學習也好，還是上班，都會沒有精神，嚴重影響學習、工作的效率。而且，沒有睡好，思維也會變得比較遲鈍，有些自己明明記住了的知識點，就是想不起來，有些自己明明準備做的事情，一晃眼也忘記了。熬夜讓記性越來越差，也讓效率越來越低。

3、對身體健康不好，免疫力下降，容易生病

熬夜時間久了，身體狀況也會下降，可以說，熬夜等於是在慢性自殺。而且，熬夜久了，免疫力也會下降，免疫力一旦下降了，很多疾病也很容易找上門來，比如會容易感冒、發燒之類的。一旦熬夜生病了，就得跑醫院、吃藥、不僅傷身體，還會傷錢，簡直得不償失。

熬夜和抽煙酗酒是一個道理，對身體只有壞處沒有好處，經常熬夜的同志們是不是想要變成下圖呢

經常熬夜對身體總是不好的，尤其是眼睛和內分泌系統。很多女生就對熬夜很敏感，我們都不想熬了一晚上之後變成一個熊貓眼，眼睛工作了一天的時間也是需要休息的，再加上我們現在都是盯著電腦就是一整天更會產生視覺疲勞，上下眼皮總是打架就是說明我命已經很困了，這就是超負荷用眼，這個時候就要適度的放鬆自己，眺望一會兒遠處的風景或者做一下眼保護操。

還有一個很重要的影響就是皮膚，如果是女生熬夜的話就容易產生皮膚暗黃的問題，彷彿一夜之間就老了許多，最大的影響就是內分泌失調，事實上皮膚的變化就充分說明了這點。還有熬夜會傷神，在一些城市中或許是壓力過大，很多人晚上都不能安心入眠就造成了精神抑鬱和神經衰弱，長久的發展下去就會有嚴重的抑鬱症，造成家庭的破碎和妻離子散。

適度的調整自己的工作時間，避免長時間的熬夜，平時的話多出去走走，看看窗外的風景，再有一個就是要多飲用白開水，因為晚上熬夜的話肌膚會失去大量的水分，這樣就會避免皮膚的問題。最後還是建議大家不要熬夜，好好愛惜身體，只要健康了，其它的才會慢慢擁有。

從我自身出發，我就是熬夜的活例子。高三那年開始了刷題之路，每天最早也要半夜十二點睡，然後早上逼著自己六點就要起床去上早自習。高三的學生，眼神都是獃滯的，至少我是。黑眼圈重到可以冒充國寶，無論怎麼困也不能睡的日子現在想想還有點可怕。那時候沒覺得熬夜有什麼危害，就是內分泌有點失調，便秘有些嚴重，額頭時不時會蹦出幾個小痘痘。就這麼頂著熬夜的壓力我過完了高三。

自打上大學以後，再也沒有人管我說我，我的生活被遊戲充斥著，課餘時間什麼也不做，一直打遊戲，每晚差不多都要凌晨睡，周末甚至直接通宵。

這樣一天天下去，短期後果往往是，第二天沒精神，需要上課補覺，導致一天都渾渾噩噩。一到晚上就英姿煥發，然後繼續熬夜。後來，作息不規律導致我的臉上頻繁爆痘痘(想要祛痘的女生首先就要有一個好的作息規律)。對於一個正處於青春期的我來說，熬夜的那段時間，皮膚是真的一日比一日差，我整個人的狀態都不是那麼活潑了。

直到大二，直接放棄玩遊戲。硬性規定自己十點半必須睡，六點半就起床，每天都這樣。臉上的痘痘真的消失了很多，尤其是額頭上的痘痘都沒有了。所以我勸大家都早點睡，真的對自己很多方面有好處。美容覺這個說話也不是沒道理的嘛。

隨著經濟增長速度的加快、娛樂方式的增多、生活壓力的變大，越來越多的人需要晚上加班，出去通宵玩樂，或者有失眠問題，逐漸形成了熬夜的習慣。但你知道熬夜對我們身體的傷害多大么？

1. 陰虛火旺。長期熬夜的人，身體長期處於超負荷的狀態，容易出現代謝紊亂的情況。從我國中醫學來看，日為陽，月為陰，正常人的身體陰陽是維持一個平衡的狀態的，而經常熬夜的人會打亂這個平衡，導致陰虛火旺。

2. 記憶力下降，注意力不能集中，如果已經發生了這種情況還不提升睡眠狀況的話，很可能造成神經衰弱等疾病。

3. 皮膚受損，腎臟功能下降。晚上是人們自我修復的一段時間。中醫說，從晚上十點半開始，我們的腎臟就開始排毒，如果真的有事，不能在十點半入睡，至少也應該在十一點時進入睡眠狀態。另外，如果不能得到充分的睡眠，我們體內的內分泌系統也會被打亂，而導致皮膚沒有光澤、乾燥長斑，或者長痘痘的問題。

4. 抵抗力下降。有研究表示，經常熬夜的人得流行感冒等疾病的機會遠高於其他人。這是因為我們的免疫因子躲在我們睡眠休息的時間形成，二免疫力是各種疾病、病毒的最基礎的屏障，熬夜不僅會增加疲勞感、讓我們容易感染感冒、容易產生過敏反應，也增加患癌症的風險。

總而言之，熬夜的壞處遠超乎我們想像，為了自己的健康，為了家人的幸福，從今天起，放棄夜貓子的身份吧！

「今天不養生，明天養醫生」，這句話是周某波說的，覺得很有道理。我身邊有很多熬夜的朋友，大都因為白天的事少或者沒事，晚上大多去聚歡或賭博，大都到零辰以後或天光才散，其實這是對自己體能的預支，隱著的各種病患慢慢會找上你。

晨起夜卧是人類的自然習慣，傳統醫術對人的作習和經脈的理解上來說，熬夜會使人免疫力降低記憶力下降，反正相當於自殘了。