女性氣血怎麼補? 需分清自己的體質~

氣血怎麼補

首先還是要分清自己是什麼體質

辯證施治才最好

不同體質的氣血不同癥狀

調養方法也是各不相同

我們應該樹立養生的正確觀

↓↓↓

一，什麼是氣虛體質？

主要是指人體的生理功能處於不良狀態，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微的活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。現代醫學將這種情況歸於亞健康的範疇內。這些人的身體的免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低於身體健康的人。氣虛體質人形體一般為肌肉鬆軟，不健壯。

平日里的常見表現有氣短懶言，語音低怯，肢體容易疲倦，頭暈，健忘，易汗出，目光少神，唇色少華，毛髮不澤，大便或正常，或便秘但不結硬，或便後有不盡感。氣虛質的人比較內向，膽小，情緒不穩定，平時容易患上感冒、或者生病了不容易痊癒，或容易出現內臟下垂的癥狀，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂等等。這類人對外界適應能力較差，在寒冷、大風以及炎熱天氣環境下更容易患病.

二，您是氣虛體質嗎？

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短呼吸短促、接不上氣嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

符合五條以上即為氣虛體質。

以上回答都為「是」，則為典型氣虛體質。

三，現代人的氣虛體質是怎樣形成的？

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。

2、持久不能進食，早產，餵養不當。

3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、大病，久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

6、長期節食會造成人體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。

7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

8、情緒鬱結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

四，氣虛體質氣血不足有哪些特徵？

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。

該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒症；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性徵。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由於「門」總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病）、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。

五，氣虛體質氣血調養四部曲

第一部：飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調養

1、中醫益氣配方：氣虛體質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3、調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。

4、調理方向：健脾益氣，補氣養血

5、配方：阿膠、人蔘、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅

6、配方詳解：

食材 配伍原理

人蔘、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品

烏梅 增進食慾，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

7、適用人群：

1）、氣虛體質的人

2）、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

3）、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

4）、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：運動調養

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山，游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

六，氣虛體質身體調理要點？

1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關係。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：「氣主響之，血主濡之。」

2、調補脾胃。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

3、佐以理氣、化痰、除濕之葯。補氣調體葯易於壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕葯同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。

END

推薦閱讀：