暈機怎麼辦？出發前、飛機上和抵達後都需要注意些什麼？陪同坐飛機的人可以做什麼？

03-05

暈機癥狀（頭暈，反胃）出現後怎麼辦？
謝謝各種根治方法，但是肯定一時無法根治，還是更歡迎一些臨時措施。
老婆嚴重暈機，現在短途（一兩小時）飛行還好，長途（十小時以上）就很慘了。暈機葯也用處不大。如果有根治的方法當然好，但是如果一時無法根治，我還是希望知道一些臨時措施。

如果你不怕苦和累，建議你採取訓練飛行員的辦法，進行抗眩暈訓練。

控制眩暈的部分在耳朵附近，叫做前庭組織。它是控制人感受空間定位和運動的器官。它的功能決定了你的抗眩暈能力和感受空間運動的能力，並且，它是可以鍛煉的，這是目前已經研究得出的結論，並且得到了多年來的實踐證實。

你如果真的想訓練，在一個月內做好兩個準備。

第一，不怕初期的眩暈和噁心嘔吐。

第二，能夠刻苦堅持不間斷。

如果能做到，保證你一個月後肯定不暈任何東西。

不藉助器械，最簡單的方法是，每天天轉地轉各20圈，很方便。

至於天轉地轉的方法和標準，建議你去百度搜索吧，不詳細講要領了。

堅持做到，你就能成功。只耗費你一個月的時間和最初幾天的眩暈痛苦。

最後，不要超量，超量可能會損壞你的前庭功能，造成無法挽回的損失，我見過因為刻苦練習加量訓練而導致損壞的，很難受，並且恢複比較困難。一定要科學訓練。

1 充分睡眠

2 飛前吃東西，但別吃飽

3 少喝水

4 上飛機儘量睡覺，別看書，別玩電腦

我是個很容易暈車暈機的人小時候連摩托車都暈最近廣告很多的飛賽樂很有用通用名環丙壬酯估計作用機制是抗中樞的M受體之類的可以試一下啊不會打標點見諒

長途旅行21個防止暈機暈車暈船方法：

以「暈機」為例，但這些方法也同樣適用於暈車、暈船的小夥伴！大家可以根據自身情況參考應用！

為什麼我會暈機？

因為每個人的體質都不同，所以造成暈機的原因都各有差異。如果你即將第一次搭飛機，不知道自己會不會暈機的話，不妨跟著做以下的上機前準備功夫和舒緩方法，以妨萬一。簡單來說，有三類人群最容易暈機。

第一類：小孩子

在16歲之前，由於小孩子的前庭功能仍在發育階段，所以他們暈車癥狀會比成人更明顯和普遍。

第二類：內耳平衡系統敏感的人

內耳前庭和半規管是掌管身體平衡的器官，如果你天生內耳平衡系統比較敏感就會出現暈機癥狀。

第三類：身體狀況不適的人

如果你睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、腸胃不適或懷孕等特殊生理癥狀時搭飛機，也較容易產生暈機癥狀。

所幸的是，我們有很多方法可以避免暈機的發生。

方法1、為飛行之旅做好準備，行前不要吃油膩的食物。

出發前一天的飲食要少食多餐，行前飲食切忌肥膩或多鹽重口味、不要吃難消化的食物。

一定要避免令腸胃不適的食物，比如會造成反酸或胃灼熱的食物。盡量讓腸胃舒適。起飛前不要進食，登機前不要空腹。

方法2、避免行前飲酒。

很多人暈機的原因就是因為行前飲酒。避免行前飲酒，多喝水。

方法3、仔細選擇座位。

通常情況下，買機票的時候就可以選擇座位。選座位時最好坐在機翼附近，靠窗的位置。

機翼附近的位置最難感受到飛行的顛簸。靠窗的位置可以幫你分散注意力，讓你留神於地平線或者其他遠距離的景物。如果這些座位都被佔了，可以選擇飛機前艙靠窗的位置，這裡也是旅途中顛簸最小的地方。

方法4、多休息。

起飛前保證充足睡眠可以讓身體保持放鬆狀態。

方法5、防止暈機要防患於未然，醫生可能會幫你開藥來防止暈機。

很多葯都可以防止暈機，有些是常用藥，比如乘暈寧和敏克靜有些處方葯，比如莨菪鹼類藥物治療暈機的效果更好。醫生也會根據你的情況選擇合適的藥物。

方法6、就目前服用的藥物向醫生提出諮詢。

一些常用藥可能會讓你在乘機時更容易產生噁心感，醫生可以幫你暫時調整用藥，以防暈機。

不要自行調整用藥，以免發生噁心嘔吐腹瀉等不良癥狀，或產生不良藥物反應。

方法7、如果長期或嚴重的暈機癥狀，要及時向資深醫生諮詢專業意見。

焦慮也可以造成暈機，通過認知行為治療，你可以學會控制自己的焦慮與不安來避免暈機。如果暈機狀況逐漸加重，還可請耳鼻喉神經科專家為你診病。

方法8、在腕部佩戴穴位按摩手環或食用生薑。

儘管穴位按摩和生薑的是否對暈機起作用尚無定論，有些人還是肯定其防止暈機的效果。按摩手環可在腕部施壓刺激穴位，據信可以防止噁心嘔吐。

方法9、旅行途中盡量避免閱讀或者玩電子遊戲

如果注意力集中在眼前或面前的事物，大腦所接受到的運動信號就會愈發混亂。飛行中可以帶耳機聽音樂，有聲書或工作內容，或者看飛機上播放的電影消磨時間。

方法10、向遠方眺望固定的地點，比如將注意力集中在地平線上。

這麼做可以幫你大腦放空，保持平衡感。坐在窗邊可以更方便地眺望這些景緻。

方法11、調整通氣孔，以確保可以呼吸到新鮮空氣。

新鮮清爽的空氣可以幫你舒緩心情，防止身體燥熱。迷你小風扇也可以保持空氣流動，且溫度適宜。

方法12、調整呼吸。

快而淺的呼吸會讓暈機癥狀更為明顯。較之勻速呼吸，慢速深呼吸可以更好的減輕暈機癥狀。

慢速的深呼吸可以刺激副交感神經系統，這部分神經系統可以讓人體保持鎮定。慢速深呼吸能讓人感到放鬆，身體更為鎮靜。

方法13、使用座位上配備的頭枕。

頭枕可以幫乘客放鬆身體，平穩頭部的活動。如果感到不舒適，可以再墊一個枕頭。

方法14、飛行期間飲食清淡，不要攝入酒精咖啡因。

不要吃任何可能引起腸胃不適的食物。可以吃一些餅乾，喝一些冰水。飛行期間多喝水，保持身體水份充盈。

方法15、起身。

如果感到噁心，可以站一會兒。癱坐在座位上只會讓你更不舒服，站起來可以讓身體恢復平衡感，可能會減輕噁心。

方法16、如果身邊有人暈機，請空乘為你換座位。

聽到嘔吐的聲音，聞到嘔吐的氣味都會影響到你，讓暈機的癥狀加劇。在飛機上換座位不太方便，但值得一試。

方法17、將精神集中在其他事情上。

保持積極心態，試著放鬆，保持鎮定，將注意力集中在別的事情上。

如果是旅遊，就想想即將開始的美好假期。如果出差，可以考慮之後要做的報告。

方法18、聽音樂。

帶耳機聽音樂可以幫你轉移注意力，舒緩身心，隔絕可能引起你緊張的噪音，比如哭泣的寶寶，或者其他暈機的乘客所發出的聲音。

方法19、嘗試漸進式肌肉放鬆。

這個技巧可以幫你將精力集中在控制肌肉上，從而增強身體的感受能力。

控制全身上下的肌肉，可以先從動腳趾開始。先緊繃某塊肌肉五秒鐘左右，然後放鬆半分鐘，重複此類動作，然後再換下一部分肌肉。

方法20、進行慣化練習。

有些飛行員也會出現暈機的情況，為了克服這一問題，飛行員和許多有飛行工作需求的人員都會嘗試慣化練習。

練習內容包括不斷接觸令你不適的事物，比如經常進行短途飛行，這點在進行長途飛行前尤為重要。

方法21、進行生物反饋訓練。

研究表明，生物反饋訓練對暈機的飛行員非常有效，將其與放鬆技巧搭配起來可以有效抗擊暈機癥狀。

研究表明，飛行員在生物反饋器械和舒緩技巧的幫助下，可以有效抗擊暈機癥狀，並最終學會了如何控制暈機癥狀。

其他小提示：

利用機上的娛樂設備。很多長途飛機會放電影供旅客觀看，避免盯著眼前屏幕。這些娛樂設施可以幫你分散注意力，放鬆心情。
喝些冷飲，比如薑汁汽水，水，無咖啡因的加冰蘇打飲料。
飛行途中不要吃不常食用的食物，也不要吃可能會壞肚子的東西。吃些簡單的食品，比如餅乾。
和鄰座聊天可以打發時間。
注意嘔吐袋的存放位置。
聽音樂轉移注意力。
咀嚼口香糖或者棒棒糖可以幫你緩解噁心，分散注意力。

我小時候也飽受著暈機暈車暈船的困擾

直到我用了個偏方：在肚臍眼上用風濕膏貼薑片

確實很好使啊！！！

而且幾次以後不用這個方法都沒問題了～

*(^o^)/*

我就是一名飛行員，我的親身經歷告訴我，旋梯滾輪都對抗眩暈能力用處不大，打地轉效果還不錯！

其實，沒必要跟我們一樣進行專門的抗眩暈能力訓練，最好的辦法就是適應環境——多坐飛機，次數和時間多了自然適應過來了

其次，飛機上少玩電子產品和看書，注意力過於集中易導致眩暈噁心，戰機飛行員有一條「Look out」，一方面是為了時刻觀察監視空中情況，及時發現敵情及其他特殊情況，一方面是更加合理分配注意力，盡量減小長期飛行所帶來的身心疲勞感。建議選靠窗位置，讓她多看看外面雲彩啊，大地啊，陪她聊天啊，緩解疲勞感，分散精力

實在不行，哄她睡覺唄，也是保持體力的不錯選擇。

當然，平時多鍛煉身體，上飛機前合理的飲食也都會有益於緩解飛行中的不適感呢！

由於我從未體會過眩暈噁心的飛行感受，建議也有限，只好結合所學知識及航醫平時的建議，來為你們提出我的小建議呢！其實，飛行是很愉快放鬆的事情，不要有心理壓力

個人方法。閉上眼睛，戴上耳機，聽舒緩的音樂。

然後，在腦海中想像，洗腦自己……

想像自己變成一隻水母，泡在水裡……

全身放鬆，放鬆……

顛簸開始後，絕不要抗拒它。如果它往上，你這隻水母也跟著往上，順著它的勁兒，上下左右……

我後來坐飛機顛簸成了快感（逃

有一種暈機是缺乏胃動力造成的，不知道她是不是這種情況。還是邀請醫生們來回答吧。

暈機與暈車一樣是發動機產生的一種特殊的、轟轟隆隆的低頻雜訊引起的，例如，凡是容易暈車的火車、地鐵、大巴車、小轎車必定會聽到一種非常大的、轟轟隆隆的低頻雜訊，凡是聽不到這種雜訊的火車、地鐵、卡車、摩托車、拖拉機不管怎麼顛簸、搖晃都不會暈車。人即使是不坐在飛機上，而是站在飛機旁邊聽到飛機發動機產生的雜訊也會強烈的暈機，只是汽車由於發動機產生的這種雜訊相對飛機發動機產生的雜訊來說太小了，站在汽車旁邊聽到汽車發動機產生的雜訊是不會暈車的，必須坐在汽車裡面才會暈車，並且，封閉性越是好的車，這種雜訊就越是大，越是容易暈車。

暈機與眩暈沒有任何關係，飛行員的抗眩暈訓練是騙人的，根本沒有用。要避免暈車、暈機的一個方法是乘坐聽不到這種雜訊的交通工具，另一個方法是使自己的聽力下降，這樣也不容易暈車、暈機，飛行員不容易暈機，也是聽力下降的原因。例如，聽不到聲音的聾啞人完全不會暈車。

少吃東西

小時候暈車，長大了會開車了就不再暈了，可是暈飛機的話該怎麼克服呢

我暈機暈的很歷害，可是我也沒有什麼辦法。我也暈車暈船，怎麼辦？ ??