X 跑者｜科比，20 年的籃球職業生涯，一生的跑者
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科比·布萊恩特，美國 NBA 籃球運動員。
一千個人心中有一千個科比。筆者感覺無法用幾段話來描述一個立體的科比。太多人用籃球運動員的視角來評價科比，這一回我們用非籃球運動員的視角剖析科比，有跑步運動員、科比明星粉絲、科比普通粉絲。
跑步運動員
博爾特：
當被問及在 NBA 中誰能與他在百米跑道上一決雌雄的時候，博爾特提到了科比和詹姆斯。「我覺得現在詹姆斯可以，但我認為科比也可以的，」博爾特說道，「他（科比）做的任何事情我都很喜歡，如果你們會對他做的一些事情發出驚嘆，而我則不會，我覺得那對他來說很正常。」
蘇炳添：
籃球場上我是後衛，最喜歡公牛隊和科比。
劉翔與科比相關評價：
網友子非魚評論：貌似劉翔演戲，演戲出了一個世界記錄，演戲演出了一個奧運冠軍，演出了勝多負少的戰績！科比鐵，卻鐵成了 OK 組合之一，鐵出了五個總冠軍和兩個 FMVP ，鐵出了 45.5% 的生涯命中率，鐵出了多項 NBA 紀錄。而你們只會選擇性失明，永遠拿著放大鏡在看別人的痛處和缺點，可見你內心有多麼的陰暗！
科比明星粉絲
科比國內的頭號粉絲非李易峰莫屬，為什麼這麼說，讓後面圈大哥跟你講講。
說李易峰是科比的腦殘粉都不為過。其實有一個小故事：李易峰拍古劍用的焚寂劍，拍完戲後，公司老闆拿回去給孩子玩，李易峰去要了回來，在接受採訪時他說：「這把劍對我有特殊意義，我要把它作為傳家寶，傳給我兒子。」誰能想到李易峰把原本要傳給兒子的寶劍送給了科比。不過圈大哥描述得更全一些，這才是一個立體的科比粉。
沒想到吳克群也是科比的粉絲，一句話暴露了年紀。
感覺極少見有女明星是科比的粉絲，林熙蕾算一個。
不過最有意思的是在科比臨近退役的時候，林熙蕾讓女兒穿上了加索爾的球衣，說著我們將會再次成為冠軍。這個是隱含的含義是否期盼加索爾帶領湖人奪冠？
科比普通粉絲
其實身為偽籃球迷的我並不是太懂籃球，但是最興奮的是通過以下籃球老司機還原了一個立體的科比。
不用多說，一個充滿傳奇的征程。
前面也提到了劉翔，似乎跟科比一樣身受跟腱病的困擾。無論如何，終將迎來告別的時刻，淚目。
想想沒有科比的青春，該有多遺憾。更遺憾的是我們會長大結婚，科比也終將迎來退役日。
之前看羅永浩在接受魯豫的採訪時候，他也提過一件遺憾的事：就是沒能親眼看一場喬布斯的發布會。面臨退役時刻，而只能呆在電視鏡頭前看科比退役，想必是一件很遺憾的事。
聽說籃球中有很厲害的一招叫：後仰跳投。似乎有聽過喜歡打籃球的朋友這麼描述過科比，這句話使科比在我們心中的形象更加飽滿。撒貝南也在開獎啦節目中用 RAP 說：
科比的絕殺是後仰跳投。
看了這麼一大圈，在非專業籃球運動員或者媒體的眼裡，科比是一個什麼樣的人呢？
一個陪伴了球迷大部分青春，充滿傳奇，擅長後仰，面臨沒落的美國 NBA 籃球運動員。被博爾特稱之為正常的人。
另外科比曾在北京奧運會看過博爾特的百米大戰，看到如此驚艷的表現之後，科比震驚不已。「毫無疑問，博爾特就是曠世奇才。在北京奧運會上，我親眼目睹了他風馳電掣的場景，當時真的被震撼了！這一點都不誇張，」科比說，「我不知道他是不是願意打籃球，但我可以肯定，他的快攻我肯定防不住！」
跑步時間和時長
凌晨四點訓練是真的。曾經被傳過一個著名段子問科比為何成功，他只反問：
你知道洛杉磯凌晨四點的樣子嗎？
這個故事真實性一直受大家質疑。後來夢十隊的訓練師羅伯特解開了大家的疑惑：科比曾在凌晨 4 點 15 分打電話給他希望他能幫忙做一些體能訓練。20 分鐘後他達到訓練場，科比已經開始了獨自訓練，汗水已經浸濕了衣服，此時還不到凌晨 5 點。
同樣 2013 年，尼克·楊透露了他訪華的小故事：
「哥們，你是無法相信他究竟有多努力的。」楊說，「我記得在中國的時候，全隊在一個晚上一起出去玩，有人在看電視什麼的。大概凌晨 2 點的時候，科比突然說，『我得去跑步了。』凌晨兩點，他就上了跑步機。我覺得換我的話早上 8 點才會做這種事。」
「他從 2 點跑到了 4 點，當我們早上投籃訓練的時候，他就在接受治療了。我以為他早上根本不會來，結果他 6 點就來了。他說自己每天練 5 次。」
當時科比正在為復出做著努力著，不僅讓湖人隊球員感到敬佩，也令我們所有人感覺敬佩甚至震驚。
每天跑步 2 小時。每周訓練 6 天，每天 6 個小時，其中跑步佔有 2 個小時。主要在賽道訓練中，科比進行短距離衝刺跑和長距離耐力跑相結合，而在球場訓練中，科比多以折返跑為主。
跑步裝備
科比大部分出鏡的場合都是穿著 Nike 的產品，為了避免廣告的嫌疑就不多深入。像他平常跑步除了比打籃球多了一個臂部手機袋和換了雙跑鞋，幾乎一樣。不過跑鞋值得一提的是 Nike Air Zoom Elite 8 , Nike 在 2015 年的「Find Your Fast」廣告中聯合了科比為首的 13 位各個領域的體育明星一同推出了 Nike Air Zoom 新鞋子。
跑步電子設備
2015 年 12 月份，科比在接受評測機構 MKB 的採訪表示：自己最愛的手機還是 iPhone 。那麼 NikeRunning 是自然而然能聯想到的事。
科比也懷舊。忍不住想起了當初進入聯盟的時候用的是 Sony Walkman TPS-L2 ,這是索尼出的第一款個人立體聲盒式磁帶播放器。
他順便調侃了一下自己的女兒，說女兒現在連磁帶是什麼都不知道，更不知道聽完了一面還要手動翻另外一面。
根據科比之前的跑步照片，跑步大概揣一部手機，戴耳機。
跑步環境
科比比較多的跑步訓練是在賽道和球場，另外則是健身房。不過在 2010 年 CELEBRITY STALKER 的博客中分享了他在杭廷頓海灘跑步的圖片。
關於杭廷頓海灘，《紐西蘭先驅報》稱：
事實上，亨廷頓沙灘感覺很像夏威夷，尤其是希爾頓海濱度假區。周末的時候，可以睡個懶覺，然後美美地吃上一頓香檳早午餐。公爵餐廳也有挺多令人垂涎的美食，比如草裙舞派、高熱量的巧克力餅乾、軟糖和冰激凌。
其實除了衝浪，杭延頓沙灘還有許多其他玩法，比如堆砌沙灘城堡或者駕駛賽格威。感興趣的跑者或者科比粉絲不妨親自一去，體驗科比跑過的小徑，感受他吹過的風，還有衝浪美女。
科比這次在訓練中使用的是一台反重力跑步機 ( 註：反重力跑步機是利用氣壓技術的跑步機，它源自美國航空航天局的最新航空技術，該跑步機通過減輕練習者的體重來避免他們過度使用骨骼關節並出現受傷 )，因此無論是在慢走還是快跑的過程中，它都不會讓科比的體重給受傷的跟腱施加壓力。
雖然科比這次只分享了 15 秒的視頻，只是簡單的慢跑，但是在粉絲眼裡足以感到激動和興奮。留下了「黑曼巴回來啦！」「這就是你最強的原因，繼續努力！」「這看上去簡直就像大衛-科波菲爾的魔術那般神奇！」等評論。
不過聽說詹姆斯也沒有閑著，就在科比 35 歲生日當天，詹姆斯也發布了自己在反重力跑步機的跑步視頻。
還被 NBA 官網的專欄作家塞克·斯密斯調侃：
這大概是勒布朗祝科比生日快樂的方式吧。勒布朗效仿科比的高科技恢復方式，寫一段意義豐富的話，也算得上是對黑曼巴的一種「挑釁」。他期待著科比全力以赴，然後被自己擊敗。現在的皇帝已經覺醒了，他知道自己可能成就怎樣的偉大，而可怕的是，他自己已經意識到了。
而詹姆斯寫道：
不管付出多少，我都要成為最偉大的球員！#為偉大奮鬥 #見證歷史 #爭取而非給予
跑步時聽的音樂
科比沒有在公開場合講明跑步或者訓練時候聽的音樂。但是他有分享喜歡的歌手和專輯。還有一些在中國獨家趣味的音樂記憶。
他最喜歡的音樂類型是：Hip Hop 。最喜歡的說唱歌手有：Jay-Z 和 Notorious B.I.G 。喜歡的專輯有三張：
Jay-Z 的 Reasonable Doubt：
The Notorious B.I.G. 的 Life After Death :
當然科比和周杰倫的「天地一斗」不能遺忘，周杰倫作曲，黃俊郎作詞製作，是 2011 年雪碧籃球賽主題曲。
( 歌詞 )
一笑泯恩仇 必爭無王寇
快意且開闊
多年以後（喔喔喔～）
( 科比瞬間懵了 )
( 歌詞 )
Kobe:Do you know how to play B-ball, Jay Chou？
科比：周杰倫，你知道怎麼打球嗎？
( 看來只能在球場上虐 Jay )
2013 來央視節目「開講啦」和小撒的 RAP 秀也是科比難得的中國音樂記憶之一。
如何提高自己？
科比的訓練主要圍繞籃球做的體能等多項訓練。不過核心要義：每周 6 天，每天 6 小時，每天凌晨 4 點開練。
總結也就那麼些點：
凌晨四點鍛煉：也就是晨練的習慣，四點起床雖然有些難，但是延後些養成晨練的習慣，未嘗不是一件好事。
愛惜身體：為了保護膝蓋特別定做汽車，隨後傷病增加發覺不適合開車，於是購置私人飛機，緩解傷痛，提高訓練效率。基礎版本就是量身訂做的渦流式大浴缸和球鞋。
飲食講究注意調養：不吃甜食，只是蔬菜和瘦肉。並且花大價錢請私人理療師，朱迪·塞托是一位有著 26 年經驗的亞裔理療女按摩師，同時也是一位醫學博士，她已經和科比合作了近 13 年，尤其到了身體消耗巨大的季後賽，朱迪會全程跟隨湖人隊以幫助科比儘快恢復。
科學訓練：6 天每天 6 小時，凌晨 4 點開練。 跑步 2 小時，有球訓練 2 小時，肺活量訓練 1 小時，力量訓練 1 小時。
科比的閃耀絕對不是絕殺或者灌籃的時刻，而是無數個凌晨 4 點揮汗如雨的瞬間。聽說不僅科比是如此拚命，而是 NBA 球星的現狀。凱爾特人的訓練館上就寫著：
努力還是後悔，哪個更讓人痛苦？
推薦一件跑步的利器給大家
最後分享一些《 體育天地· MVP 》早些年採訪科比的片段（利器）：
MVP：你說你見過很多訓練刻苦的球員，你能說說都有誰嗎？
科比：盧克·沃爾頓、費舍爾、勒布朗·詹姆斯、安瑟尼、基德……整個美國隊都在刻苦訓練，所以我們才能夠一場比賽贏對手30到40分。幾乎每個人在訓練之後都會留下來，練投籃，練一切需要增強的東西。
MVP：那麼，你能告訴我們你每天都是幾點起床開始訓練的嗎？都練些什麼內容呢？
科比：我一般每天早上4點鐘準時起床，6點鐘準時開始訓練。首先是舉重，我通過它來提高自己的力量和肌肉爆發力。通常情況下，我會一直練到手臂發抖，再也舉不起來為止。7點到11點半的這段時間裡，我會去練習投籃。其他的時間，我有時會打打沙袋，這也是為了增強力量和爆發力。
MVP：你每天起這麼早，那你是幾點睡的呢？一般你需要多長的睡眠時間？
科比：我不需要太多睡眠時間，一般來說，一個小時可以，兩個小時可以，三個小時也可以！我的身體總能運轉得很好，很完美！
千言萬語，用科比新浪微博回復概之。感謝科比，致敬青春歲月。
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