如何在兩個月內安全有效健康減肥10kg?
超健康的幾種減肥方法
1經濟的三日減肥法：
香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯
酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
2蘋果牛奶減肥法：
第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
3紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
．黃瓜*雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
5一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
6粗糧減肥法：
只吃玉米或地瓜
7兩天交替進食減肥法：
頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8黑米減肥法：
連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的
十天可瘦10斤
9苦瓜減肥法：
生吃苦瓜，每天不超過3根
10七日瘦身湯：
西紅柿2斤半 洋蔥1斤半 包菜1斤 芹菜1斤
綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
除了食療以外，也可以嘗試一下運動減肥法。
一、 俯卧撐主要鍛煉胸肌
二、空手蹲鍛煉腿部和翹臀
一定要相信自己一定會瘦！
一定要堅信自己會漂亮無敵！
如何有效健康的減肥
首先要有長時間持續的有氧運動。運動強度超過30分鐘的有氧運動有很多，比如慢跑 游泳 長途騎行 等等。我們慢跑跑到不輕鬆但是也不會累的大喘氣的程度就可以了。在這種狀態下，你有時間呼吸進足夠的氧氣去參加脂肪的氧化功能，並且也有時間消耗掉更多的脂肪。而且運動單一，而且安全係數高。有氧運動對提升心肺力量肺活量等大有裨益，而且還能調節內分泌，平衡激素，不僅僅能減肥。跑完步一定要記得補充水分，牛奶比礦泉水更補水，還能補充蛋白質和電解質修復你的身體損耗。如果能吃一根富含鉀的香蕉就更好了。
如果覺得這種中高強度的有氧運動 還不夠的話，平時跑完步、游完泳、騎完車，還可以做一做俯卧撐、仰卧起坐等等。
運動不只是用來減肥的 運動是用來保時健康的。其實最關鍵的還是關於飲食方面的問題，人身體本身就要 基礎的新陳代謝。所以每天保持正常的健康飲食也是非常重要的，不能因為說 為了運動，然後又暴飲暴食，這樣就算做再多的運動，也是減不了肥的。切記攝入熱量不可低於自己的基礎代謝，最大的熱量缺口不可低於日常代謝的500大卡。運動日如果運動量大可以再多吃一些健康的食物，至少吃三分之一的運動消耗的熱量。也別餓著自己就好。
其實最好的是自己制定一個健身計劃。每天能定時吃飯，能定時健身。有一個很好的時間規劃。
想要短時間內使自己變瘦，要進行合理的飲食，並進行大量的鍛煉運動。每天都讓自己達到自己本身所能達到的極點。我相信會成功的
兩個月內安全有效健康減肥10kg，想要減肥還安全那你就去健身房去鍛煉鍛煉，加強自己身上的鍛煉還可以吧鍛煉當成我們的樂趣。這樣也不會枯燥無味，還可以減肥
首先你要有一個明確的計劃和目標，然後鍥而不捨的堅持下去，只有這樣，才能夠堅持下去起到減肥的效果。要堅持。
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