減肥期晚飯如何吃？
03-05
多吃原味食物，減少油鹽攝入
追求重口味食物
並不是好習慣噢油鹽攝入過多等於擁抱脂肪過多的攝入油鹽會讓脂肪更容易堆積甚至出現危險的內臟脂肪
胖起來容易瘦下去難優選清淡飲食，均衡營養攝入減重飲食絕不能只關注食物的熱量無論是維生素、微量元素的攝入還是蛋白質、膳食纖維的補充
在減重過程中都是極為重要的。所以晚餐中水果、蔬菜、魚肉都要吃起來哦都是熱量低且較為清淡的食物精選新鮮食材，避免二次加工
晚餐食材的選擇也極為重要速食食品或是二次加工食品大多含有不少的添加劑以及隱藏的澱粉、添加糖和油脂
二次加工時營養流失嚴重所以想減重還是選擇新鮮食材只吃七分飽，多細嚼慢咽養成只吃七分飽的習慣對於瘦身很關鍵七分飽可以讓我們在吃撐前就停止進食減少熱量攝入同時還能防止暴飲暴食的習慣以及可能導致的腸胃受損細嚼慢咽則是吃飯時最好的習慣了既可以讓消化進行的更充分還可以讓大腦提前感知到吃飽了所以，不要太壓抑自己的食慾哦！健康減肥，會吃也很很很重要！推薦閱讀：