長時間學習電腦,駝背,頸椎挺不起來,怎麼辦?

03-04

小時候經常玩電腦,又是駝背著玩,現在發現脖子就是一個彎度,挺不直了嗎

每天吊單杠30秒，每天加30秒，一個月後，每天腿著地拉一個矮單杠，每天增加一個，一個月後，能拉三十個單杠，走路虎背熊腰，叉開兩隻手，大搖大擺，一切都解決了。

那就不要長時間久坐玩電腦，如果這個不改，任何辦法都是沒用的！

走出去，練習投籃，玩玩單杠，感受運動帶來的不同，比電腦好玩健康的東西很多！

大家知道，長時間使用電腦不僅對身體（主要是脖子和肩部）有害，對皮膚、眼睛也是。

1.對於身體，首先要有意識的每個一段時間離開電腦，休息一下，做一下運動。抬抬頭、轉動脖子、伸展四肢。運動量不大，但每隔一兩個小時做一次比睡個懶覺來的效果好。

2.對於皮膚，由於靜電積塵。電腦屏幕要定期擦凈，有條件多用溫水洗把臉，特別是睡前。

3.對於眼睛，平時準備一眼藥水，不過使用也要適度，因為多多少少含有防腐劑（有點有效日期甚至好幾年，可想而知）。打開來放置太久了也不要用（擔心滋生細菌）。和身體一樣，還是要每隔一段時間休息一下，不管是閉目養神、眺望遠方，還是眼保健操。關於水的攝入，枸杞水、胡蘿蔔汁、菊花茶都是不錯的選擇。

飲食上最好是清淡、豐富：雜糧、果蔬、魚類、肉類、動物肝臟、奶製品、乾果。具體到紅薯、豬血、綠豆、海帶、茶葉、無花果、胡蘿蔔、黑木耳等等。

路邊攤那些不明來歷的看似物美價廉的小吃最好少吃，麻辣燙、烤串、臭豆腐什麼的，為什麼現代人很容易這個癌，那個症的，我覺得食品衛生是主因之一。

有點扯遠了，其實挺多東西算是常識來的，大家都懂，只是堅持比較難，還需要有意識的去做，平安健康是第一。

既然你自己都意識到問題了，怎麼可能改不過來，關於糾正駝背的案例知乎站里有的，搜一下就可以了

前一段剛回答一大批類似的問題，這又出現許多新的問題，好吧，看看我的有關文章，給你參考。

點擊我的：知乎專欄。

這個要練習易筋洗髓經中的「正身圖說」功法來解決。

鍛煉上背、頸部後側肌肉

拉伸胸和頸部前側肌肉

調整電腦屏幕高度、角度、亮度，電腦桌和座椅，鍵盤高度、滑鼠位置，系統字體大小等一切可能引起姿勢不合適的東西，如果視力不好的話，注意眼睛度數是否合適，這也有可能影響你坐姿

注意坐姿、站姿、走路等一切行為的姿勢，檢查身體其他部位尤其是腰椎有沒有形態問題，即使問題是電腦引起的，卻可能造成其他動作和其他位置的問題

用電腦時間久了注意休息和拉伸

給我點贊，給那些不好好答題只噴你的人點反對和沒有幫助

順便你標題里寫的是學習電腦的。。。。補充裡面卻是玩電腦。。。你好虛偽。。。

個人覺得引體向上最好用，用一年的時間從一個升到了八個，頸椎再也沒疼過。