看不懂小米手環的睡眠指標.到底深度睡眠多少是好,淺度睡眠多少是好?

看不懂小米手環的睡眠指標.

到底深度睡眠多少是好,淺度睡眠多少是好.

比例多少是好。

自己嘗試給個回答：

深睡眠一般出現在進入睡眠半個小時後。深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」，是人入睡以後大腦不進行活動的深度休息。深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助於人們日常的工作和學習。

　　淺睡眠期是指清醒和睡眠之間的階段，這一階段呼吸和心率逐漸規則，體溫開始下降。如果淺睡期的腦電波出現清醒的波形，則說明夜間覺醒次數較多。

　　做夢的奧秘：睡眠包括慢波和快波，這兩個過程循環反覆交替，先是80-120分鐘的慢波，接著是20-30分鐘的快波，然後再是慢波、快波、慢波……循環4-5個周期，大約是6-12小時，恰好一夜，

　　而做夢大多是發生在快波睡眠期，如在此時期人醒來，有80%的人能回憶起當時的夢境。因為每晚都有幾次快波睡眠期。從慢波睡眠期醒來的則聲稱沒有做過夢，可以說人人都做夢，而且每晚都有夢，只是醒來的時期不同。

引用自：小米手環檢測深睡眠和淺睡眠的作用

睡眠監測這個功能本身就沒辦法100%準確。

智能手環（運動手環）第一fitbit，都沒有主推睡眠監測功能。

睡眠監測主要是通過裡面的三軸加速感測器，如果夜晚你經常翻身，那就不是深睡了。睡眠監測功能，玩玩而已。噱頭