如何瘦遺傳性肌肉型小腿？？小腿特別粗！肌肉特別大塊！我本身就是遺傳的肌肉小腿，再加上我有跳街舞。?

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專門針對瘦小腿的方法：

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次。

小腿粗的話，確實是有一定的遺傳成分在裡面的。因為你平時的鍛煉以及一你的基因很大程度上能決定小腿，因此要勤加鍛煉，多多一些專業性的輔導才會比較好。

打松結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

平時要多注意走路姿勢，發力也要正確。如果是寒性體質最好也用熱毛巾敷腿，血液不循環肌肉很容易僵硬糾結。