7日清腸排毒瘦身法，教你能夠一周變輕鬆嗎？

03-04

第一天燕麥片粥

?材料：

燕麥片150g，玉米片100g，豆類少量。可加紅棗或者枸杞調味。

?做法：

鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片、玉米片和小豆，燒開後用小火煮至熟爛、濃稠即可；

或者使用豆漿機攪打熬煮，大約20分鐘左右，便能做出一份濃濃燕麥香味粥，而且口感更細膩粘稠。

?瘦身效果：

燕麥中的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。

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第二天海帶燉鴨

?材料：

老鴨肉300g或鴨腿 1隻，濕海帶 400g，蔥、姜、八角、花椒適量。

?做法：

將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

?瘦身效果：

鴨肉消毒熱，利小便，除水腫。海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，有助於排除毒素物質，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以預防甲狀腺類疾病。

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第三天蒸釀老南瓜

?材料：

老南瓜500g，火腿一根，雞肉泥少量，韭菜花粒少量，姜，生粉，白糖，雞油少量。

?做法：

水燒開投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；

雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出；燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

?瘦身效果：

除體內重金屬及農藥。吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥。

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第四天芹菜二米粥

?材料：

芹菜100g、大米100g、小米100g。

?做法：

1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

?瘦身效果：

芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

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第五天番茄豆腐豆芽湯

?材料：

大紅番茄1個、豆腐半盒、豆芽菜50g、香菜少許，調料適量。

?做法：

1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

?瘦身效果：

豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

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第六天胡蘿蔔燉牛肉

?材料：

牛肉200g，胡蘿蔔2個，洋蔥50g，調味品適量。

?做法：

將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

?瘦身效果：

胡蘿蔔是有效的解毒食物，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗衰老、降低卵巢癌的發病率的作用。

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第七天香炸花椰菜

?材料：

花椰菜半顆，雞蛋1個，生粉70g，黑胡椒粉（可不用），調味品適量；

?製法：

花椰菜切顆、洗凈瀝干，放入雞蛋、生粉後攪勻；

油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；

鍋內留油，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

?瘦身效果：

清理血管。花椰菜富含類黃酮，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

瘦身不是一天能成，膳食排毒也是長久的飲食計劃，堅持下去，就會有意想不到的效果哦！