晚上空腹吃香蕉減肥嗎，有哪些方法？

軟軟糯糯的香蕉，營養價值高，有利於吸收。我覺得香蕉中富含有豐富的營養，雖然甜，但是熱量含量低，其中的糖分含量也不是很高。香蕉能快速給人體提供熱量，是減肥佳品。

香蕉的減肥方法包括很多種，但是在這方面也有技巧和注意事項。

我建議晚上用香蕉減肥期間不能空腹。吃香蕉的前提是要補充水分，可以喝些湯湯水水，搭配一些麵食或蔬菜，之後再吃香蕉是最好的。因為空腹吃香蕉會引起胃炎，導致胃黏膜潰瘍，甚至會造成減肥效果是敗。

香蕉減肥餐；香蕉剝皮後可以代替水果，吃完香蕉需要間隔15-20分鐘的時間，再吃其他的水果。我建議香蕉不要和其他水果混合在一起，因為這樣會影響營養的吸收。

撥好皮的香蕉切成小塊，拌上沙拉，放到冰箱中冷凍，冷凍後的香蕉料理即可做好。如果覺得香蕉比較單調的，也可以搭配蘋果，菠蘿，糖分含量低，熱量很低的食材。我認為這樣可以代替減肥正餐，又能補充維生素。

香蕉燕麥粥；用水把燕麥片煮熟，放入切好小塊的香蕉，加適當的枸杞，用小火煮5-6分鐘，喜歡喝牛奶的也可以加一些牛奶。因為牛奶能美容養顏，又可以補充蛋白質，對身體方面有好處，而且可促進吸收。

總結：

我覺得香蕉熱量低，富有營養，而且糖分也低，很適合減肥人群使用哦。