胸下垂，減肥還導致皮膚鬆弛。想改善胸型，緊緻堅挺胸部，怎麼辦？
我們無法對抗地心引力，只能儘力而為。
哺乳期過後的媽媽可能是因為母性吧，好像從不抱怨因為母乳讓自己胸部變得慘不忍睹。
這種大概是天性使然吧，所以說女性是偉大的。
但美麗是自己的，我們不要放棄自己。
在白天休息期間，要多做擴胸、深呼吸、甩手等運動，有利於活動筋骨，推動氣血，使胸部得到相應的活動感應。然後可以訓練一個動作，盡量夾肘，也就是肘部往中間靠攏。據說這種方法是有效果的。還有的人真的用對抗地心引力的方法，手肘撐地做腳部墊高俯卧撐。
像下圖這種，我覺得女性可能有點難度吧，不過堅持一會兒應該還可以，重要的是每天都要做。
按摩胸部的方法其實是比較熟悉的，大家可以在平時睡覺或者追劇的閑暇按摩胸部，這樣有利於刺激胸部的靜脈血液流通，讓胸部肌肉更加協調。如果可以，還是建議去學習一下正確的按摩手法，畢竟胸部是很脆弱的，我們要細心呵護。
很多人在走路或者坐著的時候總是含著胸，所以抬頭挺胸這一點其實是非常重要的，不管什麼時候背部挺直，讓胸部自然而然地挺起來。養成習慣後，是會有一定的效果的。
再就是吃豐胸的食物，不知道有沒有人驗證過，我反正是沒有試驗過。橙子、柚子、檸檬、芹菜、紅豆、核桃、西蘭花、牛奶、豆製品、豬肝據說都是可以豐胸的。可以吃吃看，反正也是健康食品。
總之呢，豐胸的方法，都是要堅持的，如果你能做到的話，相信會有效果的。
胸小並不可怕，可怕的是胸部的下垂和外擴，穿衣服不好看，更不用說穿性感比基尼了。改善胸型，緊緻堅挺胸部，我們應該怎麼做呢？
首先要養成正確穿戴胸罩的習慣
胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，穿了跟沒穿一樣，如果胸罩太小則會妨礙乳房的發育，一定要選擇合適的胸罩，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍和胸部最大地方的差值，胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
其次需要對胸部做健胸按摩
我們在洗澡時可以用淋浴頭沖洗胸部，一定要使用溫水，沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防胸部下垂。洗完澡之後可以從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力，促進胸部增長。
最重要的是一定要適當做豐胸運動
體育鍛煉是豐乳防止下垂的最好方法，參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
總之，只要平時多關注胸部，適當的做一些豐胸運動，改善一些不良習慣，就能解決胸部下垂。
女性在哺乳期後發生的乳房下垂 ，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關，這主要是因為哺乳期後，女性乳房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳後，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房鬆弛而下垂。
這種下垂通常是可以通過按摩配合豐胸霜恢復的，這是因為按摩將豐胸霜中的營養充分的作用於每個腺體細胞內讓胸部能夠重新挺翹起來。在眾多的豐胸霜中個人感覺波麗妮雅就很好。有很明顯的豐胸效果呢。
經常按摩是可以緊緻胸部的，胸部鬆弛下垂也有一部分原因是因為身體膠原蛋白流失造成的，所以喝點波蜜蘇膠原蛋白也是管用的，而且膠原蛋白也能延緩皮膚衰老的
就一個動作你練，盡量夾肘，也就是肘部往中間靠攏。標準動作參考很多網站的鍛煉視頻，有條件的可以找教練指導
可以通過胸部保健改變胸型，每天堅持按摩，然後選擇合體的胸衣，也可以通過食物療法，每天保持良好的心態。
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