作為一個健康的人應該一日幾餐？

03-04

傳統來講一日三餐；運動人士推薦少食多餐；佛教講：過午不食。清晨是天食時，即諸天的食時；午時是佛食時，即三世諸佛如法的食時；日暮是畜生食時；昏夜是鬼神

從佛教角度來說

日中一食這種規定只適合乞食的僧人

但中國僧人採取的是叢林制度，講究一日不勞作，一日不得食。

所以必須每日幹活，這種情況下日中一食是不靠譜的規定。

四食時的說法貌似出自法苑珠林，並非佛經，當然我這只是記憶，並不確定

但是呢，既然老祖都能定出叢林制度，那說明日中一食在中國的確是不合適的。

通常我們只在八關齋的時候遵守日中一食的制度。

從健康的角度說

當然是一日三餐最靠譜最健康。

僧人們從來不是身體最健康的群體，事實上僧人們不看重皮囊，只把飯食當做治療身體不死的葯，所以從健康的角度看不能參考僧人的飲食。

一日三餐的好處在於為人體提供均衡持久的能源和營養，保持消化系統有規律的周期活動，從而最大程度的保證了人的健康（從飲食習慣方面）

少食多餐從理論層面是最健康的。第一每餐飯吃的不多，六七分飽，有利於減輕胃腸的負擔，營養素消化吸收的更好，也不容易胖出小肚子。第二，每餐飯不多也不少，有利於血糖的生成和利用，使血糖生成曲線平穩，不會大起大落，對糖尿病的預防有一定的影響。如果有條件的話少食多餐最好，三餐為正餐，最多八分飽，上午和下午的加餐可以加一個水果或一小把堅果、酸奶、牛肉乾，都是不錯的選擇。少食的「少」是基礎，多餐的「多」是輔助。

一日三餐是工業化的結果，這樣更利於工作。而農業化的社會是一日兩餐，相信現在偏一點的農村還是這樣，至少我小時候就是這樣的。而人的胃最初應該是餓了就吃。這是阿城說的

餓了就吃最好，也最自然，合乎本性。規定一日幾餐的都是人，既不代表神也不代表科學。

先依據自己的身體情況來吧，不然把胃搞壞了就不好了。

從佛學的角度來說，應該是日中一食，作為學生的我們可以先做到過午不食即一日兩餐開始

作為一個健康的人，什麼時候覺著飢餓什麼時候吃。

正餐三頓兩頓看你習慣。

吃零食別是那些煎炸的垃圾食品，堅果蜂蜜巧克力麥片藕粉都是不錯的選擇

宋慶齡的養生習慣是多餐少吃