男子為追女生瘦40斤卻患滑膜炎，我們該如何把握健身的度？

看到這個新聞的時候我也是對減肥的這位男子十分佩服，40斤的體重說減就減。

作為一直保持偏瘦體重的我對健身還是稍微有些心得的，我所了解的減肥健身分為兩種，一種減脂飲食，一種運動增肌。

許多人在對自己體重頗為不滿的時候大部分選擇的是運動來減脂，通過有氧運動來燃燒自己的脂肪，也有人通過無氧運動來進行鍛煉，但是發現效果並不明顯，漸漸的也就堅持不下去，還有些人發現肥肉沒有減下去，反而感覺腿部越來越粗，便早早的放棄。

其實大部分人並沒有真正認清如何去健康，有效安全的去減肥健身。

在人體肥胖的時候，脂肪主要堆積於腹部和腿部，有效的有氧運動（如長跑、騎單車、爬山、各球類運動等）可以幫助我們減脂，增強心肺，提高耐力，運動過後的飲食也特別重要，不要過多攝入糖類是關鍵。曾經有人以為自己很少吃糖便是做到要求，實際上，我們每天所吃的主食便是一種糖類攝入，我看到很多肥胖的人一邊吃了兩三碗米飯，一邊安慰自己不吃飽沒有力氣減肥，此外飲料就是很多人難以取捨的重中之重，如今市場上的飲料糖分都高的可怕，完全超過了一個正常成年人一頓正常應該攝入的糖分含量，除了一個月偶爾可以補充運動型飲料外，白開水便是減肥之人最好的飲品，除去白開水內富含多種礦物質外幾乎沒有任何添加物，所以多喝熱水並沒有什麼壞處。

許多人在減脂過程中會感覺松垮，因此減脂中要配合無氧運動（如短跑、肌肉器械訓練等）來保證肌肉活性，無氧運動用於增加肌肉含量，提高機體抵抗力，規範的，按時的無氧運動有助於鍛煉身體形體，讓身體顯現的不那麼單薄，同時更具有美感。

在我練習拉丁舞的9年中，讓我頗為在意的便是鍛煉的度，我的師兄在經歷長久的練習和無節制的跳舞后，他膝蓋關節處的軟骨組織被磨的一乾二淨，此後通過手術裝上人工組織才能下床行走。

人體不是機器，經不起折騰，目前正常的的減脂健身一般是20分鐘至30分鐘的無氧運動，經過一小時後再進行30分鐘至40分鐘的有氧運動，同時配合健康，規律，少糖的飲食，一步步改善，自己的身體狀況，減脂健身千萬不可以急躁，更不可能安全的一蹴而就，它需要花大量，長久的時間慢慢讓身體改善並適應，此外，建議在專業的健身場所和教練的指導下進行。

首先先來表達一下佩服，至少再次論證了愛情的力量是偉大的。一旦有刺激原時，人的鬥志就變得相當可怕。健身健身，第一是為了自己的健康，其次才是好看，但是在生活中，我們為了追求「骨感美」而把健身的初衷本末倒置了。

一般情況下有兩類人，一類是高喊著我要減肥，卻又投機取巧；另一類是拚命的減肥，不顧身體受不受的住。

因為懶不想運動，所以就選擇不吃飯，結果導致營養不良。PS：餓這個方法真的是需要勇氣的。

因為拚命運動。結果導致月經不調、膝關節受損、運動性貧血。

我們選擇健身到底是對是錯？過度健身不如不做。

怎麼適度健身，其實做法很簡單。就是，改變我們的初衷。胖子都是一口一口吃出來的，你攢了這麼多年的肉，他們怎麼忍心馬上離你而去？別老是想著我要幾個月減多少，累死累活知道累出病來到最後悔不當初，不如就在自己接受範圍內活動一兩個小時。減肥從來不是我們生活的全部，最黑暗的雞湯就是，你長得丑不單單是因為你胖，別以為你看著身上的肉肉一天天離你而去就欣喜若狂，做任何事情不會一蹴而就，遲早會付出代價。

最後，分享一個自己的親身經歷，某個夜晚，作為一個懶貨的我被拖出去一起跑步，然後，又在跑步之後嘗試了跳繩等一系列劇烈運動。結果第二天的我，就被送進了醫院打吊針，上吐下瀉。為什麼會這樣？我也不知道，總之，拖我出去減肥的那個人，一直覺得是她逼我運動造成的後果，從此再也不逼我運動了……

其實這個最好的辦法就是找個教練，在教練的指導下鍛煉。

如果沒有教練的指導，只是自己在做，很多時候由於不適當的運動出現的問題太多，像最常見的肌肉拉傷、骨折、關節痛等等，真的太多太多了。

有了教練的指導，這些問題都不再是問題，因為教練就是專門應對運動的，而且哪種減肥方法最簡單，哪種減肥方式最適合你，教練也比我們知道得更多，所以去找個教練吧，會少受很多的苦。

為了追女孩子真的夠拼的，如果我是那個女孩子，我應該會很感動，但是因為運動傷到了自己，我就不喜歡了，做事不注意後果，肯定這人不靠譜，你說呢？