節食減肥有哪些危害？

減肥的基本道理只有一個，那就是「消耗＞攝入」。 很多人都欣喜的說，我通過節食一周瘦了十斤。但是這樣真的好嗎？答案是，節食減肥危害多多，對於女性來說尤為不可取。當這些人一旦恢復正常飲食以後，基本上95%以上都會復胖。然後他們再開始下一輪的節食減肥——復胖——節食減肥，基本上就是一個死循環。而且，隨著身體逐步適應了這種極端的飲食方式，節食減肥的效果會越來越差。節食減肥的危害很大，雖然立竿見影，但是減去的大部分並不是脂肪，而是水分，其次，節食減肥有非常多的後遺症，具體的來說，節食減肥有以下幾個弊病：

一、骨質疏鬆。攝入太少，或者只吃水果蔬菜的節食減肥，很容易因為零脂肪，含鈣量低而會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。

二、頭髮皮膚黯淡無光。長期的低攝入會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，皮膚也逐漸失去光澤和彈性。

三、記憶衰退、脾氣暴躁、月經紊亂。大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力。而澱粉攝入過低會直接導致人們的脾氣暴躁，對於女性來說，最可怕的還有月經紊亂。

所以最靠譜的減肥方式，仍然是通過持續的運動，通過健康的生活方式，才能成功的告別肥胖，迎來美好身材。