微廉美：老人養生 要做「足」功夫

　　「樹枯根先竭，人老腳先衰。」從這句古語中，我們發現腳對我們的重要性。 古代醫家很早就提出了「足心宜常擦」的主張，故相對於老年人的養生，腳部的保養就變得至關重要。

　　而人們把一年四季洗腳的療效概括為「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕去暑；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎」。

　　可見，通過各種方法對足部進行養護及良性刺激，可使氣血通暢、臟腑調和，能有效預防疾病、強健身體。

1、腳底按摩

　　如今的足浴城可以說是遍布各大中小城市，可是腳底按摩的功夫如何，卻是參差不齊，有些是經過幾年學習的正規院校畢業，有的是幾個月的培訓即可上崗，還有一些是祖傳的足底按摩。

　　不管是何種按摩師，有一個穴位是經常會按摩到的，那便是湧泉穴。當你將腳趾頭向下彎時，在腳心處會形成一個凹陷，這個地方便是該穴所在部位。通過點按湧泉穴，可以很好地滋潤腎陰、固護陽氣。所以，我們有時候也說湧泉穴是為我們人體撐起了一片天空。

　　當然，我們有時也可以在湧泉穴實施艾灸，對提昇陽氣可以起到事半功倍的效果。

2、腳部運動

　　對於老年人養生來說，平時有一個很簡單的動作便是甩腳。站立時，手部扶住某一固定物，以一隻腳為支撐，抬起另一隻腳，前後擺動，力求有「甩」的感覺。

　　還有一個動作是坐著的時候也可以做，那就是抖腳。當你坐在椅子上看電視或者做其他事情的時候，雙腳可以自然懸空，利用大腿的力量抖動腳部。如果年紀較大的朋友，力量不夠，可以左右腳交替進行。這樣的運動在平時若形成了習慣，在不經意間，你的雙腳已經鍛煉成了自己的「擎天柱」。

3、泡腳

　　「熱水泡腳，如吃補藥」、「天天吃只羊，不如洗腳再上床」。可見睡前泡腳有百益而無一害。古代一般是將中藥熬制後，取其葯湯泡腳。現今市面上有許多足浴的藥包，只要在泡腳前加入水中即可，簡單又方便實用。

　　當然，如果沒有條件的朋友，簡單的熱水泡腳即可，也可以有很好的療效。但切記：熱水不可以太燙，需將溫度調至腳可以正好放入，有點熱度即可；待水溫降低，可再次加入熱水，如此循環往複。一般睡前泡20分鐘即可，泡後應立即將水擦乾，以防濕氣侵入人體，不僅影響睡眠，而且改變人體自身的生理系統，引發疾病。

　　以上僅為腳部護理的三個方法，相信做「足」功夫，即可養護人生。

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