驚蟄養生重在養肝

下周一，也就是3月5日，我們要迎來二十四節氣的第三個節氣，驚蟄。

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在中國最早的醫學典籍《黃帝內經》中，有講到，人體要順天時，順應四時陰陽之氣的變化，才能長久地保持健康。

為什麼這麼說呢。

這是因為每個自然物候對我們人體產生的影響是不同的，人易患的病症也不同。

所以，在不同時間段里，隨著自然物候現象的變化，我們對於自身精神、起居、飲食的調養也應有不同的側重點。

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就要到驚蟄節氣，氣溫乍暖乍寒，且早晚與正午的溫差較大，要記得保暖，及時增添衣物，避免寒氣入體。

春暖花開，萬物開始有了生機。

各種病毒和細菌也慢慢活躍了起來，因此要注意增強體質、提高身體免疫力。

驚蟄時節，雖然雨水漸多，但是氣候依然乾燥。容易讓人有口乾舌燥、咳嗽的現象。此時飲食應溫和清淡，以滋陰潛陽、清肝降火的食物為主。

梨，性寒味甘，有潤肺止咳、清熱滋陰的功效。

可以適量吃些來改善乾燥帶來的身體影響。像生吃、蒸、榨汁或煮水等都是不錯的食用方式。

另外，咳嗽的朋友除了可以適量吃些蓮子、羅漢果等來緩解改善喉部的不適，還可以按揉天突和廉泉穴，合谷及列缺穴來緩解咽喉不適。

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驚蟄這段時間，有些朋友會覺得睏乏。即使睡夠了8小時，第二天依然昏昏沉沉、無精打采想睡覺。

你知道么，這有可能就是咱們經常說到的春困！

為什麼，會出現春困呢？

這是因為，人體的生理機能隨著從冬到春的氣候變暖而發生變化，皮膚毛細血管舒張需要更多的血量來供應，相對的給大腦供應的血與氧就減少了，從而影響到大腦的興奮，產生睏倦的感覺。

有些人會說，春困，多睡睡不就解決啦。

其實並不是這樣的。成年人每天睡眠8小時左右就足夠了，在此基礎上越睡反而會越困。

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想要預防春困，可以從下面幾點做起。

1.告別冬季，天亮的越來越早，應逐漸將冬季早睡晚起的生物鐘慢慢調整過來。

2.適當多進行戶外運動，舒筋活血，來增強身體的代謝功能，提高大腦的供氧量，使大腦興奮起來。

3.保持蛋白質和維生素的攝入量，適當多食用奶製品、豆製品及蔬菜水果。

春天五行屬木，而人體的五臟之中的肝也屬木，所以春氣通肝。

春天萬物生機勃勃，容易肝氣旺。

因此作為春天的代表性節氣之一：驚蟄，養生的重點在於養肝。

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想要養肝，可以從幾方面做起。

1.建議少吃點酸的。

酸能補肝，但酸多傷脾。過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導致脾胃功能失調。

2保持三餐規律、合理飲食，有助於身體機能的全面提升。

3.多吃綠葉蔬菜。

深綠葉菜中富含類胡蘿蔔素，它有助於肝損傷的修復。

4. 大家都知道運動有利於提高身體新陳代謝能力，但在驚蟄時節，運動應該循序漸進，不要過於激烈。像平常散散步，踏青、郊遊等都是不錯的運動方式。

5.飲酒適量。

酒精對於肝的傷害是明確無誤的。長期大量飲酒，有可能導致出現酒精性脂肪肝甚至肝炎、肝硬化。

6. 中醫說「肝主情志」，意思是肝的好壞會影響人的情緒。

相反，心情的好壞也會影響到肝。人的情緒不暢，容易影響肝的疏泄和陽氣的生髮，讓臟腑機能變得紊亂，從而生病。

所以保持良好的心情也利於肝的養護。

當情緒不舒暢時，一定不要憋著心裡。

盡量找到合適的方式進行疏泄。

可以試著,口發出「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口氣，一直到心情好轉為止。

7.情緒較為抑鬱、或者燥怒時，可以按揉曲泉穴，和行間及太沖穴來改善肝氣鬱滯。

8.平常也可按揉肝俞穴，來達到肝的日常養護效果。