腳踝受傷訓練

03-04

2017年9月23日下車雙腳崴，右腳嚴重左腳輕傷，但是基本走不了路。腳崴一瞬間，眼前一片漆黑，胸口難受的要窒息，趴在地上20多分鐘才緩過來，走不了路，當時硬是用手拉著電動三輪車門把手上車慢慢把車開回家。晚上到醫院拍片說骨折。

醫生建議做手術，說是骨裂移位，這樣固定的好。因為人生第一次骨折，就做手術了，其實保守治療也是可以的。然後再加躺著坐著3個月，沒怎麼運動，第三個月準備取最長的釘子，醫生說是先脫拐走路，下個月取，前3個月害怕那根最長的釘子斷，所以沒怎麼運動。2.5日取得最長的釘子，到今天2.28腳崴還是活動範圍小，但是比之前好多了。所以給各位和我類似骨折的朋友一個建議，腳崴後一定要做相應的訓練，不要怕疼，在能適應的範圍內，要不然像我這樣到後期你要加倍訓練才能慢慢的恢復。這些訓練只針對腳踝骨折訓練。