閨蜜半年不見,竟然年輕好幾歲!我問她怎麼保養的,她說吃這16種食物……
每個人都在一天一天的老去,永葆青春是所有人的心愿。雖然無法真的讓你永遠不老,但是通過一些食物是可以延緩你的衰老速度的。你知道吃哪些食物可以抗衰老嗎?今天小編總結了16種食物減緩你的衰老速度,一起來了解一下吧!
1.西蘭花
鈣含量超過其他蔬菜,有助於提高人體免疫力、防止骨質流失和癌症。
2.胡蘿蔔
降低膽固醇,提高免疫功能,其中β胡蘿蔔素有益防止衰老導致的眼部疾病。
3.黑巧克力
富含多種抗氧化劑,可防止細胞受損。
4.牛油果
也稱鱷梨,富含的抗氧化劑谷胱甘肽可保護身體免受毒素侵擾,中和壞脂肪,抗擊自由基,緩解衰老。
5.雞蛋
營養僅次於母乳,含有人體必需的多種氨基酸。其中豐富的葉黃素可防止老年性黃斑變性。
6.魚
三文魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚中富含的歐米伽3脂肪酸具有抗凝功效,可保護血管、降低血壓及延緩DNA受損。
7.大蒜
保持血液循環和血氧量,有益皮膚、頭髮和指甲健康。
8.蜂蜜
具有癒合傷口的功效。高溫會導致蜂蜜中重要維生素失效,沖蜂蜜不要用太燙的水。
9.萵苣
富含錳、鎂、鉀、鐵、磷和鈣,可防止自由基損傷人體,促進免疫系統。
10.豆類
全穀食物、小米、蕎麥、大麥和扁豆含有可緩解腫瘤生長的皂素。
11.堅果
堅果富含具有抗衰老功效的類黃酮。
12.歐芹
歐芹富含維C、維A、鐵、鈣和鉀。歐芹也是天然利尿劑和體內清潔劑。
13.藜麥
含有人體必需的8種重要氨基酸、鈣和鐵。
14.洋蔥
洋蔥可抗炎、抗菌、抗真菌和抗病毒,其中富含的消化酶具有解毒和增強免疫力的作用。
15.紅色水果
草莓等紅色水果比綠色果蔬含有更多的抗氧化劑,有助抗擊心臟病和前列腺癌,降低中風危險和預防視力退化。
16.菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃素等強抗氧化劑,有助於防止中風、心臟病和高血壓。
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