「嘉園行健」瑜伽鍛煉，你準備好了嗎？

「年華老去，伽人的美和優雅長存。」這句話，是給予伽人的最高獻禮。無論多麼閃亮的星星，都是會有黯淡的那一天的，但是光芒其本身，卻是可以傳承的。

現如今瑜伽是很多愛美愛健康人士的選擇，那你是否真的了解瑜伽？跟隨嘉園君一起看看~

瑜伽不僅是一種運動

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動，瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。

練習瑜伽的好處

? 瑜伽可以修養身心、改變心境，能夠幫助放鬆自我、舒緩情緒、心緒平靜；

? 長期練習瑜伽，能夠提高自身抵抗力，減少疾病的發生；

? 練習瑜伽，能夠減掉身體多餘的贅肉，擁有更加完美的曲線身材；

? 練習瑜伽能夠較好地幫助長者疏通筋骨、增強力量、增加肌肉彈性；

? 瑜伽對長者的慢性病有輔助治療作用；

? 瑜伽可以讓長者白髮紅顏，讓其生活健康時尚，精彩紛呈。

這些人群不宜練瑜伽

? 情緒波動者不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

? 骨質疏鬆症者，練習要小心。否則很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

? 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

? 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，很容易受傷。

? 癲癇、大腦皮質受損人群不宜練瑜伽，以免在動作拉伸時影響到神經而使疾病發作。

? 有血液凝固疾病人群，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

練瑜伽的注意事項

? 最好在瑜伽教練的指導下進行練習，以免動作錯誤而導致身體的損傷；

? 飯後一小時內不要做瑜伽，以免加重胃的負擔，最好是在空腹的時候進行；

? 瑜伽鍛煉後不要立刻洗澡，最好等半個小時後再洗；

? 練習瑜伽時應穿著寬鬆，並摘掉身上的手錶、飾品等以免傷到自己；

? 練習瑜伽時應使用專業的瑜伽墊防止打滑，在練習時受傷；

? 長者的瑜伽動作，必須緩慢、柔和；

? 要保持室內空氣流通，這對於氣息的調整很重要。

練習瑜伽讓人懂得放下，在某個體式裡面，當你放棄執著，學會放鬆，你反而會覺得自己的身體很舒服，即使你做不到最理想的狀態也可以有一個很舒適的感覺。更多的留意身邊的美好，人生可能會變得更加多姿多彩。