脖子太長太短需要怎樣揚長避短？

首先就處於縱向起點的髮型來說，髮型差異對脖子長短的視覺導向有很大影響，就脖子過長的女性而言，建議選擇足以遮擋耳部的長捲髮造型來起到視覺上的優化作用，其除了捲髮的橫向延伸的視覺引導作用之外，其理論源自對脖子較短的人群來說，足以露出耳朵與頸部的短髮或紮起來的頭髮更易使脖子看起來更加修長的反襯。而不可否認的是若長發髮型採取裸露任意一邊或兩邊的耳朵與脖頸的化，同樣可以起到拉長頸部視覺效果的作用；對男性而言此步驟無法實施並使用。

繼續按縱向角度往下分解就到頸部，以頸部作為切入點的處理有兩種基本方向即遮擋與切割。先談遮擋，對於脖子較長的人群來說，遮擋頸部色塊面積是最為直觀的選擇，如簡單的使用圍巾，襯衫乃至高領毛衣等作用於頸部修飾的款式單品進行遮擋作用；對於脖子較短人群則是相反，建議選擇無領乃至各種領口較深的款式單品進行搭配優化；此觀點對男性同樣受用，但使用頻率場合需要多加考慮，以避免不良的評價產生。

說完遮擋再說一下視覺切割，本推送中使用的視覺切割理論基源於造型整體性的延伸性質，即「1+1＜2」理論，實際應用即為使用項鏈，choker等頸部配飾，轉移目標視覺重心，同通過顏色差異將頸部分為兩個面積較小且形狀粗短的色塊，並通過消弭視覺連續性從而達到從視覺上縮短脖子的作用，本方法可以與遮擋配合使用，如使用視覺面積大的頸部配飾來同時起到壓縮頸部視覺長度的面積，但需要注意的是不可沿用過多阻擋類元素或應該注意該類元素的協調統一，以免造成頸部感覺過於紛雜沉重的不良感受。對於脖子較短的人群來說，自然則是避免以上兩種塑造情況的發生便好，即通過保持頸部色塊的統一乾淨，來使頸部長度延伸的塑造達到其最大化作用，從而避免畫蛇添足的情況發生。

講完外源性的主觀調配再講一下內源，即個體肌體修飾塑造。按肌體的分布與構建來說，影響脖頸視覺或物理長度的主要因素即為頸肌群，斜方肌的發達程度與以上位置所覆蓋的體脂含量三方面因素，也就是我們常說的平肩比溜肩脖子顯長和胖人比瘦人脖子短的理論。其處理辦法與理論和一般的減脂減肌相同，但也有部分出入。先就頸部減脂來說，與一般的減脂行為相同減脂無法做到特點部分位置的減脂操作，因此無可避免減脂是全身性的，只要進行減脂操作勢必全身脂肪含量減少。但即便如此於體溫守恆定律的論述中顯示，理論上通過特定位置的溫度處理來達到局部減脂的目的，但相關實驗較為稀少此理論下的方法是否成立還有待於進一步分析考量具體操作辦法如下，對於想要減少頸部脂肪從而拉長頸部視覺長度的朋友，可以選擇頸部保暖處理優於其他位置進行調配，對於想增加頸部脂肪從而縮短頸部視覺長度的朋友可以選擇使用相反辦法處理。

而對於想整體減脂的朋友來說則直接進行減脂操作便可，若您有足夠的閑暇時間或熱愛運動的話，可以選擇進行無氧運動等常衡運動來作為減脂訓練；若您無以上條件或有其他原因導致您無法進行長時間訓練投入的話，則可以參考往期內容《怎樣做到不運動還能高效減肥》中體重恆溫定律，基礎代謝定律以及膳食結構調整的分析建議，來達到不運動並高效減脂的效果。

說完脂肪再談一下相關肌群，也就是上面提到的頸肌群與斜方肌。頸肌群分為前後兩部，前部為頸部，後部為項部。根據頸肌的位置頸肌分為頸淺肌，頸外斜肌，頸前肌與頸深肌及部分，該部分與頸椎骨和頸部所覆蓋的脂肪含量多少共同決定的頸部的粗細與長度。而就此肌群而言，由於其的粗壯程度有利於更好的保護頸部與維持正常的表情功能，且不易調配因此不做贅述。而是主要的分析一下斜方肌於拉長或縮短的頸部視覺或物理長度的作用。

就一般人群來說，斜方肌發達的視覺效果是由不正確的站姿坐姿引起的，而並非是斜方肌發達的原因。其不正確性表現為含胸，駝背以及抻脖子等情況時，斜方肌充血導致。而處理辦法也自然為學會正確健康的站坐姿勢，即注意挺胸收腹抬頭，肩胛略收緊以及雙肩兩側展開等事項進行處理，我們常說跳舞蹈的脖子修長氣質好，便跟它們注意正確體態姿勢有著很直接的原因。

退一步說，若真的是因為斜方肌發達導致的話筆者有兩個建議，其一為減少聳肩，提重物的情況的發生，來避免斜方肌進一步增大。並通過阿諾施瓦辛格提到的「拖車定律」來使得該肌群自發性減小；其二便使用為上面提到的體重恆溫定律，基礎代謝定律以及膳食結構調整的分析建議來促使肌肉縮水，從而達到斜方肌減小，最終使得脖子看起來更長的效果。而對於男性而言斜方肌的發達更易顯得群體粗壯，更易彰顯雄性氣息，因此對於脖頸長度並不短到誇張的男性來說，一對發達的斜方肌對您的造型更有好處。