如何越過人牆用一腳完美的弧線球破門

大家好，今天我們學習如何面對人牆時讓弧線自由球成功率更高，這是最難也是回報最大的一項技巧。

如果你想提高你自由球的水平，必須要堅持訓練，並且還要不斷分析職業球員的動作，反思自己的不足。我們現在看一個實例然後開始：

心理暗示：

在發自由球時有幾點是必須要考慮的，首先罰球前思想要積極樂觀，回想自己的練習技術動作，所有的注意力都要集中在如何罰好這一次球上，屏蔽任何負面思想，一旦產生負面想法，就很可能真正的發生，所以必須控制自己的思想。

所以一定要以積極的態度面對，當你把球放下的時候，告訴自己這是一個絕佳的進球機會，我一定可以打進。然後將注意力放在技術上，把一切消極的思想都清除出去，想像球從自己腳下飛出，划出一道優美的弧線直掛死角，腦海里浮現這樣的畫面成功就不遠了。

找到一個點：

接下來就將球放在一個有利於罰球的地面或者草皮上，在擺球前你找到球上的一個點，作為你的擊球部位，這樣經常練習有助於你在比賽找到熟悉的感覺，有利於你專註的罰好自由球。

助跑距離：

放到一個平整的位置，然後找到自己助跑的距離，自己量好步數，每次都這樣練習，同樣在比賽的時候你不會有任何的不適應感。

這樣堅持練習，慢慢你就可以找到自己的節奏，自己的方式，找到適合自己的技巧，讓自己感覺很舒服的技巧。

罰球時，後退幾步，每個人都有自己習慣的練習方式，這點上沒必要模仿某個巨星，自己舒服就好，但是有一點要強調，罰自由球時你不能後退好幾十米，回來裁判不給你個牌都對不住你。

這些看似微小的細節，都需要你不斷重複訓練，形成正確的肌肉記憶，才能在關鍵的時候幫到你，如果你只是在比賽日隨便練練是很難成功的，沒有付出就沒有回報。

助跑角度：

關於助跑角度也沒必要強求，因為每個人的柔韌性不同，保持30-45度之間就可以了，然後用用腳內側踢球。

觸球位置：

根據個人的情況不同，可以用腳內側作為主要發力點，也可以用稍微靠近大拇指根部的這個位置觸球作為主要的發力點，弧線球的關鍵是腳法，觸球位置並不是決定性的關鍵因素。我們在下面會說到關於腳法的問題。

擊打球的位置：

球要越過人牆就要擊打球的底部，而是下三分之一位置，如果踢出的球太低，說明你的擊球點過高。

腳法：

我們罰自由球的難點是讓球越過人牆後快速下墜，讓球下墜就取決與我們的擊球時的腳法，很多小夥伴一直找不到竅門。

我們可以想像一下兵乓球的提拉弧圈，和我們罰下墜的自由球有很多相似之處，我們的腳就是球拍。經常打兵乓球的小夥伴應該知道，拉弧圈失敗的最大原因就是小臂的擺動和擊球瞬間不匹配，也就是球擊出後小臂才加速擺動，所以球拍「吃」不住球，也就沒有弧圈。

那麼我們罰這種過人牆的下墜弧線球也是如此，大家請注意看上圖，在球即將離開內馬爾的腳時，我們可以清楚的看到，內馬爾有一個加速轉動腳踝讓腳尖向內擺的過程，這是決定球過人牆後快速下墜最關鍵的技巧。這也是弧線球控制弧線最為關鍵的部分。只有通過不斷的練習改進，才能掌握這個技巧。

隨球動作：

你可能也發現了很多人在發完球後踢球腳會這樣落地，如果你的力量和準度足夠完全不必要做出這種隨球動作。因為這種隨球動作會增加你的不穩定性，但是如果你想讓你的弧線球更有威脅，這種隨球動作是很必要的。

做這種隨球動作時和上面的說到的腳法略有不同，那就是我們要注意落地後，踢球腳要指向目標，不是簡單的跳起然後落地。

踢球腳對準目標落地，同時身體也會向前傾斜，把球壓住不讓球高出門楣。

人牆：

練習時很多小夥伴更關注如何打入死角，但是比賽時往往人牆都沒有過去，所以我們練習時更應該在意如何越過人牆。

在練習時要給自己找一個高度的參照物，先確保能經常繞過人牆，然後再考慮準度和其他的事。

接下來你就要一遍遍的練習，給自己錄下罰球的視頻，不時回過頭來看看自己視頻，反思然後繼續練習。

弧線球是每個球員應該必練的一個技能，因為他的應用很廣泛，最重要的是他準確度有保證，相對比蝴蝶球就不太靠譜，可能一二十腳你才能命中你想要的目標，所以弧線球應是你必備的常規武器。

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