一招完美的剪刀腳需要這七步

03-04

大家好！今天我們學習剪刀腳過人技巧,希望大家喜歡。

剪刀腳過人是一個進攻動作，這個動作很基礎也很經典，運用熟練得當很有殺傷力，我們先看一個實例然後開始：

圖1-C羅剪刀腳實例

我們現在開始分解剪刀腳過人的技巧：

要點1：向球側邁一步

我們站在球後，用非慣用腳左腳向球左側邁一步；

圖2-向球側邁一步

要點2：沉肩

邁出一步的同時，順勢左肩下沉做一個虛晃的動作，看上去似乎要向左側突破。

圖3-沉肩

要點3：繞球

右腳由內向外側繞球一周，身體跟著要向右傾斜，向右跨步的目的是讓對手誤以為你要從右側突破，從而讓對手失去平衡。

圖4-繞球

要點4：斜前方推球

左腳向斜前方推球，將球推向身前幾步，這樣你可以加速突破對手，如果觸球太小，防守隊員很可能還會伸腿再次斷球。

圖5-向斜前方撥球

要點5：改變速度

世界上最優秀的攻擊手在做完一個動作後會立刻改變速度加速向前，先慢後快可以讓對手不敢輕易上前，這樣可以給你幾秒時間用來引誘對手。

圖6-C羅實例

要點6：跨步適中

跨步那一下不能太大，重心無法及時轉換，會讓你失去節奏，並且不能立刻跟上加速擺脫。

圖7-向左邁步過大

很多小夥伴在向左或者向右跨步太大，這樣很容易失去平衡，整個動作會嚴重脫節，讓你不能完整的完成動作或者即使完成也不能立刻加速向前。

圖8-很難完成繞球

圖9-失去平衡

要點7：距離

在對手2-3步之前做動作，如果過分接近對手，會增加被斷的風險。

圖10-距離太近無法完成動作

在這裡可以告訴大家一個小竅門，大部分的過人是在距離防守人5米左右開始，這是一個最佳的距離，兩人各2.5米的使用距離，剛好可以讓你完成過人。

訓練方法：

你需要一個球和三個標誌盤，如果沒有標誌盤也沒關係，隨便什麼東西都可以替代，訓練時先無球練習，讓身體找找感覺，熟悉節奏。

圖11-原地跨步練習

熟練以後，再進行有球靜止練習，然後慢慢動起來並在做完動作後加速擺脫

圖12-原地有球練習

準備好以後，像下面這樣在場上擺放三個標誌盤，一個做起點，一個做防守隊員，一個做加速擺脫的點。

圖13-場地布置

從起點開始，在接近防守標誌盤2-3步時，做一個剪刀腳的動作，

圖14-距離2-3步做動作

然後加速擺脫，隨後慢跑回原點重複相同的動作直到感到疲憊

圖15-擺脫示範

圖16-訓練完成示範

易錯點分析：

如果總是被對手斷，一般有兩種情況：

一是在做剪刀腳時身體僵硬，直戳戳得沒有假動作，對手不買賬，記住一定要肩膀下沉虛晃對手，讓他做出反應。

圖17-身體過於僵硬

圖18-沉肩下晃

第二很可能是做動作時過於接近對手，你要在防守隊員身前2-3步就開始

圖19-距離過近錯誤示範

圖20-正確的距離示範

執教建議，如果你是一名教練，在教授時下面兩點或許會幫助你：

執教建議一：注意鏡像效應

在演示時如果你和隊員面對面，你的左側是隊員的右側，這樣很容易混亂，建議在演示時轉過來背對隊員演示，這樣你們的左右就保持一致了。

圖21-鏡像教學

執教建議二：手把手教學

單膝跪地用你的手移動隊員的腳，很多隊員是視覺型學習者，如果你的隊伍中有小球員理解起來有困難，你可以抓著他們的腳繞球，幫他們完成動作。

圖22-手把手教學

貼心小建議：

如果你是左腳，要點一樣，只是方向相反罷了。在做這個動作時速度不能太快，一般的速度或者3/4的速度就好，在全速時很難做出動作。

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