剛辦完健身卡，開始去健身房健身，有什麼需要注意的事情？

個人剛開始去健身房時便犯過這個錯誤，第一個月只用了六七次不到，實在是愧對自己的銀子。第二個月起還算認真，總計使用了17次。鑒於以前有太多次健身半途而廢的失敗經驗，對自辦卡以來，為了對得起自家的銀子和時間，作業特意專門讓專門弄了個本本做起居住。

有人就有江湖哪裡都一樣，無論是一個聽講來所謂高大上的健身會所，還是一個成都小吃的後廚。有人就有恩怨有人就有故事有人就有段子。

1、土豪你好，土豪你需要朋友嗎？

我某天上普拉提課的時候鮮肉小教練小哥向大家推薦了一款，健身產品因為哪天去的晚，所以前面的產品介紹沒有聽見，你進門時只聽見做人每次坐在最前排的一個會員正在認真地問教練最貴的是哪個牌子的哪一款？教練一臉的呆萌說，我剛才介紹的第二個牌子價格比，那第一個牌子，還便宜質量還更好用起來更方便，會員一臉的認真執念，嚴肅表示，我就要買最貴的那款。個人只能表示土豪你好土豪？你需要朋友嗎？土豪你缺人幫你花錢嗎？

2、健身卡－－－中產裝逼必備

上課這兩個以來我能深切地感受到，健身房如今真的已經成為中產階級，裝逼運動量相宜也好，管理自身也罷的一個必去場合。所以在這裡看到有人不停自拍或者找別人拍照的果然一點都不奇怪。畢竟你就算上一節畫畫82萬張照片出去，如果3天打魚兩天晒網，不認真鍛煉，你該多胖還是多胖？你騙不了廣大市民真相的人民群眾也騙不了稱。

不過不得不說各種在朋友圈發到爛的健身文章真的是很有市場，個人就常在工余時間到有些女生上完課後，馬上拿出一個蘋果來啃或者包著一條香蕉來吃。上課時各種運動飲料簡直都是標配，讓個人這種從家裡帶點高碎來喝者真是相形見絀。

當然鑒於個人這個卡是那種大眾健身房，而不是專門的瑜伽教室，所以各種社區大媽混雜其中也是正常現象，甚至有的時候他們辦卡時就是為了這裡能洗澡而來的，比如你在更衣室經常聽到老大媽說我昨天為了洗澡特別來上課來的，等等等balabala,個人只想表示您在家洗多舒服，更別說這幾千塊錢的卡錢，在家裡面能燒多少熱水了？

當然你要說您是為了健康罷了，國人只能表示那你能不能，少一做些健身10分鐘洗澡半小時的事情。至於那些洗澡時，還在隔間里刷牙洗衣服的同志們實在是讓人無力吐槽了。當然說到洗澡，拎著洗漱籃在門口等上一刻鐘的事情也曾遇到。因為人多了就會有圈子嗎？人家呼朋引伴的，有的大媽經常會放棄上課結尾時放鬆和伸展的時刻，提前討去洗澡間佔位子，不光是給自己還有同伴呢！所以你到洗澡間後會看到很多隔間雖然空空無人，但架子上都放著洗漱筐，這便是我泱泱大國由來已久的佔位文化。只可惜個人不是這種文化的享用者而是受害者呀！

你能想像站在門口等上20分鐘，看著別人舒舒服服的洗澡，自己被真蒸的難受的滋味嗎？只能說圈子文化的力量實在太強大了，尤其是在中國。那你說你也可以爭取嗎？果然只能表示，對於這些我一天至少去上3次課，從下午3點有課開始，便開始上課生活，有時甚至晚上連著上兩節課，個人內心忍不住yy這麼長此以往一的，身體不會受傷嗎？要知道，有些器械訓練課，比如活力杠鈴課一類的，可是很傷身體的。健身教練自己一身傷上的比比皆是。更別說那些帶傷退役的運動員了。

健身時的致命問題：一：訓練沒有計劃

對於健身就是三分鐘熱度，上午說到要準備健身了，下午就去健身房或者買了一些健身器械，然後就開始練了，但是卻不知道如何練起，這邊碰兩下，那裡動兩下。結果什麼也沒有練好。有熱情肯定是好的，但是健身不是一兩天，一兩周就能完成的，這是一個需要長期堅持的事；

二：忘了自己的目標

在健身的時候，都會有一個目標，不管你是減肥，或者是增肌，在某一個階段，肯定會有更明確的目標。但是很多朋友練著練著就迷失了方向，一味的追求大重量，讓肌肉長得更快，讓自己練得更猛，結果卻適得其反；

三：無視身體信號

身體是最誠實，在你健身的時候，會發出各種信號，最明顯的就是你做完力量訓練後，第二天會有酸疼的感覺，那證明你要進行適當的休息了。如果你無視身體的信號，那麼很可能就會把身體練垮，然後病痛就會找上你；

四：忽視熱身

熱身並不是隨便動兩下就行，也需要認真對待，如果你是做有氧訓練，可以做一組拉伸進行熱身，如果你是做力量訓練，可以先拿小重量的，然後做20次要做的動作。一來是讓你的體溫上升，讓你的神經興奮，二來也能讓你的關節潤滑，使其活動空間更大。

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