基於運動康復的跑步膝康復方案
03-04
在這裡跟大家普及一下跑步膝的相關知識與康復方法
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膝蓋，是人體最為複雜的關節，也是下肢承重和運動的主要關節，因此非常悲催地成為運動中最易受傷，也是最難痊癒的關節。跑步傷痛中，膝傷最為常見，佔到所有跑步傷痛的1/4，其中以膝蓋前方疼痛和膝蓋外側疼痛最為常見。
關於拉伸與泡沫軸放鬆的具體內容詳見此鏈接長期跑步如何保護膝蓋？ - 周浩 非運動康復專家的回答
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