家人得知我有抑鬱症之後，經常發一些他同事同學失去子女之後痛苦的故事/圖片給我，教育我不要自殺，怎麼辦？

03-04

題主回來了總之謝謝大家關心了
尤其是來自病友們的回答，知乎上關於抑鬱症的話題題主也看了不少，有時候也嘗試寫一些回答但基本上都失敗了。所以題主知道在回答這類問題的時候病友們一定也多多少少也會想起一些不愉快的細節，特別感謝你們。
補充幾個問的最多的

病情是在安定醫院診斷的，不是自我診斷，並且沒有放棄治療。目前醫生建議藥物+心理諮詢，心理諮詢目前還靠掛安定醫院心理諮詢的門診。。。感覺沒什麼療效，所以各位有認識靠譜的請推薦給我。

家人確實不了解抑鬱症，我也知道他們沒有惡意。而且沒惡化到一定程度我是不準備讓家裡人知道我的具體病情的。很明顯現在他們會做出這樣的反應是還沒有意識到問題的嚴重性或者根本不願意相信我得了這個病，如果我講出來的話，也許自己會感覺好一些。但是讓家人意識到「我們無意中的所做所為居然給孩子造成這麼大的負面影響」對他們應該是很大的傷害。這不是等於把自己的痛苦推給別人自己還不一定好的了嗎。

題主沒想自殺，至少沒打算自己動手。也許現在吊燈砸下來我不會躲，但是至少目前沒有自己動手的行動力就對了。

他們不是不愛你，而是不知道怎麼去愛你，這是根本事實，你要認清楚這一點，這一點很重要，是你之後改善的基礎，你的父母家人不是不愛你，只是不知道怎麼去愛你。

這種情況，需要你們全家都去醫院看心理醫生，於你是治療，於家人是了解情況，我建議你到大城市的三甲醫院去看，然後遵醫囑進行治療，然後與家人溝通，他們這代人由於時代和歷史的局限，很多知識不知道，但是這不妨礙他們愛你，他們這麼做，你更應該與他們溝通，不要覺得說不出口，只有說出來，學會向正確的人正確表達你的感受，抑鬱症才能夠緩解。

一切前提都是題主抑鬱症已經被醫院或者正規諮詢師確診。（剛寫完就看到題主更新內容了，這句放著吧）

順便實名反對上面兩位高票回答。

心理諮詢方面的調節可能是緩慢的，題主堅持一下。

----------------------------------------本來不想更新這個答案的內容----------------------------------------

我把在 @lesley hu評論區寫的整理下貼過來好了。

有抑鬱情緒和癥狀的人，是沒有心情去和別人討論什麼事情的，因為他們多數都沉浸在情緒里，懶得理別人或者沒有心勁兒去關心周圍的事情。

題主不喜歡父母這樣，因為父母不懂怎麼去更有效的幫助抑鬱的人，尤其是自己的孩子，可能只是想告訴他們結果，如果你自殺了，你看家裡人會多傷心難過啊……此類沒有幫助的行為就是一個不了解孩子情況的表達。

（還是有很多家長不會上網求助無門，不知道遇到這種自己從來沒親身遇到的心理疾病是怎麼一回兒事兒，是的，就是很無知的家長，這種家長佔比不小。別提什麼大數據，給不了。）

至少題主還有意識，自己不喜歡這些，那他還有可能去跟家長溝通一些知識幫助自己（而不是討論，有區別的行為），互助的事情，何必要直接迴避掉，直接認定父母家裡人不能幫助你，他們僅僅是還不懂這些。

其實人和人的溝通大部分可能都無效，誰也沒理解誰，誰也做不到或者不肯放開自己情緒先去理解下對方。也是為什麼我建議題主去溝通，因為至少分析他的那幾個字，覺得他是希望有個辦法改變下家長的現狀。討論，是各抒己見去談，但是可能他家裡人，他自己，對於抑鬱症都不是很了解，不知道怎麼溝通什麼方法可以互助，怎樣可以改善，都挺著急的。那麼一張口可能就會溝通不當吵起來了。

----------------------------------------以下是原回答----------------------------------------

你可以發給家長一些治療抑鬱症的相關知識讓他們了解抑鬱症，讓他們去學習如何正確的幫助你。

你來發帖也是希望得到幫助，家裡人是你最親近的，可以跟他們明說，不然每天這樣你自己也調節不好情緒，他們又一直都不懂抑鬱症要怎麼去對待和幫助你。

如果家裡人不那麼親近不想跟他們多說話，那麼平常自己看心理醫生、和靠譜的朋友聊心事所得到的知識和幫助，可以默默的發給家裡人（例如他們一定會看到的方式：手寫信、QQ、短消息等），我想他們看了以後會認識到事情應該如何處理，以及如何幫助你。

可能你抑鬱不太想理別人，沉在自己的情緒里，但是家裡人現在的舉動實在對你沒幫助，你需要嘗試跟他們溝通，不要去迴避，他們不了解抑鬱症，不了解幫助方法，他們接觸的可能都是自殺的情況，但是他們關心你在乎你，所以怕你有事情，也不想你有事情。

你們需要有效的溝通，哪怕不是面對面去談這件事情。

一方面，他們不知道這是一種病，而不是一種態度，所以不知道給你看這些東西會給你壓力。另一方面，他們怕啊，真的好怕啊，我做了母親以後太能體會那種恐懼了

首先，理解你父母吧。你思考下，你覺得他們的行為是出自惡意么？

要我揣測，很可能僅僅就是他們怕你做過激的行為，想要告訴你，父母是最關心你的人，如果你出了什麼事情，父母會難過。

用這種行為對待一個抑鬱症的孩子，肯定是很愚蠢的，但這很可能已經是他們能想到的最好的辦法了。上面一大堆回復怨氣都很重，其實沒必要。

跟你父母談談，叫他們幫你找個靠譜的心理醫生吧，記住，諮詢師可能不夠了，今年抑鬱症正式被中國認定為精神障礙的一種，你必須去國立的有心理科的大醫院去。

如果當地醫院出於制度問題，只能給你開藥，不能給你長時間的諮詢，你可以看完醫院的心理精神醫生，開藥之後再去求助那些私人機構的諮詢師，記住，一定要持證的。如果連心理諮詢師的資格證都沒有，你就別去看了

看來題主真心的看了回答，甚至我這個最開始沒回答什麼人的。如果是北京安定診斷的，某種意義上，我們還真算病友。

其實最開始我什麼都沒說是因為的確有人愛往自己頭上給貼標籤，有種為賦新詞強說愁的那種感覺。

其實抑鬱症，真正得過的才能體會到其中的痛苦，否則很難想像的到。所以關於這個疾病，除了專業醫生以外最有發言權的應該是我這種前患者。現在題主已經補充了消息，沒理由不用心作答。

===================正式回答的分割線==============================

先給你的主要問題給個建議，也就是父母給你發那些消息的問題：

我跟你一樣，當時抑鬱的主要誘因有一方面來源與家庭，而至今哪怕痊癒了，那些家庭帶給我的負面感受的根源依然沒有化解，但我溝通了更重要的事情。

告訴父母是什麼原因的讓你抑鬱的，如果不願溝通，不說沒關係的。但是溝通依然是必要的，你需要讓他們知道，既然你已經在吃藥調整了，那麼你的抑鬱症就並不是精神上的抑鬱感覺，而是神經系統習慣了抑鬱的狀態，導致能讓人感覺快樂的物質分泌少了，這是身體上的病，只是表現在情緒上而已。

如果他們不願意相信你，網上相關的介紹文章有很多，他們依然不相信或保持成見的話，可以事先與給你開藥的醫師溝通好，找重點讓父母和醫師做一次溝通，好好溝通讓病人有個良好的治療環境這種事，醫生不會拒絕的。

在他們了解了抑鬱症是什麼之後，再讓他們去理解，「發那些對東西非但沒用，還可能雪上加霜。」，應該就比較較好理解了。

當然根據你家庭的情況，你還可以選擇讓醫生直接告知你父母「發那些東西沒用，想讓你好不要再發了」，醫生的權威性有時對父母很有效的。

下面是關於其他一些情概況的建議

1.有人支持你給你帶來積極的正面的情緒很重要。

我不了解你自己的生活情況（年齡都不清楚），也不知道父母給你帶來的影響是怎樣的。

但從給你發那些消息來看，你的家庭至少比我好，我的父母只會關心我吃藥的花銷，除此之外什麼都沒做，其實他們想關心，可甚至比你父母還還不知道怎麼想辦法關心，於是乎陪伴我康復的是我當時的女友，現在的妻子。

所以無論他們做的對與錯，他們至少在想辦法關心你的情緒，這絕對不是最壞的事。在他們在了解了關於抑鬱症的知識後，你可以諮詢醫師的意見，並且嘗試讓由醫師指導他們，讓他們介入到你的治療中來。治療中，有在身邊支持你，並且給你帶來積極情緒的家人對你的康復相當重要，一個人悶著最不容易好。

當然如果你的情況跟我類似，身邊有能夠陪伴和支持自己的人，也有足夠經濟能力離開父母居住，並且父母的確給你帶來不了積極的情緒。那麼出去住盡量不理會父母也是個辦法。

2.一定要按時規律吃藥，並規律自己的生活和作息。

精神類類藥物老實說副作用很糟心，我當時吃的草酸艾司西酞普蘭和富馬酸喹硫平。一個造成了嚴重的性生活不和諧，另外一個搞得自己嗜睡渾渾噩噩。

但我不覺得糟心是件壞事，因為我當時在醫院碰到了一個複發再吃藥的患者，從他口中得知，通常服藥治療，第一次可能得吃上兩年到三年，如果複發了，那麼第二次就得吃上6年左右了，第三次，終身服藥吧。

我很坦誠的說，糟心的副作用加上這個治療規律讓我心生了恐懼，於是推動我主動且儘力的調整我自己，並且在醫生沒斷定我好了之前，從不敢輕易斷葯。結果就是好的挺快。

在自我調節中，保持作息規律，吃飯規律很重要，不要過度勞累，保持健康的狀態。很多時候抑都與壓力太大和亞健康狀況有關，那些狀態下我們覺得可以忍受的」難受「由於長期持續，可能我們自己都意識不到，但不舒服依然影響了情緒，而且長期以往，也是促成神經把低落的情緒作為一種常態，分泌快樂的物質變少的原因之一。

所以保持規律的同時，工作能脫開最好，脫不開也絕不讓自己再累，再多錢也比不上自己的快樂和健康重要。

放鬆且規律了一兩周以後，如果你去悉心體會，會發現全身每個細胞都比以前愉快的感覺。

所以現在我自己決對不再踏入熬死人的軟體+平面設計行業，也放棄了大多數人羨慕的年薪，放棄了聽起來牛逼的架構師頭銜，而自己開了個珠寶設計工作室，雖然做個匠人每月的收入比以前又少又不穩定，但快樂充實且規律，這是多少錢都買不來的。

另外，停葯後副作用非常快就沒了，且沒有後遺症，這點親身體會，無需擔心，當年我是挺擔心的。

3.關於心理諮詢

我不知道是不是北京的安定醫院，如果是的話，心理諮詢室普通號的水準...怎麼說呢，忽高忽低。我是治療後期，對一些無法調整的狀況實在無解，主動去掛的心理諮詢室。初期我的主治醫生給我的建議是，先服藥，治療後期再配合心理治療，可見我當時比你還嚴重哇。

不過我沒一直約著一個諮詢師去看，而是發現自己的問題而自己找不到好的方法調整才去諮詢，一共去了三次，都是普通號，專家號掛不上掛不上，我也不清楚如何，不過安定的價錢幾乎業界良心價了。

三次分別是三個醫師，最好的一次，直接給我點到點上了。另一次，給我講了講了後給我推薦了本心理專業書，讓我去看書里的某三章，好吧這也是解決辦法，也的確幫我解決了，但對自己有點費勁。還有一次竟然是個代班醫生，那水平啊，我現場扶額。

當然，每個人情況不一樣，不給過我還是比較習慣主動自我調整，發現問題再去問的。雖然對你可能不適合，但我還是覺得調整自己，首先自己要先有主動性，而引發主動性最好的辦法是讓自己能切身體驗到調整的好轉。所以不妨先試試看把自己置於規律的，無壓力的生活里幾周，情緒抬高了才能發現自己的問題，發現那裡自己想調整卻調整不過來，這時候心理諮詢的作用就特別明顯了，如果現在不怎麼明顯，不妨先放放，只吃藥和調整身體。

4.如果可以請盡量減少網路上與不認識的人交流或查看他們的交流，甚至不上網。

我不想拿出來以前研究網路人群的結果在這發地圖炮。但是一個事實擺在這裡，上網對自己的恢復沒有什麼太有利的東西。

知乎還算比較好的地方，但目前第一名的答案，上來一句就是一句

怪不得你會得抑鬱症，這種家長.......呵....

也許很多人感覺並不明顯，但我這個經歷過的而且好了的人，明顯意識到這句話和他下面帶有對父母敵對情緒的言論會帶給人怎樣的負面心情，哪怕只有一點點，都對你的恢復不利。何況下面類似的還有很多。

這是相對環境比較好的知乎，如果你去看那些其他地方呢，比如某新聞出名的門戶，評論區里天天互噴？

網路這個地方，每個人或多或少的都會在潛意識裡覺得自己面對的是一個ID，而不是人，無需跟現實中的人對話一樣，說錯話承擔的後果也比現實輕。

結果就是，很多人可能發自內心的好意，但表達出來並不一定是正面效果，這對你的治療真心不利。

如果能忍住，試著過一段無網的生活，多和現實中的家人或者朋友或戀人出去走走，找些需要動手的東西打發下無聊（從桌游到DIY點什麼），而不是坐在電腦前面，只有上網查資料買東西等無需交流的才去用他。這對你的心態也會有很大幫助的。

現在能想到的建議就這麼多，想到了我會回來添加的，希望提祝早日康復重拾快樂。

====================之前問題主的問題================================

作為一名得過抑鬱症的人，我的非常想幫你，也能理解你看到那些消息時的感受，也對此擁有一定的經驗和體會。所以我希望出題者給出更多細節，以便給你切實可行的方法。

我希望出題者補充的細節：

出題者怎麼診斷出抑鬱症的，自測還是覺得狀態不對於是去醫院檢查？
是否就醫了？
吃藥調節還是靠心理調節？
父母發的信息從你的理性思考和以前他們做出來的事情看，你認為是否是在關心你的病情？
你是否具備足夠的知識跟他們溝通，以及溝通了他們是否會聽？