現在的學習壓力很大，我總是心情不好，我該怎麼調節呢？
適當的放鬆自己一下，其實當你不學習的時候，才發現那個在高速運轉學習的自己，真的很棒。我們在學習生活中，要學會兩個重要的技巧，一個是學習方法，另外一個是釋放自己的學習壓力。
首先，學習壓力的產生，是來自各種考試的壓迫，還有學習內容的接受難度。我們在快速學習接受複習的過程當中，自己會很壓抑，感覺腦子都不好使其實是太疲勞了。當你離開那一桌子的書本，腦子空蕩蕩的時候，會比較想念那些能夠讓你腦子運轉的東西。心情不好的時候，壓力太大，不如趁著有點空閑，不玩手機不做任何事情，靜靜的待一會如何？在自己獨處的時候，我們會更好一些的消化自己。平靜自己的勞累。
其次，我們的心情調節。心情不好。自己的學習效率也不會太高，如此反覆，就是惡性循環。所以我們在學習的時候，保持自己晴朗的心情，會加快我們的學習，可以更好的吸收。我會聽歌，或是看一些能讓自己放鬆的書籍，也不記，單純的看。或是寫字帖讓自己平靜，就算不高興，但是也不浮躁。
所以，在我們生活中，無論在生活還是學習上都要學會這些技巧，會使你終身受益。作為一個現在已經上班的學姐，告訴現在還在迷茫或是疲憊的學弟學妹，學習的時候，是你一生中最幸福的事情，你眼裡只有自己手裡面的知識沒有任何的雜質，好好珍惜在自己的生活中摸索到適合自己的方法，去緩解自己的不適。
在學習上產生了一些壓力，如果不能很好的緩解，會對自己造成負面的影響。下面，我說如何排解自己的學習壓力，希望能幫到你。
首先，要調整自己學習的心態，學習目標不要太難實現，制定一些切實可行的學習目標能增加你的自信心和成就感。不要給自己增加任何負擔，一步一個腳印，腳踏實地，方能進步。可以制定學習的計劃表，把時間進行分段，一直學習會感到勞累的，分段學習，可以調整好心情和精力，增加學習的興趣。
接著，在學習上產生壓力，使自己的心情不好，要去舒緩自己的心情，心情變得愉悅了，學習才能很好的進行下去。你可以去讀書，讀書可以讓你思維變得開闊，思想變得豐富，心胸變得開闊，也可以去聽聽歡快音樂，用旋律感染自己的心靈，還可以去用運動，在操場揮灑自己的汗水，壓力能很好排解出去，心情變得平靜。所以，感到壓力大的時候，就先暫時不要去學習，先去宣洩自己的情緒，做到勞逸結合，能很好的調節自己的情緒。
其次，心情不好，感到很累，就要去休息，適當的休息和合理的飲食，能排除心理的壓力，讓自己有一個好的心情去學習。所以，要規範自己的生活作息，不要熬夜，不要賴床，早睡早起，能讓自己精力充沛，有更好的心情去學習。
最後，要不斷的鼓勵自己，激勵自己，相信自己，理性的看待問題，壓力也就自然會減少。
壓力是我們每個人都會面臨的問題，學習上的壓力為主要來源。壓力大的時候會影響我們的心情，會讓我們整個人的狀態都不好了，所以就需要一些調節的方法，來讓我們釋放壓力。
在學習壓力大的時候，你可以選擇一下方法。第一，你可以利用課間或者空餘的時間去跑步鍛煉，讓你從運動中釋放壓力，運動能讓我們的精神放鬆，然後會讓我們的壓力隨之減少，所以，你可以選擇跑步，讓自己把壓力化為跑步的動力，讓壓力變成汗水蒸發掉，正好還可以鍛煉身體，是一個一舉兩得的方法。
在學習壓力大的時候，你還可以選擇和一個人訴說自己的煩惱。比如和老師、父母、同學、好朋友，這些人都是很好的選擇壓力說出來了就會釋放了一部分，然後再根據他們的建議，你也就可以隨之減少一些壓力了？壓力很多都來源自己的想法，都是自己給自己施加的，有時候是因為太過緊張，所以，找人訴說，並且尋求幫助也是一個解決途徑。你可以嘗試一下。
你還可以去聽一些音樂，讓自己的大腦放鬆一下，不要長時間處於緊張焦慮的狀態。聽一些音樂就可以緩解壓力。
學習固然重要，但是也應該以平常心看待，壓力大的時候要及時調節，這樣才能有助於學習的進步。你在壓力大的時候也不要太過焦慮，應該想辦法去解決，這樣才能切實解決壓力問題。
學習感覺壓力大，說明你上進心挺強的，自己知道還有差距，需要努力。有些人都渾渾噩噩、得過且過的，你比她們強多了。有些時候也不要把學習看的太重，只是人生道路上的，其中一段風景，想想開心是一天，悲傷也是一天，那就讓自己過上開心生活。喜笑顏開，好事自然隨著你。
心情不好都是有原因的，只要自己及時調整心態。讓那些不開心的事都隨風而去，開心的迎接下一秒。也可以跟朋友傾訴下，自己內心的想法，遇到什麼困難，讓朋友也幫你出出主意，她會開導你的，說出來就是會好很多，有事不要憋在心裡，會憋出病的，就是這個道理。
感覺不好意思跟朋友訴苦，自己也可以獨自一人逛逛街或者公園。也可以去大吃一頓，吃飽了啥事都沒有了。回來後，你就會覺得一切都是怎麼的美好，好好學習，開心生活。
漫長的學習過程有時候確實會讓人感覺很沉重，學習壓力是人人都會有的，你的負面情緒是一定要及時調整的，不然你的學習效果也會受到影響。
想要調節心情，首先你的心態要擺正。學習注重的是過程，在學習的過程中不要將結果看得太重要，你要安慰自己：只要我努力了，那麼一定會有好成績的。好的心態對學習效果的影響非常大，有的人你看他平時沒下多少功夫，但是他的成績一直很好，這樣的人首先就是心態很好，其次他的效率一定很高。
你要注意勞逸結合，這樣才能提升學習效率，才會減輕學習壓力。學習過程中不要做無用功，專攻自己的薄弱環節，不然重複的做無用功只會讓你的壓力越來越大。當你覺得自己壓力大、心情不好的時候，立刻停止學習，可以躺著靜靜聽一會兒音樂，或者好好睡一覺，不要讓負面情緒存在太久。這樣勞逸結合會讓你學習更輕鬆，在休息的時候不要有心理負擔，該學就好好學，該休息就好好休息。
學會化壓力為動力，適當的壓力對學習是有好處的，如果沒有壓力，你肯定學習肯定會懈怠。所以你要有足夠的心理承受能力，感到心情不好，或許是學習效果不好導致的挫敗感，那麼就多找找有效的學習方法，多和別人溝通，當你發現自己的成績提升了的時候，你還會感到心情不好嗎？
給自己減壓，不管用什麼方式，黑貓白貓能抓住老鼠的都是好貓。學習壓力大了暫且可以放下學習去做一些自己想要做的事情，不要擔心會影響學習的，因為只有心情好了，減壓了才可以學的進去，不然做的都是無用功，
我們每一個人都有壓力大的時候，尤其是正準備高考的孩子，學習了十二三年，勝敗在此一舉，每天挑燈夜讀，要做那麼多套卷子，還要做很多很多的題型，整日埋頭書海，煩都要煩死了，而且有老師的叮囑，家長的期望，還有同學之間的競爭，這些都壓的自己喘不過起來，心情能好才怪，我建議請一天假，不要捨不得放下學習，有舍才有得，有時候你學習的時間最多不見你的成績最好。根據物理學的原理或者熟悉也行，誰做的有用功最多，或者是誰走的彎路最少人家的學習才最好。
不能死學，當一個書獃子，學習講究的是技巧，有了壓力就要減壓不然遲早會爆炸崩潰。我覺得最好的減壓方式就是放鬆自己，你說去旅行吧不太實際，因為說是要先不學習了，但是也不能耽誤一個星期的時間吧去旅行什麼的，那太不實際了。可以選擇別的方式吧，放下書本，找一個比較近點的地方去玩一天，遊樂場啊電玩城啊看電影啊吃點好吃的，晚上回來蒸個桑拿，泡泡身體，找個人給自己按摩一下。然後美滋滋的睡一覺。
這就是我認為還算不錯的調節方法，但是你不要一調節一下那顆螺絲就徹底鬆了不給自己上勁了，撐過那段時間才可以苦盡甘來。
每個人的學習過程都會遭遇壓力大的情形，但是我覺得壓力這種東西有好有壞。好的一方面是，它可以讓你產生動力，讓你更加專註於學習。壞的一方面是，一旦壓力過大，會讓自己全線崩盤，產生厭學的情緒，會有一段時間無法投入到學習之中。而既然學習壓力是必然存在的，那麼我想就應該想辦法去將壓力化解到適當的程度。
第一，分析你的壓力從何而來，是因為家庭方面的壓力，還是因為自己自身給自己的壓力。如果是來自家庭方面的壓力，我覺得可以與家長進行溝通，告訴他們你現在整體的狀況怎樣，而自己也希望自己能夠取得不錯的成績。但是，希望父母不要給自己過大的壓力，因為來自他們的壓力會讓你喘不過氣來。
如果是自身給自己的壓力，那麼我想是很大可能是與他人有過對比之後，才有的壓力。每個人的學習計劃不一樣，每個人的學習進程也各有不同，只要找到適合自己的就可以了。與他人有過對比之後，反而讓自己更加的緊張。
第二，當你覺得這些，還沒辦法緩解你的學習壓力的話，現在很多學校都有心理輔導中心或者有心理輔導老師，抽出一些時間進行去心理中心，聽從老師給你的專業建議，或者參加團體心理輔導。讓自己的壓力得到很好的釋放。另外，運動，也是一個釋放壓力的好方法，當自己學不下去的時候，去跑跑步、聽聽歌，會讓自己更加有動力！
首先得做到勞逸結合，不能死學習，這樣的學習是沒有效率的，不僅達不到期望的水平，而且還會適得其反。我認為調節學習壓力可以做到以下幾點:
1.首先我會借鑒別人的經驗，然後合理的安排自己的學習時間，找到適合自己的學習方法，同時有效地利用時間管理來提高學習效率。在學習累的時候可以適當的緩解一下心情，放下手中的筆以免過於焦躁，影響學習效率。
2.可以把心中的煩惱說給老師或同學聽。在感覺學習壓力大的時候可以去找老師談談心。並且讓老師教授自己適合自己的學習方法。在老師的教導下去學習，這樣子會提高學習效率，並且少走彎路.
3.在心情不好的時候從書桌旁離開，找一個綠樹成蔭的小樹林里，看看遠方，呼吸呼吸新鮮，讓自己置身於大自然中，感受自然的寧靜和愜意。讓自己能夠得到完全的放鬆，這樣心情才能得到有效的舒緩，更好的投入到學習中去。
4.在感覺壓力大的時候，可以先把書放下，找朋友一起去外面玩上一天，好好的放鬆一下，把心中的不滿全都發泄出來，讓身心得到徹底的解脫，以便於第二天能更好的投入進去。
5.我在心情不好的時候會買一大堆零食，我感覺在吃零食的時候人的大腦是最活躍的，同時再看上一部感興趣的電影，這樣煩惱就會被拋擲腦後。
我認為以上幾種方法可以有效緩解壓力，舒緩心情。
如果你一心撲在學業上，把學業當成你的終極愛好，24小時都在思考學習問題，那你怎麼還會有時間心情不好呢？
這麼說雖然誇張了一點，但是也說明了，你學習不是百分之百專註。
在這裡，你要學會找出心情不好的原因來，如果是外界因素，比如父母問題、早戀問題、同學關係問題等干擾你，你就要學著去溝通，找出問題所在。
如果是內在因素，比如題不會做了、學習遇到了瓶頸或者對人生產生了迷茫，這時候你就要找老師幫忙。
如果你自己也不知道心情不好的原因，比如心情就是不好，看誰就是彆扭。
你就要學會傾訴，比較有效便捷的的傾訴就是寫日記了，當你不開心的時候，找個本子，一股腦把你不痛快的經歷全寫下來，寫著寫著，你的問題就或許就慢慢明朗了。
還有一種就是找人傾訴了，找一個你比較信任又能給你保密的人，把你的心裡話慢慢說出來，那個人或許也不能幫你，但是他能聽你傾訴。
除學習，干點自己喜歡的就能緩解一下心裡的壓力。
學習壓力大，無外乎是學不會的太多和學的太多，一時間整合不起來。面對這樣的情況，不可以放肆自己低沉的情緒，因為這樣下去，不僅對學習成績不好，對自身健康更是不利。
我想可以試著下面幾個方面。1、對自己要有信心，並且時時反思。給自己信心，並不是是自己膨脹啊。面對學不下來的知識點，或者攻不下來的難點，要給與自己比平時更多的信心，這樣才可以使自己獲得力量啦。而不是經常去想如果做不到怎麼辦，那樣只會使你自己的能力得不到提高，反而使自己沮喪低落。要一段時間就要反思，不是反思學校，而是反思自己這段時間的行為，是否給你帶來了好處。長時間的低落情緒會導致你對身邊的人，同學，老師，家長等產生矛盾。這樣循環往複會導致你學習愈來愈差，身體愈來愈壞的死循環。
2、在儘可能的情況下，保持自己足夠的睡眠，良好的睡眠，會帶給你不一樣的體驗。好的聽課狀態和靈活的腦袋，才是老師上課的好工具。聽課好了，成績好了，壓力自然就減少，心情就沒好了呀。
3、注意鍛煉。哪怕你是學習緊張的高中生至少要保證每天的運動量。比如下課可以出去跳一跳，大課間的時候跑一跑。
4。每周去看一部自己喜歡類型的電影。兩個小時不會很多，很不很少至少可以放鬆你的精神。或者清晨刷牙的時候放一首自己喜歡的音樂。
不要過於要求自己，加油哦。
這種情況讓我想到了自己高三備戰高考的時候了，在那個時候自己感覺時間根本不夠用在高一高二時偷的懶在高三統統都化作一篇篇紅叉找回來了。那個時候自己怎麼學成績也不見提高，當時的學習壓力很大，心情也很是煩躁直到遇到了一個畢業的學長聽到他的建議才逐漸好轉。
1、放平心態，以平常心去面對平時的學習。
平時的學習壓力大說明你是一個肯上進有進取心的人，但是要注意成也進取心敗也進取心。進取心可以讓你在成績不理想或者成績下滑時會讓你有一種挫敗感和想要進步強烈的願望正是擁有這些你才可以不斷地進步。可是當你努力過一陣的時候下一次發現自己的努力好像沒有作用成績並沒有提高這個時候你進取心的負面開始發揮不良的影響了——於是你開始煩躁抱怨世界的不公平努力卻沒有成果。這個時候你要放平心態，以平常心去面對平時的學，並且擬制自己的想法量變達到質變你這次的努力可能是為下一次質變提供基礎。
2、感到心情不好的時候，適當休息轉移注意力
在你學習時遇到問題遲遲找不到解決的方法時，你會逐漸產生負面情緒開始煩躁快要達到頂點的時候要適當的轉移自己的注意力，可以去看一個小品，吃點水果，喝杯牛奶都是可以的。但是這個方法不是你逃避學習的理由不要有一絲負面情緒時就轉移雖然說轉移注意力會讓心情變得愉悅但是當你再想要去學習的時候就會變得不容易收心說白了就是玩野了不想學習。所以什麼時候放鬆什麼時候學習這個度需要你自己去掌握好。
3、我感覺對我自己最好的恢復心情的方式就是「吃東西」
在你學習壓力感覺大到壓得你喘不過來氣的時候就拿起自己最愛的食物開始吃。這個方法對於吃貨來說真的是管用每當我吃到自己最喜歡吃的東西的時候，感覺自己真是幸福呀居然能夠吃到這麼美味的食物。心中的不悅也就一掃而光了，不過也不要只顧著吃因為吃多了會影響學習效率會發胖哦。對於想要保持身材的女孩子不建議這種方法，也不建議在課堂上使用這種方法哦。
4、最簡單最暴力的方法就是找東西去發泄！
當然不是找人去發泄，也不是摔東西。建議可以去跑步，因為據調查人們在運動出汗後會更加理智，心情會更加愉悅。運動後在洗一個熱水澡更是可以將負面情緒遠遠拋於腦後。不喜歡跑步的可以去健身房，那裡有沙袋把你的壓力，不良情緒統統的發泄給它（反正打它它也不會還手）。要合理髮泄自己的情緒做一個健康快樂的人！
學習壓力大這是很多學生都有的情況，我雖然現在上了大學，學習不那麼重但是我也經歷過年當年高中恐怖的學習壓力。而對於這些壓力我們怎麼調節就成了最大的問題。
我們學習的壓力無非來自老師家長的期待，同學間成績的攀比。而這些原因對我們造成的壓力也是非常巨大的。所以為了我們能有一個愉快的心情去好好學習我們需要去緩解這些壓力。學習壓力最大的時候可能就是在我們高三的時候，我們都知道高考一考定終身，雖然它說的有點嚴重，但是事實也差不太多。因為一個大學生找工作和沒上過大學的人找工作是有很大區別的。所以這時候我們無論是為了自己的的未來還是為了老師們的期待我們都要努力學習，這也就產生了巨大的學習壓力。
我在高中的時候也是這樣度過的，當時我們高三的時候也是非常的苦每天6點到教室上早自習，然後開始一天的學習，課間的時間也都很少出去玩，都在努力學習，做題，而到了晚上更是一個個的學到12點。所以那個時候我們都有心裡壓力，不過我們經常通過一些小遊戲來緩解，就比如我們那一天太累了的話我們就會選擇下一盤象棋或者打一場籃球賽，這些都讓我們得到了很好的放鬆。當然要是你喜歡獨處的話你可以一個人靜靜的聽一會音樂來緩解你的壓力。
總之無論怎樣我們都要把我們學習的壓力緩解掉因為它對我們以後的學習是沒有好處的。