一個體質超級差的人，還有改善的希望嗎？

1，題主二十二歲，男

2，體重長期≤100kg

3，感冒咳嗽長期不斷

4，有SY史

5，作息習慣差

6，濕熱質體質

7，希望有同樣經歷的並且已經改善的朋友幫幫我

本人先天心肌炎，幼兒時代隔三差五住院打氧氣，初中時代，體育測試1500米，連跑帶走，之後半個月都渾身痛，大傷元氣。

建議:由於題主本身比較瘦弱，體能也不好，所以建議題主先到健身房進行無氧器械鍛煉，就是啞鈴、杠鈴之類的。起初重量不要太大，量力而行，一周後身體適應後，開始專註訓練。

器械健身者，初期訓練的頭兩到三個月，力量會大幅度提升，這種提升一是會為接下來的訓練打下基礎，同時也有利的提升了訓練者對於自身身體素質的自信（這點非常重要），原來你不敢嘗試的項目或運動量，你都會有信心去完成，比如長跑，比如大重量器械鍛煉。

由於你比較瘦，所以飲食不用節制，如果條件允許的話，可以買點乳清蛋白粉或增肌粉服用，對於肌肉的生長和免疫力的提升會有非常好的效果。

先無氧器械鍛煉，再增加部分有氧訓練。

相信我，專註三個月的鍛煉，你就能明顯感覺到自己身體的明顯轉變。

人最容易改變的就是瘦弱變強壯。