最先走上健身這條道路的原因是什麼？是什麼讓你堅持到了現在？對於國內大眾健身的狀況有什麼想法？
」國內大眾健身「這個範圍太寬泛了。。。。可以談談身邊的親戚盆友同學同事的情況~
謝邀
最初的原因有幾個1：從小因為身體弱被大孩子和同齡人欺負，而且總生病，給家裡增加太多負擔，自己很愁2：腿受傷拄拐一個月，感覺手臂力量增強明顯，發現自己天賦不錯3：家庭原因讓自己更渴望變強，希望能保護自己在乎的人
堅持下去的動力有很多了1有效果後非常高興，希望變的更好2同時結識了很多志同道合的體育人，互相鼓勵，更加自信，面對別人的冷嘲熱諷，只能更努力去訓練，證明自己3堅持了很久的東西，想放棄很難4健身對日常生活幫助很大，各項運動都變的簡單，身體機能運轉非常不錯5逐漸會看到更強壯的人，以他們為目標如今中國雖然有很多人醒悟了，開始健身，但是實際情況是很多的人依然不了解，甚至很排斥健身，排斥肌肉健身在中國仍然得不到重視，缺少宣傳，缺少專業的人員，缺少經費，缺少青年人運動的時間和場地人們的思想沒有跟上，寧願把時間花在電腦手機和酒桌上，急功近利，缺乏長久堅持的耐心和毅力，不知道健身的意義健身房大多盈利性太強，沒有認真當成一個為大眾健康而開設的一個服務性公益場所
希望國家更重視，希望健身更普及，希望大家都健康現在有在堅持每周一次的中長跑（8km，45-50min)，工作日沒有長跑的條件會每天在家做一套20分鐘左右的運動（包括仰卧起坐，平板支撐等）。
第一次長跑的的時候是在南特，一個每周跑20km的好朋友叫我一起，我想了想就去了。那天我們沿著盧瓦爾河跑呀跑呀，我看到那麼多以前從沒見過的景色，有奇怪的花，有好看的鳥，有小動物，更有迎面跑來的人們陽光的笑容。後來下起了大暴雨，可是我們還是堅持跑完了12km左右～回家，看看鏡子里的自己，混著淚水，汗水，雨水和泥水的臉～累得不得了卻開心爆了～後來一次去尼斯的旅行，我認識了一個法國的游泳攀岩教練和一個紐西蘭國家游泳隊的女孩兒。我們一起攀岩，潛水，登山，曬太陽～那幾天的經歷讓我對運動有了一個新的認識～我發現喜歡運動的人總是那麼的自信，陽光，積極，樂觀並且充滿能量～他們說，運動，其實沒有那麼難，只要你每天堅持一點點，日積月累，你就會看到不一樣的自己～比如仰卧起坐就很好。
這些就是我開始堅持長跑和一點小運動的原因吧。而長跑，是你開始了就會愛上的運動～我那麼喜歡跑步的時候聽聽音樂，思考生活；我那麼喜歡和每一個迎面跑來的人豎起大拇指，微笑著打招呼，說加油；我那麼喜歡偶爾探索一條新的路線然後享受那些未知的景色帶給我的新鮮感；我那麼喜歡在速度和距離上設定一個個超越曾經的自己的目標完成後對自己說，Anna你真棒；我那麼喜歡筋疲力盡後躺著沙發上聽一會兒音樂然後痛快的洗個澡，洗去了所有的疲憊換來一個充滿能量煥然一新的自己；
其實運動，不必要功利性太強。一定頸椎不舒服了才去做或者為了減肥才去運動。亡羊補牢終究還是晚了些。那為什麼不在你好擁有健康的時候多運動讓自己更健康，更加的精力充沛呢？^^
Its never too late to start:)))) 我們一起加油吧^^思前想後還是決定換成匿名，因為擔心那個妹子找我復仇...不過聽說她最近交了新男朋友，希望她也能好運一點。
男朋友不看我知乎應該沒什麼問題吧...
有一天視奸男朋友的前任的微博【不要鄙視這件事我知道我錯了...】，發現那個妹子在減肥。據我了解那個妹子高我13公分腳碼大我三個半，從照片上看體重也絕對比我多了至少三十到四十斤。可是妹子減肥的方法卻不是普通的節食減肥，而是無氧運動有氧運動穿插的運動減肥。
一想到有身高和樣貌及初戀優勢的前女友可能要變成身材火辣的性感尤物，威脅和壓力感撲面而來，【對不起女人就是這麼愛作...】自此開始了自己的健身之路，沒想到一步步愛上了健身，成了不歸路。 我是非常瘦弱的嬌小型，初中有過一年多的體育生經歷，身體素質較好，爆發性強耐力一般型，如果要健身的話總是想不到練哪裡好。從側面打聽男朋友的喜好知道他喜歡大胸翹屁股【所有男的都喜歡吧..】類型的，但是同時我又覺得女生有馬甲線很好看...最終敲定的是一整套的健身動作，包含卷腹訓練，平板支撐，臀橋，側抬腿後抬腿，箭步下蹲，深蹲，俯卧撐，等等等等，一般來說是按照自己身體情況分組訓練，平板支撐是隔一天做兩組，一組一分半，每周有兩次不限時的平板支撐，目前最高記錄是三分33秒，等突破四分半就開始負重plank啦~有氧運動最初做的是鄭多燕，後來變成了每天三公里夜跑，一個人夜跑要注意安全喲~來來回回的堅持了大半年，因為金工實習耽擱了好多所以效果也不算特別明顯，不過看到自己現在已經能夠初成型的馬甲線，看著自己緊實的上臂和屁股，會特別愉悅。前陣子再去看那個妹子的微博，發現她還是個胖子，瞬間好想感謝她讓我變得更好誒。
最喜歡的事情是洗澡的時候有女生衝過來說「讓我摸一摸你的腹肌」然後再尖叫的說「好硬啊！」
每當這個時候總覺得自己是個猥瑣大叔嘿嘿嘿...很多妹子對於健身有太多太多的誤區，比如說跑步小腿會粗啊之類的。我也是小腿粗那一國的，但是原因是因為我初中體育生訓練需要練習爆發力，所以小腿會粗。簡單來說就是長跑練耐力，小腿會細，短跑練爆發力，小腿會粗。看到有些妹子跟我抱怨說我不敢跑步啊擔心腿會粗啊之類的，我只想說，放心大膽的跑吧，都不是事兒，記得拉伸就行了~
妹子們千萬別覺得俯卧撐是男人的運動，別覺得胸肌是男人的專利。適當的胸肌會讓你的胸部看起來緊實挺拔。至於減肥胸縮水這個事嘛...得看人，有的人乳腺發達再瘦都是大胸【蒼老師微博自己說的】，如果你是胸部脂肪含量高的話...自求多福吧...不過下圍瘦下來的話會升罩杯呢。
有個妹子說：「我胖還平胸怎麼辦？」
都是個胖子了還沒胸不減肥還真等著男人們欣賞你的內在美啊？？！！
還有什麼要說的呢？哦對了拉伸真的很！重！要！仰卧起坐不能很好的鍛煉腹肌，卷腹才是腹肌鍛煉的王道！初入健身不建議做腹肌撕裂者，會痛不欲生的...健身雖美，請勿貪多。想到什麼了再說吧，歡迎各路妹子交流健身問題~
因為天天打遊戲 導致分手 被甩 感覺應該改變下開始鍛煉身體，然後沉迷健身現在發現沉迷哪件事後幹啥沒什麼區別 打遊戲和健身沒有並不是相對立的事情
前年單位體檢，我輕微骨質疏鬆，我爸說我鍛煉少了，強迫我晚飯後和他散步。一散步他就不停嘮叨嘮叨嘮叨嘮叨嘮叨嘮叨嘮叨嘮叨嘮叨，我要被煩死了煩死了煩死了！
鍛煉少了是吧，我辦個健身卡自己鍛煉去，這下不會非讓我散步了吧！所以我當初純粹是為了避開我爸無休止的念叨，才去健身的！可下了我血本啊！我工資就2千，每月上交一半！還要吃飯充話費買衣服！辦完卡，我就沒有活期存款了！可見我爸的嘮叨有多恐怖了！健身房小哥問我健身的目的，以便幫我推薦健身項目：你是要減肥、塑形，或者是緩解工作壓力？
我不好意思說實話，於是告訴他是為了打發時間。小哥非常困惑：那你希望通過健身獲得什麼？減肥、塑形還是緩解壓力？我：就是為了打發時間。。。小哥無語了，了解到我的工作是長期坐著不動，我當時又偏瘦，不推薦我跑步和跳健身操，因為有氧運動會讓我更瘦，所以建議我練瑜伽，調節身體功能，還可以塑形。於是我開始上瑜伽課，一周3到4次。因為我急性子，後來還是覺得健身操跳得滿頭汗過癮。再後來健身房課程調整了我不知道，又上了節搏擊操，覺得更拉風，又迷上搏擊操。所以基本上這三項運動我都在進行。
在短短半年時間，我蹭蹭蹭長了10斤，體脂終於剛剛達標，整個人胖了3cm。而且精神變得很好，我爸媽都覺得我氣色變好了，膚色紅潤，嘿嘿嘿，而且還長了1個多罩杯。當然，這不是我堅持鍛煉的原因，而是，我覺得健身很好玩，很爽，而且還可以逃避我爸的嘮叨！
但是！世事無常！就在當年的秋天，我膝蓋疼痛又發作（當時已經很多年，一到秋天，我膝蓋就疼，只是一直沒檢查），檢查後，原因不明，初步診斷：膝關節炎。照片顯示內有少許積液。醫生說，除了散步和游泳，最好不要進行其他體育活動。我不得已停止鍛煉（我不會游泳，而且怕水。。。）
第二年，也就是去年，天氣暖了，膝蓋不疼了。因為之前鍛煉，我精神變得特好，窩了一冬天，我覺得我憋不住無聊，渾身精力沒處發泄，太不爽了！而且我下了血本辦的卡啊！於是又恢復鍛煉，開始在健身房裡活蹦亂跳。但到了秋天，膝蓋又疼，我不敢鍛煉了。不過單位又組織體檢，我已經沒有骨質疏鬆了。
今年，我又閑得慌，加上看到知乎上關於健身的話題，和美女們漂亮的腹肌，看著自己形似三個月的小肚子，實在憋不住，又在家裡開始鍛煉。只是主要針對腹部鍛煉，減少對膝蓋有磨損的鍛煉。通過這兩個月的鍛煉，我驚奇的發現，我體重沒變，但是體積又大了2cm！誰能告訴我為什麼！這不科學啊！為毛吃得比之前少，運動比之前多，體重不變無所謂，幹嘛要胖啊！
想起小時候，整個小學6年，體育只及2次格，不及格不能畢業，被老師每天留下來訓練，給勉強剛剛及格。現在我還挺喜歡鍛煉，覺得好神奇呀！推薦閱讀：
※為什麼深蹲上重量時 肩膀會向一邊傾斜？
※你是如何處理力量訓練帶來的傷病的？
※蛋白質能不能轉化為脂肪？
※壓縮褲勒小弟弟怎麼辦？
※關於韋德訓練法32條（1）
TAG:健身 |