容易發生抽筋現象是什麼原因？

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運動過程中或運動後相對其他人而言更容易發生抽筋現象，這是為什麼？

劇烈運動後出現的「抽筋」往往都是低鈣血症造成的。

因為運動的時候大量出汗，隨汗液排出體外的不只是水分，其中還包括好多電解質，如鈉鉀鈣等。而大家運動後又只補充補充水分，忽略了電解質，導致個別人出現低鈣血症。

而低血鈣時，神經肌肉興奮性增高，容易出現手足抽搐、肌痙攣等癥狀，也就是你所說的「抽筋」。

所以運動後要注意電解質的補充，可選擇飲用寶礦力、佳得樂等運動飲料來補充鉀、鈉，另外吃香蕉也可以快速補鉀。補鈣呢可以選擇喝牛奶，牛奶中的乳鈣較容易被人體吸收，當然吃鈣片也可以。

年輕人容易抽筋大多是缺鈣造成的，老年人的話就可能比較複雜了，缺鈣，腎病等都有可能引起

抽筋的現象及其原因:

1、運動前缺乏足夠的伸展運動；

2、肌肉因過度使用而疲乏；

3、在太炎熱的氣候下運動；

4、環境溫度突然改變；

5、水分流失太多；

6、電解質不平衡；

7、運動姿勢不正確；

8、情緒太過緊張；

9、飲食不均衡，藥物的副作用等。

抽筋的防範：

1、運動前及當中，加強「拉筋」的動作；

2、運動中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔 (吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用）；

3、適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。

抽筋後的處理:

1、馬上中斷正在進行的運動；

2、到陰涼通風處，並補充水分，運動飲料尤佳；

3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩；

4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。

5、除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩，將乙西希膽咸推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。

如果你每天喝牛奶吃鈣片，之後抽筋反倒加重了，那就停止，改成每天吃香蕉，絕對管用，原文出處找不到了....

肌肉痙攣
是肌肉機體疲勞過度，沒有儲存的糖源維持機體消耗而出現的防禦的表現，因此
缺鈣胡說。

缺鈣，如果你晚上睡覺還磨牙，那無疑是缺鈣了！~~

缺鈣會造成抽筋，醫學上稱之為痙攣

缺鈣唄

個人覺得是缺少津液，運動時則會消耗更多的津液，津少筋得不到潤澤，則出現抽緊得現象。

缺鈣冷肌肉痙攣樓主你要是看完樓上說的長篇我佩服你啊~~~